Отправлено: 17.08.15 05:35. Заголовок: Кардиотренировка в Зоне 2
Вот тут click here очень просто (и толково) рассказано, почему надо медленно бегать (или быстро ходить). Они называют это Зона 2 — «Zone 2 can loosely be described as 65-70% of max heart rate, or 120-140 BPM.»
Отправлено: 17.08.15 06:45. Заголовок: Да насколько у Селуя..
Да насколько у Селуянова язык сложный, но в сравнении с этой статьей я понимал там даже нюансы что зачем и почему. Для целей жиросжигания, кардио или развития локальной мышечной выносливости. Кстати даже если для улучшения композиции тела то не обязательна зона 2, более важно общий приход и расход калорий. Но гиревикам это вообще не сильно важно какая то там композиция какого то тела, а важней как дохрена толкнуть гири. Кстати статей про пульсовые зоны полно на русскому языке где все доходчиво и с тонкостями написано.
Отправлено: 17.09.15 07:32. Заголовок: Идея, прям сейчас ро..
Идея, прям сейчас родилась. Можно для того чтобы тренироваться на жировой энергетике проводить тренировку рано утром и до завтрака, т.к. ночью организм уже перешел на жировую энергетику. Другое дело что на композицию тела это вряд ли повлияет, т.к. жировые клетки могут потом все восполнить за счет завтрака если он обильный, сперва восстановят запасы гликогена а излишки пойдут в жир.
Отправлено: 19.09.15 15:54. Заголовок: Сергей пишет: ...дл..
Сергей пишет:
цитата:
...для того чтобы тренироваться на жировой энергетике проводить тренировку рано утром и до завтрака, т.к. ночью организм уже перешел на жировую энергетику.
Ога, ога... Ночное время по Трудовому Кодексу в России считается с 22:00 до 06:00. По вашему выходит, что всякий работающий в ночную смену, и не особо обильно завтракающий, должен отличаться идеальной фигурой.
И второе открытие, которого Вы и сами не заметили — нажирайся на ночь сколь влезет, все едино, организм перейдет на жировую энергетику и все спалит. Но завтракать не моги, а не то "сперва восстановят запасы гликогена а излишки пойдут в жир"..
Что это вообще значит: — "...ночью организм уже перешел на жировую энергетику..."?
Вы уж не обижайтесь, цена вашим идеям пятачок за пучок. Никогда не верил, что люди, затрудняющиеся запятые в своем тексте расставить, легко и просто "делают открытия". Очередное подтверждение...
Это точно сорвалась к сожалению, но сорвалась по вине доктора он не понимает о чем написано, потому что я ж ему по русски написал. Надо было по американски. Скрытый текст
Но из-за зубрежки латыни видать нарушается понимание прочитанного, да и восприятие прочитанного тоже
Что это вообще значит: — "...ночью организм уже перешел на жировую энергетику..."?
Это значит буквально то что написано, а именно организм получает энергию из жира. Из физиологии организма известно что достаточно большую мощность можно развить лишь когда ресинтез АТФ происходит из углеводов. В дневное время суток так и происходит организм использует гликоген даже и при легких формах активности и может перейти на жировую энергетику лишь при очень длительной нагрузке, например на марафоне аж после 36 км и то не всегда, а когда истощается запасы гликогена. При этом мощность работы понижается и спортсмену тяжело поддерживать требуемую скорость. Даже термин у них есть «скоростной барьер». Или например при голодании организм начинает включать жировую энергетику только аж через 36 часов голода, когда запасы глюкозы истощаются под ноль. Я как голодальщик это знаю и голодание в 24 часа и 36 часов это совершенно разные ступени. Вот а ночью когда энерготраты понижены организм тоже переключается легко и естественно во время ночного сна, допустим у Андреича это не так он ночью бодрствует, но при любых суточных ритмах во время сна тем не менее это переключение происходит.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 93
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет