Автор | Сообщение |
арлекино
|
| |
Сообщение: 401
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 24.02.15 23:30. Заголовок: Дневник арлекино. Новая страница-новая веха
Возраст уже 48, в/к-78, разряд тот же-1-й.
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 818
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 15.04.15 18:10. Заголовок: Да вспомнил одну дие..
Да вспомнил одну диету способствующую похудению. Которая всех в том числе и меня вела к уменьшению веса тела. Автор Г. Шелтон-очень мной уважаемый автор. Ее вредность или как говорят побочный эффект мне испытать не довелось потому назову ее условно по своим ощущениям - полезной. Суть в том что ты ешь все что и ел обычно, но в один прием нельзя смешивать: белки и углеводы - это самое главное правило. Допустим рыбу ешь с овощами тушеными или сырыми, но не с кашей, картошкой, хлебом и макаронами. В другой раз ешь картошечку, но без мяса, рыбы, сыра, яиц, но можно опять же с овощами, салатами. Также желательно не есть десерты, а употреблять их отдельной едой. Например фрукты за полчаса до приема пищи. Вес снижается не так интенсивно как на сыроедении и не так много, но стабильно.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 523
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 15.04.15 20:47. Заголовок: Я не какой-то там че..
Я не какой-то там чемпион, типа Д.Лебедева, чтоб заморачиваться на спецдиетах. У меня проще-поменьше жрать, побольше двигаться.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 525
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 17.04.15 14:22. Заголовок: 17.04. Т24:20; Т28:1..
17.04. Т24:20; Т28:10; Т32:5,24,7,7; Т24:20 Р24:10/10; Р28:6/6; Р32:6/6,30/30,16/16,12/12; Р24:10/10 Вечером попытаюсь попасть в зал-ногами поработать
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 823
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 17.04.15 14:59. Заголовок: В этом есть смысл мн..
В этом есть смысл мне кажется. Вот такое дробление тренировки на 2 или даже 3 в один день иногда дает какой то дополнительный стимул роста , есть какой-то физиологический механизм который я не могу знать и объяснить, но чувствую. Не зря элитные спортсмены иногда так тренят во всяком случае в других видах спорта. Мне такое известно за тяжелоатлетов самый конец прошлого века. Сборная тренировались 5-6 раз в неделю по 2 -3 раза в день, пускай даже иногда, не постоянно.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 526
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.04.15 12:18. Заголовок: У меня проще-подсобк..
У меня проще-подсобку сделал в зале. На остановке автобус больше ждал, чем тренил. 17.04. пресс гиперэкстензия, 8 за головой:3х10 приседания:45,50,55,60,65-всё по 10 разов жим ногами150:2х6, 200:6, 250:6, 300:6, 340:2х6 сгибания-разгибания ног в тренажере 18.04. берпи-40 запрыгивания-100 приседания-50 скакалка-100 4 круга=1 час+ бонус- прыжки со скакалкой на одной ноге 3х5
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 849
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.04.15 13:43. Заголовок: арлекино пишет: .....
арлекино пишет: цитата: | ...45,50,55,60,65-всё по 10 разов... |
| 450+500+550+600+650=2750 приседов? Охр.......
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 530
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.04.15 22:17. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..
Nik_Primopye пишет: Гы-гы..
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 826
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.04.15 05:37. Заголовок: А я эту запись понял..
А я эту запись понял так: цитата: | 50+500+550+600+650=2750 приседовкилограммов? Но все равно Охр....... |
| Как магические квадраты и так и так Охр..... как ни посмотри на запись.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 534
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 19.04.15 19:45. Заголовок: 19.04. Т24:20; Т30:8..
19.04. Т24:20; Т30:8,40; Т24:20 мертвая 30:50 наклоны в бок 24:3х10 Р24:10/10; Р30:6/6, 20/20,15/15; Р24:10/10 приседания 24+24:3х20
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 535
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 20.04.15 22:44. Заголовок: 20.04. берпи-60 запр..
20.04. берпи-60 запрыгивания-100 прыгающая звезда-120 скакалка-120 3 круга +берпи-65+скакалка на одной ноге-3х10=62 минуты
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 537
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 21.04.15 14:58. Заголовок: Хотел поздравить бло..
|
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 834
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 21.04.15 16:26. Заголовок: А где ты его хотел п..
А где ты его хотел поздравить? Ну да не важно, я тоже за него очень рад давно смотрел как он поднимает, рывком его восхищался да и во всех смыслах ......пока подбирал слово мой сынишка подсказал - «реальный пацан».
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 538
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 22.04.15 11:45. Заголовок: Вчера. Т24:20; Т28:..
Вчера. Т24:20; Т28:10,20,20; Т24:20 Р24:10/10; Р28:6/6,20/20,20/20; Р24:10/10. В зале. Приседы, жимы ногами, разгибания-сгибания ногами, пресс, гиперэкстензия.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 539
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 25.04.15 13:56. Заголовок: Гы-гы, в заводской з..
Гы-гы, в заводской зал прикупили одну 32-ку-Титан, старенький, такой ещё поискать надо в магазинах(дома пара таких). Кто что на ней сможет чё сделать? Ручки на гирях не зачищают, пользование магнезией в зале не приветствуется, типа пЫл. Многие в перчатках, гламурненько так. В раздевалке сохнут майки и штаны на батареях. Зашибись душок. А стирать слабо после каждой трени. Зимой главный обещал взять на летние соревнования в Сочи. Счас молчит, команды набраны. По разговорам в кулуарах готовятся занять последние места во всех видах, главное туснуть в Сочах за счёт кОмпани. Короче, чёт ходить в заводской зал не фонтан. На работе смастерил штангу, как Андреич, из подручных материалов=лом, на него фланцы от трубопроводов. Два фланца, где-то 50-60кг. Четыре(ещё не пробовал) будет под 70-80, мне хватит на приседы с ломом на груди и на спине. Разбирать быстро, лом выдернул из отверстий для шпилек, и всё. Фланцы до капремонта(осенью) не нужны будут. О Титанах. В Омске на помосты местная федерация предоставила гири с логотипом Титан, малость отличающиеся от наших. Ручки идеально круглые, немного толстоваты. Может поэтому мало зимой нарвал, пальцы не держали замок, коротковаты . Директрисса местного стадиона звала показать парнишам рывок. Ещё никак не договорились. Районные соревнования в мае. Может в тренажерку по месту похожу. Там вместо раздевалки лавка и крючки на стене. Переоделся и забрал своё барахло домой. Никто ничего не нюхает. Гы-гы-гы..
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 841
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 25.04.15 15:15. Заголовок: У меня пара 16 с лог..
У меня пара 16 с логотипом Титан круглые ручки и вроде на 1мм толчще чем 24. Пока сравнить не с чем было казалось идеальная гиря, а сейчас как будто удобней кажется советская 24 ка, ну потом видно будет окончательно когда подъемы побольше наберу на 24 ке. Причем у них и форма ручки без угла тоже круглая и вроде чуть хуже просов получается. Я из за этого на обычной гире чувствую как будто легче поднимать в рывке, чем на своем Титане, но незначительно. Окончательный диагноз не могу пока ставить -надо поработать с новой(стандартной ) ручкой. Потому что 24 ку я пока больше 16 раз не поднимал, то ее по любому легко держать будь она хоть какой формы. А как ты в Омске оказался?
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|