Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 10.12.22 18:11. Заголовок: sergey3 пишет: Нако..

sergey3 пишет:

цитата:

Наконец то сделал 70 раз

ИМХО, неплохо. Я уж давно на такие подвиги не горазд.

 Отправлено: 22.12.22 16:45. Заголовок: Отболел гриппом, вся..

Отболел гриппом, вся форма в НОЛЬ, зато болезни суставов вернулись мгновенно. Не знаю даже с чего начинать, потому что просто сходил пешком 2 км по делам и без сил.

 Отправлено: 24.12.22 10:11. Заголовок: sergey3 пишет: Отбо..

sergey3 пишет:

цитата:

Отболел гриппом, вся форма в НОЛЬ

Дык у меня ещё хуже ситуация. Карабкаюсь с лёгких гантелек. За месяц сдулись мышцы и сильно отощал.
Ходьба пешком неплохо для начала.

 Отправлено: 26.12.22 18:55. Заголовок: 1. Махи до 16 кг по ..

1. Махи до 16 кг по 10 раз
2. Закидки 8,10 по 5 раз
3 Делтьты закачивал гантелями 5 кг по 10 раз
4. пресс штук 5 упражнений по 10 раз.

 Отправлено: 18.01.23 20:18. Заголовок: sergey3 пишет: прес..

sergey3 пишет:

цитата:

пресс штук 5 упражнений

Это каких? Мне вроде одного хватает .

 Отправлено: 22.01.23 17:52. Заголовок: Andreich пишет: Это..

Andreich пишет:

цитата:

Это каких? Мне вроде одного хватает

Это я от отчаяния , только в декабре набрал форму, даже надеялся рекорд улучшить на гире 16 кг и теперь никак не могу восстановиться после простуды уже месяц с гирей 8 кг опять работаю.
Да на пресс может и хватит одно, два упражнения и обычно так и делают нормальные билдеры. А я чтоб не скучно весь арсенал по 1 подходу и оно будет то же самое или даже хуже: скручивание с резиной верхнее крепление, скручивание ролик, подъм коленей в упоре, подъем ног в положении лежа, подъем туловища в положении лежа. Теперь еще и дельту надо закачивать то же после гриппа начала болеть и не проходит, боюсь уж не артроз ли, как и тазобедренный ? Боль порой очень острая, а иногда после разминки умеренная, но потом застыну и опять болит.

 Отправлено: 17.02.23 13:28. Заголовок: Как ты там, Сергей? ..

Как ты там, Сергей? Что-то долго не появляешся.

 Отправлено: 03.03.23 02:32. Заголовок: Как здоровье, Сергей..

Как здоровье, Сергей? Что-то без тебя стало скучно.

 Отправлено: 29.03.23 22:43. Заголовок: ???..

???

 Отправлено: 17.04.23 03:05. Заголовок: ??? :sm20:..

???

 Отправлено: 30.04.23 15:58. Заголовок: Надеемся, что ты ещё..

Надеемся, что ты ещё появишься

 Отправлено: 14.05.23 22:44. Заголовок: ???..

???

 Отправлено: 19.05.23 02:45. Заголовок: Сергей, Ау!..

Сергей, Ау!

 Отправлено: 27.05.23 23:47. Заголовок: :sm20: :sm20: :sm2..

 Отправлено: 29.05.23 01:16. Заголовок: :sm33: :sm33: :sm3..