Отправлено: 17.12.12 13:12. Заголовок: Александр Засс, Изометрия и др.

В 1925г Александр Засс выпустил на англ.языке книгу о себе.
По мотивам этой книги в СССРв 1972 вышла книга "ТАЙНА Железного САМСОНА" А. Драбкин, Ю.Шапошников click here
К сожалению, эта книга очень сильно по мотивам.
Авторы так и сказали:— Книга эта - не биография, хотя она основывается на документах и воспоминаниях...

В 2010г книга А.Закса вышла на русском языке — Игорь Храмов - "Удивительный Самсон".
Недавно нашел эту книгу click here

Сделал небольшую выборку о тренировках А.Закса:

Скрытый текст

цитата: Нас в семье было пятеро: я, два моих брата и две сестры. Один брат был очень силён. Одна сестра была очень сильной, и отец был очень сильный человек. (Разница в возрасте с отцом была 43 года —N_P). Отец управлял пятью имениями...и я работал у него вместе с братьями и сёстрами. Наше детство проходило на полях...Всегда было вдосталь еды и питья...нужно было много трудиться за всё, что мы имели. Так и шла моя жизнь. Она...состояла, по большей части, из тяжелой работы. ..под моей ответственностью было более 200 верблюдов,около 400 коров и более300 лошадей ...по стольку же имелось у других пастухов. Но то были взрослые мужчины, тогда как я являлся не более чем подростком. Пытался исполнять трюки наездников...очень...преуспел...постоянно забавлялся борьбой с самой большой своей собакой... ...тренировался в лазании на очень высокие деревья... ...увидел в газете,которую получал отец...о выходе книги Сандова...книга пришла, и я немедленно начал изучать... ...привязывал камни к палкам...постоянно упражнялся...мышцы стали увеличиваться...привязывал камни покрупнее... ...украл свинцовые пломбы с вагонов...переплавил, сделав две пары гантелей...использовал их постоянно...как было сказано в книге...мускулы начали наращиваться... Но особой силы не прибавлялось...что меня очень удивляло... ...надоело заниматься таким образом...становилось монотонным...не мог получить ту силу, какую хотел... ...нашел большие камни...пробив отверстия, вставил железные прутья... ...закрепить в расплавленном свинце...переплавил старые гантели, которые казались слишком легкими...некоторые из этих каменных снарядов сделал короткими, другие намного длиннее...были как гантельные штанги...с помощью этих снарядов мог делать намного больше...тренировался при любой возможности... ...от этих тренировок я стал сильнее. Да, намного сильнее! Но хотел быть ещё сильнее. ...глубоко интересуясь телесной силой...я обращался к... профессорам атлетизма...стать их заочным учеником...Крылов, Анохин и Дмитриев... ...долго я тренировался по системам упражнений этих профессоров...делая большие успехи... Моя сила выросла...Ни один из сверстников не мог делать то, что мог я... ...немало взрослых мужчин...считавшихся силачами...не могли состязаться со мной...так сильно я продвинулся, изучая и применяя знания...трех профессоров... ...я начал думать о силе пальцев...сгибал руками толстые зеленые ветки... ...поднимать и переносить камни большим и другими пальцами...сделало мои пальцы такими сильными... Далее рассказано о соревновании с Иваном Петровым — сгибание железных полос, поднятие тяжелого камня, разрывание руками цепей. Как можно видеть, в 18 лет Александр Засс продемонстрировал готовность к выполнению набора силовых трюков, с которыми он будет выступать всю последующую жизнь. Обсуждение методики тренировки А.Зсса — в следующем сообщении.

 Отправлено: 09.03.13 14:01. Заголовок: несколько слов по ци..

несколько слов по цитированной Oleg_n75 статье.

Первое — много-много научных слов, и всё только для того, чтобы вбить читателю в голову — "...совершенно нетренированному ...до развития ОЧЕНЬ хорошей...нужно максимум три года..."
"...нужно максимум три года..."— это вывернутое наизнанку ходить надо МИНИМУМ три года.
И, соответственно, рядом — прейскурант на оплату click here
Не поленитесь, почитайте — всё до копейки, даже дни менструаций.

Самое смешное, что для получения Свидетельства государственного образца , с которым вы вполне можете прОдавать эти самые асаны, вам, как и автору цитированной статьи, не надо тренироваться три года. Надо всего-навсего закончить 6 четырёхдневных семинаров. Правда, придётся отдать за один семинар 13 800 руб. click here

Теперь о научности.
Сколько ни говори "Халва", во рту слаще не станет. "Научные" слова науки в глупость не добавят.

цитата:

Выяснено, что белое волокно способно удерживать статическую нагрузку не более 70с.

Проще говоря, подняв над головой за 1 секунду килограмм этак 150, вы можете теперь держать этот вес на вытянутых руках 69 секунд. Наука вам это позволяет.

цитата:

Для такой тренировки красного волокна нагрузка должна быть выбрана в диапазоне от 45 до 60% от возможной.... ...Белые волокна начинают задействоваться при нагрузке на мышцу выше 40% от ее возможной мощности.

Трудно понять, как и чем автор меряет нагрузку. В первом предложении похоже, что это сила. А во втором оказывается, что это — это мощность.
Напомню:
— сила — это мера взаимодействия тел. Измеряли в кг, теперь в ньютонах — не суть.
— работа — это сила, умноженная на расстояние. Килограмм на метр.
— мощность — работа в единицу времени. КГхМ/сек
Раз автору это без разницы — значит, он плохо понимает, о чём рассуждать взялся.

Теперь о

цитата:

40-60%...3 минуты вполне достаточно ...

.
Взял товарищ просто с потолка, по другому сказать не могу.
Всё потому, что просто не понимает, о чём говорит.

Вот картинка связи силы сокращения с временем удержания.
Зацените сами 40-60%.


Теперь о самой тренировке:
Автор утверждает, что

цитата:

Из опыта, 3 минуты вполне достаточно для хорошего развития выносливости мышцы

Вот попробуйте объяснить, какую выносливость можно развить за 3мин в мышце, которая

цитата:

красное мышечное волокно. Именно оно используется для поддержания осанки, выносливости при переносе тяжестей, не быстром беге

— работает часами и часами? Что ей эти 3 минуты?

цитата:

Белые волокна начинают задействоваться при нагрузке на мышцу выше 40% от ее возможной мощности. При нагрузке от 40 до 60% работают и красные и белые волокна. А примерно с 60% - только белые.

И это говорится вполне серьёзно.
Понятно, что человек ничего не слышал о "Принципе (или законе) величины" Хеннемана.
Если коротко — при работе мышца сначала включает самые малые и слабые моторные единицы. Не хватит их силы — включит более мощные. Мало их — включит ещё более мощные. И так до тех пор, пока не справится с нагрузкой. Таким образом, самые малые, самые слабые — включены ВСЕГДА.
click here
В статье ещё много нелепостей, но и этого достаточно.
Короче говоря, о таких авторах и статьях одна моя знакомая говорила:
— Ну чё попало.

 Отправлено: 28.07.13 18:16. Заголовок: Великая сила Youtube..

Великая сила Youtube - вот ролик, на котором можно посмотреть, как Александр Засс гнет железо:
http://www.youtube.com/watch?v=BwywavhRQCQ

 Отправлено: 29.07.13 21:26. Заголовок: Всем привет! Рад, чт..

Всем привет!
Рад, что есть любители и ценители А. Засса ( изометрической гимнастики)
С удовольствием поучаствую в обсуждении данной темы.
С уважением.

 Отправлено: 30.07.13 16:03. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Правила изометрической тренировки он сам и разработал.

С Вами соглашусь, что правила изометрических упражнений Засс разработал (доработал) сам. Nik_Primopye пишет:

цитата:

А вот чего он не знал:

А вот благодаря тому чего он не знал, Засс и добился выдающихся результатов.
Мое мнение.

 Отправлено: 31.07.13 09:20. Заголовок: Николай_М пишет: б..

Николай_М пишет:

цитата:

благодаря тому чего он не знал, Засс и добился выдающихся результатов. Мое мнение.

К сожалению, мнение Александра Засса сильно отличается от Вашего:

цитата:

...немало взрослых мужчин...считавшихся силачами...не могли состязаться со мной... ...так сильно я продвинулся, изучая и применяя знания...

Скрытый текст

Цитируется по книге Игорь Храмов - Удивительный Самсон click here

 Отправлено: 31.07.13 21:30. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:
[quote]`


А вот чего он не знал:
— не знал микроскопического строения мышц, электронная микроскопия широко начала применяться
только в 60-х годах;
— не знал о существовании сократительных белков (актин-миозин), т.к. их ещё только открывали;
— не знал о роли АТФ в мышечном сокращении (АТФ только открыли);
— не знал о цикле трикарбоновых кислот (Кребс только начинал свою работу), соответственно,
ничего не знал о выработке энергии в организме;
— не знал об адаптации и восстановлении, теория адаптации только зарождалась;
— ничего не знал о тестостероне, так же, как и о других гормонах. Их только начинали открывать и изучать;
— не знал о моторных единицах, об управлении ими ЦНС, это только начинали изучать;
— ничего не знал ни о быстрых, ни о медленных волокнах, этого еще не открыли;

И, само собой, Засс ничего не знал ни о саркоплазматической, ни о миофибриллярной
гипертрофии. Это было открыто значительно позже

Имел в виду незнание Зассом Вами перечисленного (много научных слов).

Ваше мнение Nik_Primopye если бы Засс знал то, что Вы перечислили какими могли бы быть его результаты.
С уважением!

 Отправлено: 01.08.13 00:16. Заголовок: Николай_М пишет: А ..

Николай_М пишет:

цитата:

А вот чего он не знал

 Отправлено: 01.08.13 11:52. Заголовок: И я об этом . В это..

И я об этом . В этой теме много теории, а хочется поговорить о практике. С уважением!

 Отправлено: 01.08.13 13:35. Заголовок: Николай_М пишет: В ..

Николай_М пишет:

цитата:

В этой теме много теории, а хочется поговорить о практике

А отчего не говорите?
Что (или кто) мешает?

 Отправлено: 01.08.13 20:24. Заголовок: Изометрическая гим..

Изометрическая гимнастика это не "таблетка" которую принял и сразу стал крепким, сильным и здоровым, это упорная работа над своим телом, над своим духом. Добавлю, систематическая работа, есть система есть результат, нет системы нет результата. Изометрические упражнения разделяю на оздоровительные, лечебные и силовые ( А. Засс).
Сам занимаюсь силовыми упражнениями. Начал заниматься в уже 47 лет, сейчас мне еще 50. С уважением!

 Отправлено: 02.08.13 00:04. Заголовок: Занятная статейка по..

Занятная статейка по изометрии: "Подходящий случай для ИЗОМЕТРИЧЕСКИХ сокращений
Билл Старр (Bill Starr)."
http://www.bulanoff.ru/sport_library/isometry.html

Николай_М пишет:

цитата:

Засс ничего не знал ни о саркоплазматической, ни о миофибриллярной гипертрофии. Это было открыто значительно позже

Замечательно, что, не имея понятия о подобной зауми, Самсон стал великим атлетом. А многие ли из нас, начитавшись подобной учености, смогли вдруг повысить результат? Да и такой специалист, как Селуянов, сетовал, что спортивная теория до сих пор всего лишь обосновывала задним числом достижения практики.

 Отправлено: 02.08.13 12:24. Заголовок: Николай_М пишет: Из..

Николай_М пишет:

цитата:

Изометрическая гимнастика это не "таблетка" которую принял и сразу стал крепким, сильным и здоровым, это упорная работа над своим телом, над своим духом. Добавлю, систематическая работа, есть система есть результат, нет системы нет результата. Изометрические упражнения разделяю на оздоровительные, лечебные и силовые ( А. Засс).

Неужели это действительно сказал А.Засс?
Это же "Без труда не вытащить и рыбку..." и "Терпенье и труд всё пере...", только другими словами.
Подскажите источник.

Николай_М пишет:

цитата:

...хочется поговорить о практике... ...Сам занимаюсь силовыми упражнениями...

Отчего бы Вам не рассказать о своих практиках в "Дневнике"?
Я свои "изометрические гимнастики" расписываю там — как, когда, сколько раз, в какие дни.

 Отправлено: 02.08.13 17:01. Заголовок: Это сказал не Засс, ..

Это сказал не Засс, это написал я. Имел в виду силовыми изометрическими упражнениями занимался А. Засс.
На фото мои результаты занятий изометрическими упражнениями.

http://shot.qip.ru/00dGMo-41aH1szauA/
http://shot.qip.ru/00dGMo-41aH1szauz/
http://shot.qip.ru/00dGMo-41aH1szauy/
http://shot.qip.ru/00dGMo-41aH1szaux/
http://shot.qip.ru/00dGMo-31aH1szauw/
http://shot.qip.ru/00dGMo-31aH1szauv/

 Отправлено: 02.08.13 17:01. Заголовок: Andreich пишет: .....

Andreich пишет:

цитата:

...начитавшись подобной учености, смогли вдруг повысить...

Прямо вот так — прочёл умную книжку, бах — и удвоил результат?
А коли не удвоил, значит, заумь.
Оговорка — прямо по Фрейду...

Кстати, А.Засс (Самсон) отлично знал разницу между "саркоплазматической и миофибриллярной
гипертрофиями". Слов таких не знал, а разницу знал прекрасно.
Его широко известные слова — Большой (от саркоплазматической гипертрофии N_P.) бицепс не больший признак силы, чем раздутый живот — пищеварения.
"Саркоплазматическая гипертрофия" — большой объм мышцы при невеликой силе. Результат бодибилдерского подхода к тренировкам. 99% современных методик.
"Миофибриллярная гипертрофия" — великая сила при небольшом объёме мышцы. Результат Олимпийского стиля тренировок, тренировки Самсона.
К сожалению, ни терминов, ни точных знаний в 1925 году ещё не было, вот и приходилось Зассу-Самсону выдумывать заумь о "силе сухожилий".

Нашему современнику, в отличие от Засса-Самсона, получить самые современные знания — только руку протянуть. Буквально.
Правда, для такого действия надо ещё иметь и голову, которой думают, а не только едят.

Мы тут беседуем втроём — 50, 60 и 70 лет.
Все трое учились в советской школе, которая против современной — как университет.
Не знаю, как 50, но 60 и 70 точно закончили по 10 классов.
50 и 70 усиленно впаривают молодёжи, что наука — блажь и заумь.

Детям это в школе уже хорошо объяснили (я не имею в виду школы для детей элиты, там всё в порядке с дисциплиной и наукой).
Получается, мы тоже стараемся превратить их головы в инструмент для еды?
Зачем, с какой целью, скажите на милость.
Ради красивой фразы?

 Отправлено: 02.08.13 17:08. Заголовок: Николай_М пишет: На..

Николай_М пишет:

цитата:

На фото мои результаты занятий изометрическими упражнениями

Ну вот, пошла практика.
Ещё расписали бы дневник тренировок, вообще красота будет.