Отправлено: 04.01.12 16:22. Заголовок: Всем привет! Не имея..
Всем привет! Не имея больше возможности и сил сносить постоянные подзатыльники и "чмырения" того чьё имя нельзя произносить вслух (Бриг...ра )-пришлось опять начать трени,и пытаться найти общий язык с компом , тем более праздники позади и из очередных проверок на вшивость-лишь купание в проруби на крещение. Сегодня делал: Разминка: ГС-попурри 24/6'00" Основная часть 1. Р 16/6'00". По 3 минуты на руку. 2. ЖЛ/ 50кг/40р; 55кг/30р;60кг/28р; 55кг/22р;50кг/25р. Под метроном (25р/мин. до потери темпа) вырубается трипак. под метроном пока нет привычки т.к. нет привязки по времени-(всё сугубо на ощущениях), надеюсь привыкну. (ведь -"он просто встал и побежал")
Сообщение: 807
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 05.01.12 08:35. Заголовок: yurez пишет: Не име..
yurez пишет:
цитата:
Не имея больше возможности и сил сносить постоянные подзатыльники и "чмырения" того чьё имя нельзя произносить вслух
Вот только не надо меня демонизировать. yurez пишет:
цитата:
опять начать трени
Отлично! Хвала Всевышнему! "Стая", потрепанная и поредевшая в боях с тигром по имени Обстоятельства и шакалом по имени Лень, всё еще жива и может удерживать Скалу Совета и прилегающие джунгли под контролем. Но к осени нам нужен Маугли - иначе мы не сдержим натиск "рыжим собак" на Спартакиаде Динамо.
Отправлено: 07.01.12 22:01. Заголовок: Но если мы не найдём..
Но если мы не найдём Маугли-то скрестим когти на лапах, что бы Акелла не промахнулся . Сегодня темповАя. Разминка/заминка (до чего ж приятно заниматься плагиатом и просто ред-ть текст ) попурри с "полуторкой" 8мин ."соревновательнй" жим стоя Бригадира распознал как то ли" полу-жим", толи "недо-ТОЛЧОК" (ПММ) Основная часть а) ГС-подсобка Суперсэт: 3 Х НЧК/1'00"+Шраги 24+24/1'00" б) РЖ-"переменка" - ГопСтоп-жим 45/3'00" Неспешно и со срывом - ЖЛ 55;60;60;55;50 - всё в темпе 25 п/м, до потери темпа. Трипаку капец. P.S. Надеюсь мы не будем разорваны на сотню маленьких медвежат и не предадимся бегству как бандерлоги Brygadyr пишет:
Отправлено: 11.01.12 20:25. Заголовок: Всем привет! Сегод..
Всем привет! Сегодня было сделано. Разминка: попурри 24/8мин Основная часть: Р16/8мин Жим стоя 16+16/3Х15 Подъем на бицепс Z-штанга 30кг 3Х15раз Фр.жим стоя Z-штанга 25кг 3Х15раз
Здравствуйте! Сегодня делал : Разминка:ГС попурри 16/8мин Основная часть: Махи 24/8мин (планировал 2мин, но не так понял тренера т.е "тупанул" и зашёл на 8. чуть не сдох . темп ведь 34-35 реже никак) "Гоп-стоп жим" 45кг/4мин(с чувством со срывом) ЖЛ 50кг/35раз, 55кг/30раз, 60кг/17раз, 55кг /18раз, 50кг/20раз(всё делал под метроном 25 раз/мин)
24/8мин (планировал 2мин, но не так понял тренера т.е "тупанул" и зашёл на 8. чуть не сдох
Мозг! Сама Собранность, иопта! Мечта Российского Олимпийского Комитета, мать его - "скоко написали, стоко и сделал". Как? Как можно перепутать текст (дословно) - "М24/2'00" (1+1)" и "8'00"?
Следующая треня (когда разогнуться сможешь) Разминка Ритуальное сожжение своих: Диплома о высшем юридическом образование, диплома техникума. Да и "аттестата зрелости", пожалуй. Основная часть 1. Устный счет до 10 и обратно. 2. Написание алфавита заглавными и прописными буквами. Заминка Посыпание тем, что осталось после разминки, того, что у тебя вместо головы.
Как можно перепутать текст (дословно) - "М24/2'00" (1+1)" и "8'00"?
Ну да, ну да, я вообще удивляюсь как ты свой рукописный текст читаешь - врачи общей практики отдыхают. Полагаю что свои записи ты пересказываешь по памяти Brygadyr пишет:
цитата:
Ритуальное сожжение своих: Диплома о высшем юридическом образование, диплома техникума. Да и "аттестата зрелости", пожалуй.
А я не говорил что они настоящие, особенно аттестат Brygadyr пишет:
цитата:
"скоко написали, стоко и сделал".
Я из лучших побуждений, свято веря, слепо следуя инструкциям и принципу -"умри но сделай" а ты-"сама собранность" и т.д эх...
Отправлено: 15.01.12 19:59. Заголовок: Всем здрасьте! Сегод..
Всем здрасьте! Сегодня делал Разминка: ГС попурри 16/8мин Основная часть: - Р16/Десять минут (5 минут+5минут) (немного подзабился трипак) - "Гоп-стоп жим" 45кг/5мин (спокойно со срывом) - ЖЛ 50кг/40 раз, 55кг/32раза, 60кг/20 раз, 55кг /25 раз, 50кг/30 раз (всё 25 раз/мин под метроном)
Отправлено: 16.01.12 20:42. Заголовок: В сегодняшнем "р..
В сегодняшнем "рационе" было: Разминка" ГС попурри 16/6мин Основная часть: ЖС 24 в перекладку по 1 минуте - 6'00" Подьём на бицепс стоя (штанга Z гриф) 25кг/3Х17раз Фр. жим стоя (штанга Z гриф) 25кг/3Х17раз Махи 24/2мин (1+1) Махи 32/2мин (1+1)
Отправлено: 21.01.12 15:34. Заголовок: Brygadyr пишет: Я к..
Brygadyr пишет:
цитата:
Я кому эту хрень всю сочиняю? "Трипак" у него "вырубило наглухо"...
вообще то, на сколько я помню , кто то.. ставил задачу делать под метроном до потери темпа и не меньше указанных цифр - Что я и старался делать. И этот человек ещё говорит-"не надо меня демонизировать"
Вообще-то этот Величайший Мудрец и Гуманист, которого ты называешь "кто-то", говорил о последних двух подходах, мать их. ПС А, блин, заглавная буква делается простым нажатием кнопки "Shift", мать его.
Разминка" ГС попурри 16/6мин Основная часть: Р24 "лесенка" - до 6+6 и обратно. ЖС 24 в перекладку по 1 минуте - 8'00" Подьём на бицепс стоя (штанга Z гриф) 25кг/3Х19-20раз Фр. жим стоя (штанга Z гриф) 25кг/3Х19-20 раз
Отправлено: 25.01.12 18:57. Заголовок: Было сделано сегодня..
Было сделано сегодня: Разминка" ГС попурри 16/6мин Основная часть: Р24 "лесенка" - до 7+7 и обратно. ЖС 24 в перекладку по 1 минуте - 8'00" Подьём на бицепс стоя (штанга Z гриф) 30кг/3Х15раз Фр. жим стоя (штанга Z гриф) 30кг/3Х15 раз
Отправлено: 30.01.12 20:56. Заголовок: Сегодня в рационе: Р..
Сегодня в рационе: Разминка: ГС попурри 16/8мин Основная часть: РЖ интервалка. 3 серии по 5Х0'30" через 0'30". Между сериями отдых - 3'00". Тяга нижнего блока сидя 3Х1мин, отдых 1мин.
Отправлено: 31.01.12 19:34. Заголовок: Сегодня было выполне..
Сегодня было выполнено: Разминка ГС попурри 16/6мин Основная часть: РЖ 60кг до "упора" 3 подхода отдых между 4мин. (рез-т: 40 раз, 30 раз, 30 раз.) Тяга гири к подбородку стоя 24кг 3 Х 1мин Х 1мин;
Разминка ГС попурри 16/8мин Основная часть: 1. ГопСтоп Жим 45/5'00" 2. Интервалка ЖЛ 55 - 3 серии по 5Х0'30" через 0'30". - Отдых между сериями 5-6мин. - большей частью без отбивов, но иногда проскакивают. - Первые две серии отдых (0'30" между подходами) на груди, третья - на стойках. 3. Тяга вертикального блока "грудь/загривок" - 3Х1'00" через 1'00"
Сегодня: Разминка ГС попурри 16/6мин Основная часть: РЖ 60кг до "упора" 3 подхода отдых между 4мин. (рез-т: 42 раза, 32 раза, 18 раз. на крайнем подходе случился полный мышечный отказ, как спины так и трипака, видимо сказалась прошлая треня от которой ещё не отошёл ) Тяга горизонтального блока/ 3 Х 1мин Х 1мин;
Сёня мини-прикидка: Разминка: ГС-попурри 4мин, Ж лёжа(пустой гриф)30 раз, РЖ 45кг/1мин Основная часть:РЖ 5мин 55кг;(60раз+14раз+7раз)и того 81раз (со слов Бригадира не доделал 10секунд) Заминка: Тяга нижнего блока сидя 3/1мин.
Отправлено: 12.02.12 19:06. Заголовок: Сегодня в рационе: Р..
Сегодня в рационе: Разминка: ГС попурри 16/6мин Основная часть: 1. ГопСтопЖим 45/5'00" (не торопясь с небольшими интервалами внизу) 2. ЖЛ 60Х50(с небольшим отбивом), остальные:20,20 Без отбива - "в касание". Отдых между подходами 5'00" 3. Тяга верт. блока/3Х1'00" через 1'00".
Вчера "задвинул," так что пришлось план выполнять сегодня: Разминка: ГС попурри 16/6мин Основная часть: 1. ГопСтопЖим 45/5'00" (не торопясь с небольшими интервалами внизу) 2. ЖЛ 60Х40,40,30 Без отбива - "в касание". Отдых между подходами 5'00" 3. Тяга верт. блока/3Х1'00" через 1'00"
Вчера "задвинул," так что пришлось план выполнять сегодня
Это крупное везение для таких как ты - жить НЕ в 30-х. В ту пору сей пост был бы написан стене барака в районе строительства "Беломорканала" и выглядел бы так: "Вчера задвинул, так что пришлось сегодня выполнять план уже с тачкой, по колено в глиняной жиже".
ПС А ваще очень скорбно осознавать, что ты, дожив до совершеннолетия, так и не догоняешь, что тренировочный процесс - это комплекс нагрузок и отдыха, в котором всё взаимосвязано. "Задвинув" в одном месте, "впрок" в другом месте уже не напашешься.
Отправлено: 20.02.12 21:10. Заголовок: Сегодня согласно пла..
Сегодня согласно планов Бригадира- опять прикидка: несмотря на недавний отдых- состояние"не стояния"-плохо сплю(видимо сказывается что надо заплатить транспортный налог) Собственный вес - 91,5 (жирная мерзкая свинья) РЖ 55 / 74+13+2=89 За 5'00" Теперь-как говорит Бригадир-"Мы пойдём на север...! тьфу -перейдём на 75 "
Отправлено: 29.02.12 18:50. Заголовок: Сегодня, после цикла..
Сегодня, после цикла трень с прикидками , и длительного восстановительного отдыха : вводная тренировка. Слава богу Бригадир был в настроении, не вспомнил про опыты над людьми- и особо не напрягал : Разминка,ГС Попурри 16/4 мин Основная часть-ГС жим сидя 24кг/4 мин вперекладку(по минуте) -подъем на бицепс, штанга z гриф 30кг/20 раз, 35кг/15раз, 40кг/10раз -фр.жим,штанга z гриф 30кг/20 раз, 35кг/15раз, 40кг/10раз
Отправлено: 02.03.12 16:38. Заголовок: Сегодня в программе:..
Сегодня в программе: Треня восстановительная- т.к. чё-й то у меня в грудной клетке какой то дискомфорт болючий появился.( либо что то потянул, либо защемил) ГС попурри 16/6мин Основная часть, ГС попурри 24/10мин.
Отправлено: 22.03.12 18:24. Заголовок: P.S. к выше-сказанно..
P.S. к выше-сказанному: на 95 и 100кг отбив не получается-вернее тем что есть можно пренебречь. надо тренировать, но по ходу начнёт получаться тока когда полностью привыкну к весу т.е когда будет не так тяжело.
Йод-таблетки желательно (йодомарин), не раствор . Замечал-после длительных тяжёлых циклов внимание и память садится, для щитовидки необходимо-т.к йод нормализует её работу и выработку гормонов которые отвечают за работу мозга Brygadyr пишет:
цитата:
Предполагаю, что для дезинфекации мозга. Тут Yurez ошибается - тараканы НЕ бактерии, тараканы - насекомые.
То то я думаю: почему ты в конторе каждую смену ПХД с дезинфекцией устраиваешь- по ходу боишься что твои(тараканы) пленных пригонят, предпочитаешь жить со своими ?
Отправлено: 27.03.12 20:33. Заголовок: Сегодня Разминка: ГС..
Сегодня Разминка: ГС попурри 24/6мин Основная часть: Гоп-стоп жим 60кг/2мин ЖЛ 70/30р, 80/16р, 80/10р, 70/17р (всё с темпом 20р/мин под метроном, до потери темпа) Тяга гор.блока 50кг/3Х14р
Отправлено: 30.03.12 14:25. Заголовок: Сегодня Разминка: ..
Сегодня Разминка: ГС попурри 24/6мин Основная часть: Гоп-стоп жим 60кг/2мин ЖЛ 70/33р, 80/17р, 70/18р (всё с темпом 22р/мин под метроном, до потери темпа) Тяга гор.блока 55кг/3Х14р
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 29
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет