Отправлено: 25.06.16 20:30. Заголовок: Ведение дневника, отражение параметров тренировки.

Вот Морозов Игорь рассказал что если поднять гири 24+24 = 100 раз то общий объем будет 4 800 кг это понятно. Далее он говорит если эти подъемы сделаны за 10 мин. то интенсивность будет 480 кг\мин. Тоже пока понятно. Далее он рекомендует методу наращивать сперва объем при малой интенсивности потом набрав объем с запасом наращивать интенсивность и уменьшая при этом объем. Вот тут вопрос знатокам? Если бы дело касалось все время 10 минутного отрезка то и тогда непонятно ведь начни растить интенсивность и вырастет и объем тоже на 10 минутном то отрезке. А если отрезки любые то например на 1 минутном интервале можно лупануть очень высокую интенсивность хоть за счет скорости хоть за счет за счет веса, но уже на 2х минутном интервале нет. А тем более на интервале 5 мин. и тем более 10 мин.
Что он имел ввиду? И по моему короткие подходы вообще тогда нельзя учитывать для расчета интенсивности. Да и реальный спортсмен не тренируется одним подходом? А если несколько подходов то килограммы делить на общее время вместе со временем отдыха? Ведь иначе отдых 30 сек и отдых 3 мин. - в первом случае спортсмен уже станет буквой ЗЮ а во втором случае будет нормально работать хотя одинаковый и объем и интенсивность. Вот тут точно надо Верхошанским быть или Везенталем чтоб понять что к чему
Есть конечно у меня своё соображение но пока боюсь высказывать.

 Отправлено: 30.09.16 16:53. Заголовок: Сергей пишет: надо ..

Сергей пишет:

цитата:

надо делать план, оформляя его также в виде таблицы как Морозов,

Планчик раписать могём, хлебом не корми.
Сергей пишет:

цитата:

есть зависимости между разным весом гири даже график где то пылится у меня

Это другое, линейная зависимость кол-ва подъёмов от веса гирь, у каждого своя, ага, тангенс угла наклона прямой. Там можно такое нааппроксимировать.

 Отправлено: 30.09.16 17:10. Заголовок: арлекино пишет: Это..

арлекино пишет:

цитата:

Это другое, линейная зависимость кол-ва подъёмов от веса гирь, у каждого своя, ага, тангенс угла наклона прямой. Там можно такое нааппроксимировать.

Это я согласен это индивидуально в зависимости от мышечной композиции и характера тренировок и может еще из-за чего, но под себя можно кривые построить эмпирически так сказать, не заранее. Заранее ошибешься однозначно.
арлекино пишет:

цитата:

За нами следят,

Так как у меня есть уже мания преследования и слежки то я потому и в ВК не регистрируюсь и вообще не люблю особо о себе информацию оставлять. Хотя тем кому нужно легко о нас всю информацию даже в Интернете получат. С друзьями, приятелями то как то откровенный а в Инете легко нарваться на всяких троллей, провокаторов, просто враждебно настроенных и я как то замкнулся. Причем не только из-за религии или философии можно воевать, но даже из-за того что я не разделяю дыхание Бутейко на меня один хохол так наехал как будто я на Украину напал. Да в принципе я и не против Бутейко просто мне лично максимально подходит дыхание Фролова а например Андреичу Стрельниковой. Но вот с Андреичем мы почему не стали из за этого воевать.

 Отправлено: 30.09.16 20:41. Заголовок: Сергей пишет: можно..

Сергей пишет:

цитата:

можно кривые построить эмпирически так сказать

Линейная она самая простая, так как первой степени, а есть посложнее- 2-й(квадратичная), 3-й и т.д. Какую хошь. Ландау ещё хвалился: дайте мне три точки и я вам построю функцию.
Сергей пишет:

цитата:

я не разделяю дыхание Бутейко на меня один хохол так наехал как будто я на Украину напал. Да в принципе я и не против Бутейко просто мне лично максимально подходит дыхание Фролова

Укуеть.
Сергей пишет:

цитата:

За нами следят,

Я имел ввиду автора поста выше.

 Отправлено: 14.12.16 23:06. Заголовок: Поиграл с цифрами- п..

Поиграл с цифрами- получил квадратичную функцию, очень близкую к тем, что в таблице Морозова для третьего подхода. Ну, и решил вместо числового ряда от % цели и т.д. использовать временную табличку. Её получил из той приближенной параболы. Идея- временные интервалы не менять, а на них насаживать темп в зависимости от веса гирь. Совпадение с числами на К-4,3, 2, 1 больше половины.
1-й - 70",
2-й- 75",
3-й- 90",
4-й- 110",
5-й- 140",
6-й- 180",
7-й- 225",
8-й- 270".
Разница между 6 и 7, 7 и 8 по 45". Последнюю увеличивать думаю не стоит, сет близок к 5 минутам, хотя 4-й сет будет из-за более высокого темпа по времени короче третьего.

В принципе тоже самое что у Рябченко- Морозова., но мне как-то ближе временная шкала, чем количество толчков в самих интервалах.

 Отправлено: 15.12.16 05:50. Заголовок: По виду эта временна..

По виду эта временная шкала - даже более адекватное построение тренировочного процесса чем дурацкие повторы качковские считать. Раз вид спорта на выносливость и тем более расчитан на время 10 мин., то время более удобно и даже информативно на тренировках вместе с темпом конечно.

 Отправлено: 15.12.16 07:00. Заголовок: Заманчиво еще по пул..

Заманчиво еще по пульсу тренироваться как делают все "Свидетели ....Аниськина", но к сожалению по пульсу тренировку не спланируешь, можно только интервалку грамотно делать по пульсу. Но сама интервалка к сожалению нужна только чтоб хорошо пробежать 400 м. К тому же хлопотно больно эти замеры пульса производить. Вот когда Дмитрий Медведев повставляет нам чипы в череп-надо чтоб с пульсометром встроенным был этот чип, тогда тоже буду по пульсу тренироваться.

 Отправлено: 15.12.16 17:28. Заголовок: Сергей пишет: време..

Сергей пишет:

цитата:

временная шкала - даже более адекватное построение тренировочного процесса чем дурацкие повторы качковские считать.

У качков есть понятие TUT - Time Under Tension - время под нагрузкой.

 Отправлено: 15.12.16 17:36. Заголовок: Сергей пишет: К том..

Сергей пишет:

цитата:

К тому же хлопотно больно эти замеры пульса производить. Вот когда Дмитрий Медведев повставляет нам чипы в череп-надо чтоб с пульсометром встроенным был этот чип, тогда тоже буду по пульсу тренироваться.

Не скажите, в одной из сильнейших ТА - школ ( болгарской, Абаджиева ) по пульсу определяли время восстановления, но там сила определяла.
Всё есть яд, всё лекарство ( Парацельс )

 Отправлено: 15.12.16 18:38. Заголовок: Выражусь по ясней- в..

Выражусь по ясней- во время бега например никому в голову не придет считать шаги, но только темп, время прохождения определенных участтков и.т.п.. Считать повторы более подходит силовикам и к тому же у них малоповторка потому не обременительно.
Почему по пульсу всю тренировку не составишь - да просто это очень трудно и к тому же критерии недостаточно точно, к тому же мерить не так удобно, к тому же меряется с ошибкой, а время точней и проще считать и планировать. Ну а так по сути все шкалы отсчета равноценны и тождественнооднохренственны о чем арлекино и написал что будет примерно тоже. Время также конкретно в нашем виде привязывает к соревновательной дистанции. Ну как то так. А так в общем то я не против других систем и в тренажерке наоборот только повторы и считаю там мне удобней и понятней 3- 5 раз чем какое то дурацкое время или пульс который на 3х повторах ни о чем не говорит и планировать и замерять будешь дольше чем тренироваться.

Вот допустим я сделал 6 мин. и уже знаю что я что-то сделал а если я сделал полдня по 1 минуте то я уже вижу что ни хрена я не сделал хотя упал. И придут соревнования и я сделаю там одну минуту и поставлю гири.

 Отправлено: 15.12.16 21:23. Заголовок: Считать пульс- это д..

Считать пульс- это делать одно и тоже какое- то время, не меняя упражнения, темпа, веса гирь, техники выполнения данного упражнения. Тогда да. Допустим толкать 100 раз 24- ки десять минут каждую треню полгода. Улучшит ли это толчок на 24- ках , до 120, скорее всего да. Как повлияет на толчок 32- ек, хз.
А болгары- ТА - химики.

 Отправлено: 16.12.16 08:11. Заголовок: kange пишет: Не ска..

kange пишет:

цитата:

Не скажите, в одной из сильнейших ТА - школ ( болгарской, Абаджиева ) по пульсу определяли время восстановления

Разберем данную цитату. Вот я допустим тяжелоатлет и планирую себе в рывке результат 200 кг через 3 месяца. Я должен подойти к тому чтоб вырвать 170 на 5 раз, 185 на 3 раза и.т.п. и при этом меня не волнует что пульс будет под 200. А если я буду оглядываться на пульс то и через пятилетку ничего не сделаю. Пульс вообще может годами стоять на уровне а результат тем не менее расти. Посему пульс без высшей математики можно использовать лишь упрощенно, тактически - например интервал отдыха до пульса 120, но это уже не будет стратегический план.
На счет химии
арлекино пишет:

цитата:

А болгары- ТА - химики.

Тут я согласен. И даже думаю что не только болгары а вообще все поголовно в спорте высших достижений вынуждены чтоб выдержать конкуренцию употреблять химию раз уж Джина выпустили из бутылки. Кстати выпустили очень давно первые американцы еще в 50-е годы прошлого века. Думаю они и сейчас самые главные химики. Вот ГС наверняка в меньшей степени затронут этим потому что не олимпийский и долгое время вообще в узком кругу развивался и медицина не смотрела в его сторону да и сейчас не смотрит - доходов то с него нет.

 Отправлено: 16.12.16 12:20. Заголовок: Сергей пишет: Вот Г..

Сергей пишет:

цитата:

Вот ГС наверняка в меньшей степени затронут этим потому что не олимпийский и долгое время вообще в узком кругу развивался и медицина не смотрела в его сторону да и сейчас не смотрит - доходов то с него нет.

Скорее всего так и есть. Будут деньги, появится допинг массово.

 Отправлено: 16.12.16 17:17. Заголовок: арлекино пишет: Ка..

арлекино пишет:

цитата:

Как повлияет на толчок 32- ек, хз.

Да, наверное, никак не повлияет или минимально. Но ведь чтобы толкать 32, надо толкать 32 - или не так? Постепенно добавляя вес, разумеется.

 Отправлено: 17.12.16 21:01. Заголовок: kange пишет: Но вед..

kange пишет:

цитата:

Но ведь чтобы толкать 32, надо толкать 32 - или не так? Постепенно добавляя вес, разумеется.

Логично.