04.06.22 Жим лёжа. 70кг х 10, 10, 10, 10. 32,5 кг х 100, 100. 80кг х 10, 10, 10, 10.
05.06.22 Жим лёжа. 60кг х 10, 10, 10, 10. 32,5 кг х 100, 120. 60кг х 20, 20, 20, 20, 20. Хочу попробовать схему два дня тренировок через один день отдыха.
Схема перспективная, но для молодых. А как удастся ли тебе это потянуть посмотрим, может и вытянешь при правильном оформлении. У меня лично суставы только через сутки восстанавливаться стали, хотя раньше мог до 3х дней подряд тренить.
07.06.22 Жим лёжа. 60кг х 10, 10, 10, 10. 33 кг х 100, 100. 70кг х 10, 12, 13, 13, 12.
08.06.22 Жим лёжа. 70кг х 10, 10, 10, 10. 80кг х 10, 10, 10. 100кг х 4, 4, 4, 4, 4.
09.06.22 Жим лёжа. 60кг х 10, 10, 10, 10. 33 кг х 40(1мин), 60(2мин), 50(2мин), 50(1мин), 50(1,5мин), 50(2мин). Разнёс легкий и тяжелый вес на разные дни, сегодня пробовал разный темп. Убедился ,что для длительного жима лучший темп 23 -25 в минуту. Вот только как держать такой темп с весом 75кг хотя бы 2 минуты?
Отправлено: 21.06.22 09:23. Заголовок: Chan пишет: Пока ре..
Chan пишет:
цитата:
Пока рекордов нет, следующие соревнования - июль 2022. Я перешёл в другую возрастную категорию 65-70 лет и теперь заново могу устанавливать рекорды в соревнованиях по военному и русскому жиму.
Это у тебя рекордов будет больше чему у Василия Алексеева по ТА.
Отправлено: 21.06.22 18:32. Заголовок: sergey3 пишет: Это ..
sergey3 пишет:
цитата:
Это у тебя рекордов будет больше чему у Василия Алексеева по ТА.
Не будет. Например мой рекорд в военном жиме 130 кг для 60-64 лет позавчера уже побили на соревнованиях в Гурзуфе, а я уже помолодеть не могу. 20.06.22 Жим лежа 33кг х 60, 60, 80. Приседания 4 х 50.
21.06.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 70кг х 10, 12, 13, 17, 18, 20.
Увы, гонартроз коленей с обеих сторон. Приседаю только держась за ручки привязанные к турнику на уровне плеч. Короче полуприседы с помощью рук. 28.06.22 Жим лежа 33кг х 70, 60, 70, 80, 50. Приседания 50, 70, 120, 80.
30.06.22 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20. Итого за месяц 200200кг, всего за год 1077500кг, среднее за месяц 179500кг.
Увы, гонартроз коленей с обеих сторон. Приседаю только держась за ручки привязанные к турнику на уровне плеч. Короче полуприседы с помощью рук.
А я тоже сейчас также приседаю - держусь за ручку двери из-за коксартроза тазобедренного сустава У меня книга лечение артрозов и вот автор В.Д. Гитт считает что что артроз можно вылечить. Он единственный кто в это верит, посмотри скачай себе его книгу. Точное название тебе могу завтра сбросить, она у меня на другом компе. Там суть такая: что сустав лечит только движение, но и калечит больной сустав тоже движение, потому что при нашей болезни там внутри сустава наждачная бумага и при спортивных нагрузках стираются остатки хрящя. Вот при моей болезни от появления симптомов до инвалидности 7 лет если вообще ничего не делать, а если начать сустав закачивать или бегать, то на костыли можно уверенно встать через 3 месяца У Гитта очень легкие нагрузки, только чтобы подать синовиальную жидкость, они реально снимают боль и улучшают подвижность, но вот наступит ли изленчение Тем более что я пытаюсь поднимать гирю, что он не особо рекомендует до исчезновения болевых симптомов.
04.07.22 Жим лежа 70кг х 10, 10, 10. "Бешеный" жим за минуту, на качество плевать, главное скорость. (Посмотрел у Виктора Синдеева, решил попробовать) 33кг х 62, 63, 65, 60. Приседания легкие 20, 20, 20, 20, 20.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 236
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
Ноги - второе сердце 
Тем более что я пытаюсь поднимать гирю, что он не особо рекомендует до исчезновения болевых симптомов.
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума