Отправлено: 07.09.16 23:37. Заголовок: Andreich (продолжение)

Год рождения 1941. Рост 170 см, вес 76 кг.

Кредо:
Гиревой спорт - это все упражнения, которые можно делать с гирями.
Гиря - основной снаряд, но это не исключает возможности применения других средств для тренировки.
Ни с кем не соревнуюсь, но стараюсь поддерживать и, по мере сил, развивать кондиции.

 Отправлено: 19.08.22 14:12. Заголовок: Andreich пишет: От..

Andreich пишет:

цитата:

От сутставов вроде бы помогают дрожжи с цинком.

Кардинально, похоже помогают только уколы в суставы (дипроспан с лидокаином). Но это тоже не навсегда, кому хватает на год, кому меньше. Но это не лечение , а именно снятие боли. Ну и ставить должен врач.

 Отправлено: 23.08.22 08:11. Заголовок: Безжалостно забиваем..

Безжалостно забиваем всех рекламщиков и прочую нечисть.
Андреич , у меня есть положительные сдвиги в лечении коленей. Сегодня первый раз за два года крутил педали на уличном тренажере. Без боли!!!

 Отправлено: 24.08.22 02:06. Заголовок: Четверг, 18 августа..

Четверг, 18 августа 2022 года, 05:42 (ночь на 19-е).

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка. BCAA.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100.
Основная часть.
3, 4, 5, 6. Суперсет.
- Фр. жим, рессора 16 кг/16, 18, 24.
- На бицепс, рессора 16 кг/16, 18, 24.
- На кисть сидя с упором в колени, рессора 16 кг/24х3.
- Сидя, подъём на носки, рессора на коленях 16/72х3.
7. Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/54.
Заминка.
8. Растяжка. Роликовый массажёр.
06:16 конец тренировки.
Замечания.
Что-то вроде круговой тренировки с небольшим весом.

Воскресенье, 21 августа 2022 года, 05:51 (ночь на 22-е).

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 1 таб. Милдронат 1 капсула, Аскорбинка. BCAA.
Разминка.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2.Отжимания, на ладонях 0/24, на кулаках 0/32, на ладонях 0/32, на пальцах с колен 0/24x3.
3, 4. Суперсет.
- Приседания на одной ноге с поддержкой, 0/(24 п.+24 л.)х3.
- Подъём коленей к груди сидя на стуле, на пресс, 0/24, 32, 42.
5. Растяжка. Псевдо-йога.
06:39 конец тренировки.
Замечания.
Надо бы менять комплекс, но что-то неохота.

 Отправлено: 24.08.22 02:16. Заголовок: Chan пишет: Кардина..

Chan пишет:

цитата:

Кардинально, похоже помогают только уколы в суставы (дипроспан с лидокаином)

Наверное, это так. Пока держусь на витаминах.Chan пишет:

цитата:

Сегодня первый раз за два года крутил педали на уличном тренажере. Без боли!!!

Замечательно!
У меня левая нога вроде почти перестала болеть. Правая побаливает, но поменьше.
Приходится ограничивать амплитуду при выполнении упражнений. Тут уж не до чистоты стиля.
Я тут поиздержался на аптеках, поэтому до зарплаты решил не тратиться на них.

Насчёт рекламщиков - крыс. Тут уж ничего не поделаешь. Отсутствие совести не лечится, хех!

 Отправлено: 02.09.22 07:58. Заголовок: Andreich пишет: Нас..

Andreich пишет:

цитата:

Насчёт рекламщиков - крыс. Тут уж ничего не поделаешь. Отсутствие совести не лечится, хех!

Андреич ,просто поднимаю твою тему повыше, опять крыса залезла.

 Отправлено: 02.09.22 18:00. Заголовок: Вторник, 23 августа..

Вторник, 23 августа 2022 года, 05:37 (ночь на 24-е).

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», халва. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка. BCAA.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2, 3. Суперсет.
- Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
- Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/32.
Основная часть.
4. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/18, 24, 32.
5. Тяга к поясу в наклоне, гиря на отрезке трубы 32 кг/ 32х2 раза.
6. Сидя, подъём на носки, гиря на коленях на отрезке трубы 32 кг/100 раз.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
06:20 конец тренировки.
Замечания.
Поработал с двушкой.

Пятница, 26 августа 2022 года, 08:12.

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», халва. Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза.
Основная часть.
3, 4.Суперсет.
- Разводка сидя, гантели 3 кг п.+3 кг л./36, 5+5/32, 8+8/24, 10+10/12.
- Разводка в наклоне, гантели 3 кг п.+3 кг л./36, 5+5/32, 8+8/24, 10+10/12.
5. Жим сидя, гантели 3 кг п.+3 кг л./36, 5+5/32, 8+8/24.
6, 7. Суперсет.
-Тяга к поясу в наклоне, гантели 10л.+10п./54.
- Сидя, гантели на коленях, подъём на носки 10л+10п/72.
8. Растягивание скобы от груди, 32х3 (на статику).
9. Сжимание самодельного эспандера из прутка из нержавейки, (32л.+32п.)х3.
Заминка.
10. Растяжка.
09:14 конец тренировки.
Плечи, ага. Боль в левом плече что-то давно не проходит.

Суббота, 27 августа 2022 года, 05:10 (ночь на 28-е).

Поддержка.
Зелёный чай, халва. Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула, Аскорбинка.
Разминка.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2.Отжимания, на ладонях 0/24, на кулаках 0/32, на ладонях 0/32, на пальцах с колен 0/24x3.
3, 4. Суперсет.
- Приседания на одной ноге с поддержкой, 0/(24 п.+24 л.)х3.
- Подъём коленей к груди сидя на стуле, на пресс, 0/24, 32, 42.
5. Растяжка. Псевдо-йога.
05:58 конец тренировки.
Замечания.
Отжимания forever.

Вторник, 30 августа 2022 года, 04:55 (ночь на 31-е).

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», халва. Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка с глюкозой 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2, 3. Суперсет.
- Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
- Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/36.
Основная часть.
4. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/18, 24, 32.
5. Тяга к поясу в наклоне, гиря на отрезке трубы 32 кг/ 32х2 раза.
6. Сидя, подъём на носки, гиря на коленях на отрезке трубы 32 кг/100 раз.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
05:43 конец тренировки.
Замечания.
Пока так.

Четверг, 1 сентября 2022 года, 03:15 (ночь на 2-е).

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», халва. Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100.
Основная часть.
3, 4, 5, 6. Суперсет.
- Фр. жим, рессора 16 кг/16, 18, 24.
- На бицепс, рессора 16 кг/16, 18, 24.
- На кисть сидя с упором в колени, рессора 16 кг/24х3.
- Сидя, подъём на носки, рессора на коленях 16/72х3.
7. Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/54.
Заминка.
8. Растяжка. Роликовый массажёр.
03:53 конец тренировки.
Замечания.
Нестандартная железка.

 Отправлено: 08.09.22 15:01. Заголовок: Вот халву в качестве..

Вот халву в качестве биодобавки я пока не использовал, а зря...

 Отправлено: 10.09.22 22:58. Заголовок: Воскресенье, 4 сент..

Воскресенье, 4 сентября 2022 года, 03:39 (ночь на 5-е).

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», мёд. Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка.
Разминка.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2.Отжимания, на ладонях 0/24, на кулаках 0/32, на ладонях 0/32, на пальцах с колен 0/24x3.
3, 4. Суперсет.
- Приседания на одной ноге с поддержкой, 0/(24 п.+24 л.)х3.
- Подъём коленей к груди сидя на стуле, на пресс, 0/24, 32, 42.
5. Растяжка. Псевдо-йога.
04:19 конец тренировки.
Замечания.

Проблемы с плечами, но пока держусь.

Вторник, 6 сентября 2022 года, 03:44 (ночь на 7-е).

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», мёд. Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка с глюкозой 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2, 3. Суперсет.
- Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
- Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/42.
Основная часть.
4. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/18, 24, 32.
5. Тяга к поясу в наклоне, гиря на отрезке трубы 32 кг/ 32х2 раза.
6. Сидя, подъём на носки, гиря на коленях на отрезке трубы 32 кг/100 раз.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
04:15 конец тренировки.
Замечания.

Махи пока основа.


Суббота, 10 сентября 2022 года, 07:29.

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея»,мёд. Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза.
Основная часть.
3, 4.Суперсет.
- Разводка сидя, гантели 3 кг п.+3 кг л./36, 5+5/32, 8+8/24, 10+10/16.
- Разводка в наклоне, гантели 3 кг п.+3 кг л./36, 5+5/32, 8+8/24, 10+10/16.
5. Жим сидя, гантели 3 кг п.+3 кг л./36, 5+5/32, 8+8/24.
6, 7. Суперсет.
-Тяга к поясу в наклоне, гантели 10л.+10п./54.
- Сидя, гантели на коленях, подъём на носки 10л+10п/100.
Заминка.
8. Растяжка.
08:10 конец тренировки.
Закачка плеч.

 Отправлено: 10.09.22 23:02. Заголовок: Chan пишет: Вот хал..

Chan пишет:

цитата:

Вот халву в качестве биодобавки я пока не использовал

Обычно использовал мёд, но тут мёд вдруг кончился. Халва хороший энергетик.

 Отправлено: 27.09.22 02:24. Заголовок: Воскресенье, 11 сен..

Воскресенье, 11 сентября 2022 года, 03:49 (ночь на 12-е).

Поддержка.
Травяной чай «Имунно», мёд. Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка с глюкозой.
Разминка.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2.Отжимания, на ладонях 0/24, на кулаках 0/32, на ладонях 0/32, на пальцах с колен 0/24x3.
3, 4. Суперсет.
- Приседания на одной ноге с поддержкой, 0/(24 п.+24 л.)х3.
- Подъём коленей к груди сидя на стуле, на пресс, 0/24, 32, 42.
5. Растяжка. Псевдо-йога.
04:34 конец тренировки.
Замечания.
Без железа.

Вторник, 13 сентября 2022 года, 02:44 (ночь на 14-е).

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», мёд. Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка с глюкозой 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2, 3. Суперсет.
- Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
- Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/42.
Основная часть.
4. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/18, 24, 32.
5. Тяга к поясу в наклоне, гиря на отрезке трубы 32 кг/ 32х2 раза.
6. Сидя, подъём на носки, гиря на коленях на отрезке трубы 32 кг/100 раз.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
03:31 конец тренировки.
Замечания.
Махи пока как снова.

Четверг, 16 сентября 2022 года, 08:30.

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея»,мёд. Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100.
Основная часть.
3, 4, 5, 6. Суперсет.
- Фр. жим, рессора 16 кг/16, 18, 24.
- На бицепс, рессора 16 кг/16, 18, 24.
- На кисть сидя с упором в колени, рессора 16 кг/24х3.
- Сидя, подъём на носки, рессора на коленях 16/72х3.
7. Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/54.
Заминка.
8. Растяжка.
09:07 конец тренировки.
Замечания.
Любимая нестандртная железка.

Воскресенье, 18 сентября 2022 года, 04:30 (ночь на 19-е).

Поддержка.
Травяной чай «Имунно», мёд. Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка с глюкозой.
Разминка.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2.Отжимания, на ладонях 0/24, на кулаках 0/32, на ладонях 0/32, на пальцах с колен 0/24x3.
3, 4. Суперсет.
- Приседания на одной ноге с поддержкой, 0/(24 п.+24 л.)х3.
- Подъём коленей к груди сидя на стуле, на пресс, 0/24, 32, 42.
5. Растяжка. Псевдо-йога.
05:22 конец тренировки.
Замечания.
Пока этого достаточно.

Вторник, 20 сентября 2022 года, 03:53 (ночь на 21-е).

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея». Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка с глюкозой 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2, 3. Суперсет.
- Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
- Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/42.
Основная часть.
4. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/18, 24, 32.
5. Тяга к поясу в наклоне, гиря на отрезке трубы 32 кг/ 32х2 раза.
6. Сидя, подъём на носки, гиря на коленях на отрезке трубы 32 кг/100 раз.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
04:35 конец тренировки.
Замечания.
Можно больше, но лучшее враг хорошего. Просто поддержка и всё.

Пятница, 23 сентября 2022 года, 05:42.

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза.
Основная часть.
3, 4.Суперсет.
- Разводка сидя, гантели 3 кг п.+3 кг л./36, 5+5/32, 8+8/24, 10+10/16.
- Разводка в наклоне, гантели 3 кг п.+3 кг л./36, 5+5/32, 8+8/24, 10+10/16.
5. Жим сидя, гантели 3 кг п.+3 кг л./36, 5+5/32, 8+8/24.
6, 7. Суперсет.
-Тяга к поясу в наклоне, гантели 10л.+10п./54.
- Сидя, гантели на коленях, подъём на носки 10л+10п/72.
8. Растягивание скобы от груди, 32х3 (на статику).
9. Сжимание самодельного эспандера из прутка из нержавейки, (32л.+32п.)х3.
Заминка.
10. Растяжка.
05:35 конец тренировки.
Терперь плечи.

Воскресенье, 25 сентября 2022 года, 04:48 (ночь на 26-е).

Поддержка.
Травяной чай «Имунно», мёд. Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка с глюкозой.
Разминка.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2.Отжимания, на ладонях 0/24, на кулаках 0/32, на ладонях 0/32, на пальцах с колен 0/24x3.
3, 4. Суперсет.
- Приседания на одной ноге с поддержкой, 0/(24 п.+24 л.)х3.
- Подъём коленей к груди сидя на стуле, на пресс, 0/24, 32, 42.
5. Растяжка. Псевдо-йога.
05:35 конец тренировки.
Замечания.
Надо бы менять схему. Старая приелась. Впрочем, пока по обстоятельствам.

 Отправлено: 11.10.22 17:06. Заголовок: Вторник, 27 сентября..

Вторник, 27 сентября 2022 года, 05:01 (ночь на 28-е).

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея». Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка с глюкозой 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2, 3. Суперсет.
- Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
- Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/42.
Основная часть.
4. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/18, 24, 32.
5. Тяга к поясу в наклоне, гиря на отрезке трубы 32 кг/ 32х2 раза.
6. Сидя, подъём на носки, гиря на коленях на отрезке трубы 32 кг/72 раза.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
05:45 конец тренировки.
Замечания.
Продолжаем махать двушкой, хех!

Четверг, 29 сентября 2022 года, 05:53 (Ночь на 30-е).
Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», мёд. Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100.
Основная часть.
3, 4, 5, 6. Суперсет.
- Фр. жим, рессора 16 кг/16, 18, 24.
- На бицепс, рессора 16 кг/16, 18, 24.
- На кисть сидя с упором в колени, рессора 16 кг/24х3.
- Сидя, подъём на носки, рессора на коленях 16/72х3.
7. Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/54.
Заминка.
8. Растяжка.
06:32 конец тренировки.
Замечания.
Пока по шаблону.

Воскресенье, 2 октября 2022 года, 04:08 (ночь на 3-е).

Поддержка.
Травяной чай «Имунно», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка с глюкозой.
Разминка.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2.Отжимания, на ладонях 0/24, на кулаках 0/32, на ладонях 0/32, на пальцах с колен 0/24x3.
3, 4. Суперсет.
- Приседания на одной ноге с поддержкой, 0/(24 п.+24 л.)х3.
- Подъём коленей к груди сидя на стуле, на пресс, 0/24, 32, 42.
5. Растяжка. Псевдо-йога.
04:48 конец тренировки.
Замечания.
Железо отдыхает.

Вторник, 4 октября 2022 года, 04:35 (ночь на 5-е).

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея». Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка с глюкозой 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2, 3. Суперсет.
- Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
- Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/42.
Основная часть.
4. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/18, 24, 32.
5. Тяга к поясу в наклоне, гиря на отрезке трубы 32 кг/ 32х2 раза.
6. Сидя, подъём на носки, гиря на коленях на отрезке трубы 32 кг/72 раза.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
05:20 конец тренировки.
Замечания.

Махи туда-сюда.

Пятница, 6 октября 2022 года, 05:06 (ночь на 7-е).

Поддержка.
Травяной чай «Имунно», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка с глюкозой.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза.
3. Тяга к подбородку, гиря на пластиковой трубе, 32 кг/12, 14, 16.
4. Разводка в наклоне, гири 16 кг л.+16 кг п./12, 14, 16.
5. Шраги, гири 24 кг л.+24 кг п./24х3.
Заминка.
6.Растяжка.
05:46 конец тренировки.
Замечания.
Нагрузка на плечи. Увеличил веса.

Воскресенье, 9 октября 2022 года, 04:31 (ночь на 10-е).

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка с глюкозой.
Разминка.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2.Отжимания, на ладонях 0/24, на кулаках 0/32, на ладонях 0/32, на пальцах с колен 0/24x3.
3, 4. Суперсет.
- Приседания на одной ноге с поддержкой, 0/(24 п.+24 л.)х3.
- Подъём коленей к груди сидя на стуле, на пресс, 0/24, 32, 42.
5. Растяжка. Псевдо-йога.
05:05 конец тренировки.
Замечания.
Чё то замотался в последнее время. Всякие дела.

 Отправлено: 17.10.22 19:59. Заголовок: Четверг, 13 октября ..

Четверг, 13 октября 2022 года, 05:23 (ночь на 14-е).

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея». Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка с глюкозой 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2, 3. Суперсет.
- Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
- Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/42.
Основная часть.
4. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/18, 24, 32.
5. Тяга к поясу в наклоне, гиря на отрезке трубы 32 кг/ 32х2 раза.
6. Сидя, подъём на носки, гиря на коленях на отрезке трубы 32 кг/72 раза.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
06:02 конец тренировки.
Замечания.
Пока не придумал ничего лучшего для начала цикла. Пусть пока так.


Пятница, 14 октября 2022 года, 04:35 (ночь на 15-е).
Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», мёд. Аспаркам 1 таб. Милдронат 1 капсула. Аскорбинка.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100.
Основная часть.
3, 4, 5, 6. Суперсет.
- Фр. жим, рессора 16 кг/16, 18, 24.
- На бицепс, рессора 16 кг/16, 18, 24.
- На кисть сидя с упором в колени, рессора 16 кг/24х3.
- Сидя, подъём на носки, рессора на коленях 16/100х3.
7. Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/54.
Заминка.
8. Растяжка.
05:12 конец тренировки.
Замечания.
Опять та самая железяка.

 Отправлено: 19.10.22 19:20. Заголовок: Andreich пишет: Ми..

Andreich пишет:

цитата:

Милдронат 1 капсула

Мельдоний стоит на 100 руб дешевле, чем милдронат в моей аптеке, но по идее это одно и тоже только разные производители. Такая же капсула тоже - 250.

 Отправлено: 12.11.22 16:44. Заголовок: У меня пока форс-маж..

У меня пока форс-мажор. Придётся на некоторое время прервать тренировки, а затем начинать с малых весов.
Пришлось перенести малоприятную операцию. Пока восстанавливаюсь.

 Отправлено: 16.11.22 15:55. Заголовок: Среда. 16 ноября 202..

Среда. 16 ноября 2022 года, 16:40.

1. На бицепс, гантели 2 кг л. + 2 кг п./12х3.
2. Фр. жим, гантели 2 кг л. + 2 кг п./12х3.
3. Разводка стоя, гантели 2 кг л. + 2 кг п./12х3.
4. Тяга к поясу в наклоне, гантели 2 кг л. + 2 кг п./12х3.
5. Подъём на носки, гантели 2 кг л. + 2 кг п./12х3.
6. Жим стоя. гантели 2 кг л. + 2 кг п./12х3.
7. Фермер, гантели 2 кг л. + 2 кг п./12х3.
17:08. Конец тренировки.
Замечания.
Просто реабилитация.