Автор | Сообщение |
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.06.12 15:11. Заголовок: Дневник Nik_Primopye
08/1952, 175 см — 90 кг
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
All
[только новые]
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 68
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.08.12 13:01. Заголовок: 03.08.2012 день от..
03.08.2012 день отдыха пресс раскатки ролик с колен 10;25;25;25. скрутки лежа на спине, ноги на табурет гиря в 2х рук над собой 16кг — 25;25. 25кг — 25;25. (туловище поднимаем до углов лопатки)
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 400
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.08.12 23:36. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..
Nik_Primopye пишет: Это как? Чёт больно мудрёно .
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 69
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 04.08.12 09:02. Заголовок: Andreich пишет: .....
Andreich пишет: цитата: | ...Это как? Чёт больно мудрёно ... . |
| Примерно так
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 404
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 04.08.12 19:14. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..
Nik_Primopye пишет: Понятно. А то вот пытался недавно надеть брюки, которые в прошлом году с натягом, но надевались, а теперь не сходятся. Поэтому заинтересовался проработкой пресса .
|
|
|
Brygadyr
|
| |
Сообщение: 2230
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 04.08.12 19:52. Заголовок: Andreich пишет: А ..
Andreich пишет: цитата: | А то вот пытался недавно надеть брюки, которые в прошлом году с натягом, но надевались, а теперь не сходятся. |
| Если брюки не сходятся лучше тренить вот такое упражнение: Скрытый текст Но главное - не порвать штаны.
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 406
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 05.08.12 01:42. Заголовок: Brygadyr пишет: тре..
Brygadyr пишет: цитата: | тренить вот такое упражнение |
| Так это вроде бы на грудные мышцы. Профи рекомендуют качать спину и ноги, как самые энергоемкие, чтобы сжечь жир.
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 71
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 05.08.12 04:58. Заголовок: Andreich пишет: .....
|
|
|
Brygadyr
|
| |
Сообщение: 2231
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 05.08.12 07:19. Заголовок: Andreich пишет: Так..
Andreich пишет: цитата: | Так это вроде бы на грудные мышцы. |
| Кхм... Это была шутка. Ну там, типа, примерно этим движением пояс одетых штанов сводится. Кажется не прошла. ПС А ваще про "похудеть" знаю железно-гениальный метод от Майи Плисецкой. Внимание! "НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!"
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 72
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 05.08.12 11:39. Заголовок: 05.08.2012 воскресен..
05.08.2012 воскресенье разминка 10 мин 1) рывок 2х16кг — 5;6;8;8;8;6;5;4. 2) жим стоя 2х16кг — 8;8;8. 2х25кг — 3;4;5;4;4;4. 3))Hip thrust туловище на кресло 29(16+13)кг — 10;10; 10; 38(25+13)кг — 5;5;5. +31по Целс. влажность 100% — полный абзац. Слава Регидрону!
|
|
|
Oleg_n75
|
| |
Сообщение: 373
Зарегистрирован: 08.12.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 05.08.12 19:49. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..
Nik_Primopye пишет: Nik_Primopye хотел спросить, в жару в ежедневном режиме независимо от тренировок можно пить регидрон? Скажем в дозировке пакетик в день?
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 408
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 06.08.12 00:39. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..
Nik_Primopye пишет: цитата: | Чтобы не гадать, посмотрите здесь: |
| Про подобный тест говорил еще Николай Михайлович Амосов. Я бы не сказал, что у меня тут большие проблемы, вовсе нет. Вес 75 кг при росте 170 см, тем более для качка, не так уж плохо. Просто надо больше уделять внимания проработке пресса. Мне кажется, прошедшая неделя уже дала некоторый результат. Проверим на штанах . Brygadyr пишет: Хороший совет, но с моими доходами сильно не разожрешься. К примеру, одной куриной грудки нам с женой на двоих хватает на два дня.
|
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 73
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 06.08.12 05:20. Заголовок: Oleg_n75 пишет: .....
Oleg_n75 пишет: цитата: | ...в жару в ежедневном режиме независимо от тренировок можно пить регидрон?... |
| Думаю, вполне допустимо в жару. Если уж совсем день без нагрузок, и человек в годах, и не спортсмен; проблемы с давлением и сердцем — 1/2 пакета в день вполне безопасно. Я периодически разбавляю Русским живым квасом — оригинальный вкус. Мне нравится. Подозреваю, что большинство из нас (большие нагрузки, в жару) имеют скрытую форму гипо- натр и калиемии. Возможно. с этим связана повышенная готовность Миофасциальных Триггерных Точек переходить в активное состояние. "Чёта поясницу схватило", или — " Опа, плечо (колено, локоть) стрельнуло" и т.п.
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 74
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 06.08.12 12:34. Заголовок: 06.08.2012 день отд..
06.08.2012 день отдыха пресс раскатки ролик с колен 25;25;25;25.
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 75
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 07.08.12 11:42. Заголовок: 07.08.2012 вторник ..
07.08.2012 вторник разминка 10 мин 1) рывок 2х16кг — 5;8;8;8;8;7;6. 2) жим стоя 2х16кг — 8;8;8. 2х25кг — 4;5;5;4;4;3. 3)Hip thrust туловище на кресло 29(16+13)кг — 10;10; 10; 38(25+13)кг — 5;5;5;5. Итого рабочее время 35 мин Заминка 11 мин
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 76
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 08.08.12 09:59. Заголовок: 08.08.2012 среда де..
08.08.2012 среда день отдыха 60 лет ровно пресс раскатки ролик с колен 25;25;25;25. шея 5кг гантель лоб/затылок —10;10;10;10;10.
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
All
[только новые]
|
|