Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 12.03.20 17:58. Заголовок: 11.3.Ср. 1. Закидки ..

11.3.Ср.

1. Закидки 8=5+5, 2х8=5, 12=5+5, 2х12=5, 16=5+5, 2х16=5, 24=5+5, 2х24=5
32=5,5, 64=2Итого:11 подходов, 52 подъема.
https://youtu.be/Kf7uRendmgw

2. Махи 64 =20 * Готов ... на.. Пока вес непосильный
3. Тяга 64 =8
4. Протяжка 16=6

 Отправлено: 14.03.20 14:33. Заголовок: 13.3.Пт. 1. ТДЦ 2х8 ..

13.3.Пт.

1. ТДЦ 2х8 = 10 мин

 Отправлено: 14.03.20 15:00. Заголовок: А темп?..

А темп?

 Отправлено: 14.03.20 17:45. Заголовок: Не замерял :sm38: -л..

Не замерял -лишь бы достоять. Делал на улице и было холодно и сильный ветер и теперь все симптомы коронавируса.

 Отправлено: 19.03.20 09:46. Заголовок: 18.3.Ср. 1. Закидки ..

18.3.Ср.

1. Закидки 8 = 5,5, 2х8=5, 12=5,5, 2х12=5, 16=5,5, 2х16=5, 24=5,5, 2х24=5, 32=8,9 Итог:14 подходов. 77 подъемов * Пока что то слабак, потому что год назад в мае месяце я закинул 32 кг на 36 раз (18+18), а сейчас только 9 раз. С другой стороны до мая еще 2 месяца, может наберу.

19.3.Чт.

1. Гора с палками 1 час 10 мин
2. Шейпинг 25 мин.

 Отправлено: 22.03.20 09:01. Заголовок: 22.3.Вс. 1. Закидки ..

22.3.Вс.

1. Закидки 2х12=90
Рекорд 2х12 = 90

 Отправлено: 26.03.20 16:56. Заголовок: 26.3.Чт. Тренажерный..

26.3.Чт. Тренажерный зал

1. Приседание 20=5, 30=5, 40=5, 55=5 * Прибавил пятак (5 кг)
2. Жим лежа 20=5, 30=5, 40=5, 53=5*прибавил 3 кг, но надо было вешать пятак, зря побоялся, пожал сочно и технично.
3. Высокий полуприсед 100 кг = 5,5 * это для толчка
4. Прыжки 45 кг = 20
Вся остальная тренировка без красот и чудес. Общее время = 2 часа.

 Отправлено: 27.03.20 05:28. Заголовок: Пора завязывать с тр..

Пора завязывать с тренажерными залами. Дома лучше.

 Отправлено: 28.03.20 02:19. Заголовок: Chan пишет: Дома лу..

Chan пишет:

цитата:

Дома лучше.

Как сказать. Качалка - это нечто вроде мужского клуба. Собратья по железу. Я уж давно не хожу туда, но меня до сих пор узнают качки, с которыми занимался.
Дома да, есть преимущества. Но легко впасть в застой. Когда видишь ребят, что жмут лёжа 150 кг на десяток раз, оно как-то впечатляет.

 Отправлено: 28.03.20 09:31. Заголовок: Andreich пишет: Как..

Andreich пишет:

цитата:

Как сказать. Качалка - это нечто вроде мужского клуба. Собратья по железу

Я имел в виду карантин.

 Отправлено: 28.03.20 19:36. Заголовок: Chan пишет: Я имел ..

Chan пишет:

цитата:

Я имел в виду карантин

Да, официально прикрыли все фитнес-центры.

 Отправлено: 29.03.20 19:36. Заголовок: Да, всё верно, мой ф..

Да, всё верно, мой фитнес-клуб тоже закрыли уже на следующий день после тренировки. Как хорошо что успел позаниматься, видно у меня открылся 3й глаз, потому что по плану было идти в тренажерный зал в Сб. но пошёл в Чт., а уже в Пт. закрыли на карантин. Этот дежурный администратор тешит себя надеждой что закрыли мол на одну неделю, объявленную не рабочей, но я думаю что прикрыли надолго. Возможно мы и не выживем до того момента когда откроют.
1. ТДЦ 1х12 = 1 мин 15 сек х8

 Отправлено: 01.04.20 07:43. Заголовок: 1.04.Ср. 1. Разминка..

1.04.Ср.

1. Разминка Р 8 =5+5, 12=5+5, махи 16=5+5, 24=5+5..
2. Р 12 = 4 мин\2мин+2мин\темп 21\пульс неясен трудно понять на коротком подходе, а пульсометр не заработал.
3. Растяжка

 Отправлено: 03.04.20 13:31. Заголовок: 3.04.Пт. 1. Р 12 = 1..

3.04.Пт.

1. Р 12 = 126\6 мин\темп 21\Макс пульс 160 на 6 ударов выше нормы.

 Отправлено: 09.04.20 09:36. Заголовок: 9.4.Чт. 1. Ходы ферм..

9.4.Чт.

1. Ходы фермера со второго этажа на улицу и после трени обратно=2х8
2. ТДЦ 2х8=12 мин\темп легкий аэробный\* прибавил 2 мин чтоб был запас выносливости на 10 мин
3. Мельница 8 = 1+1 х5
4. Ходы ВПФ, выпады ВПФ, присед ВПФ 1х8 х5 подходов
5. Ходы ВПФ 2х8