Отправлено: 27.03.12 12:21. Заголовок: Среда 21.03.12 Р 24..
Среда 21.03.12
Р 24. Интервалка . З мин. , отдых 1 мин. 75 лев. + (35л. и 38пр) + 72 пр. + 25 пр. за 1 мин. == 250 и 10 мин. в сумме.!! очень тяжело!!!! + прбежка 10 мин. ( вполне легко)
Пятница 23.03.12
Р 24 раздельно 1) - 100 левой за 4.22 2) ..125 правой за 5 мин. 3) - 50 лев за 2 мин.............что-то после рекордного рывка 1165 левой случилось с предплечьем, тогда даже спазм был...............сейчас рвать больше 100 даже сложно, забивается моментально и болит!!!((((((((
Понедельник 26.03.12
Самочувствие х...е, откровенно говоря. Потому, ж...пу сильно не рвал
1) ПРисед 145Х4,3,3, 2) жим лежа 95Х10,9 3)тяга верхн. и нижн. блока легко 2-3Х8-15 4) рывок 32 в перекладку ч/з 15-20 -- 100 за 5.25 ( тяжело ппц., отвык от 32, да и подустал уже.) 5) тяга, классика - 80х3, 110х3, 140х3, 170х1,200х1 6) Подьем на грудь+ жим штанги 55, 60, 65...3-5 сетов, все по 5-6
последние 8 дней сидел дома, в основном, с дочкой....так получилось.....................чувствую какую-то растренированность(((((((((((((((....чувство рывка пропало что-ли???((..........или уже перетренированность..............а сегодня почувствовал, что еще и простуда начинается((((((((((((((((((((( ....сходил на 20 мин. на треню ( это с ходьбой туда и обратно)))).......... ..самочувствие перед треней хреновое(((((((((((((((( Р24 75+75 за 6.10.....из левой просто вываливается после 60....их правой тоже.........стало жарко в зале и реально потеет кисть.....раньше такого не было........просто ППЦ((((((((((((((( .....соревы 7-го апреля....................................................х.з. как порвать хотя бы 215-220 уже думаю
Отправлено: 28.03.12 22:42. Заголовок: У меня нормальные ре..
У меня нормальные результаты были на соревах,когда дня 4-6 перед ними вообще гири в руки не брал,а перед этим как ты месяц-другой через день тренил-сделай 2 легких трени и отдохни.
когда дня 4-6 перед ними вообще гири в руки не брал,а перед этим как ты месяц-другой через день тренил-сделай 2 легких трени и отдохни.
Спасибо за совет! В принципе, так и планировал....еще 1-ну может тяжелую, после с 24 только легкие, а последние 5-6 вообще ничего не делать ????....я думал можно с 16 разминки на технику или легкий бег , плавание
Сегодня первый день вышел на работу.....а там гири и все дела))))))......................попробовал возродить свое чувство рывка, хоть и на легкой гире, 16 кг. 1) рывки и махи на технику 5 мин. 2) рывок 16кг - 250 л + 250 пр. левой за 13.10, правой за 10.30 .....специально рвал медленно, просто в удовольствие и чувствуя движение........................удовольствие как от пробежки ф комфортном темпе, класс!!!...короче... 3) Брусья разными хватами с легким (16кг) весом 5-7Х 8-12
Отправлено: 08.04.12 21:01. Заголовок: Давно не писал, дума..
Давно не писал, думал напишу уже после сорев.
30.03.12 Пятница Р24 - перекладывая через 25 раз, -246!! за 10 мин. ( один раз дернул 50 правой, остальное через 25!!!)
31.03.12 СУББОТА
Р 16 - 300+300 = 6000 , около 27 мин
02.04.12 ПОНЕДЕЛЬНИК
Р 24 раздельно
левой - 105 правой 100 , темп 23-25
Среда 04.04.12 СРЕДА Р 16 - 100+100 темп 25
Пятница 06.04.12. Р16 разминка на технику, чувство расслабления в руке, сброс, подрыв
07.04.12 СУББОТА - СОРЕВНОВАНИЯ. Р24 - 126+113 = 239!!! Сам не поверил!!!))))))))))))))))))))))))))))))))
Вот такой была моя подводка и подготовка к соревам. Может, и скорее всего, не совсем грамотная, но как уже получилось. Тем более, что результатом я доволен!!!
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 14
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет