Автор | Сообщение |
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.06.12 15:11. Заголовок: Дневник Nik_Primopye
08/1952, 175 см — 90 кг
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
All
[только новые]
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 206
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 29.11.12 11:21. Заголовок: 29.11.12 четверг р..
29.11.12 четверг разминка 10 мин 1) присед свой вес разогрев: норм. стойка— 15;15. рабочие: узкая стойка — 30;30. 2) мостик разогрев: короткий мостик 2 ног с пола — 20;20. разогрев: прямой мостик 2 ног с пола — 20;20. рабоч. 1 ног на табурет лев/прав — 20;20;20.
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 208
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.12.12 11:12. Заголовок: 03.12.12 понеделок ..
03.12.12 понеделок разминка 10 мин 1) отжимания свой вес, ноги на полу размин: с колен с хлопком— 15;15;15. рабоч: с ног с хлопком — 6; 10; 10; 9; 8. 2) извратная тяга свой вес,ноги на полу прям.хват разогрев ноги согнуты — 10;10. рабоч. ноги прямые — 10; 10; 10. с акцентом на 1 рук лев/прав — 5. пресс не делал — завтра. Итого 28мин
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 211
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 05.12.12 10:30. Заголовок: 05.12.12 середа 04..
05.12.12 середа Скрытый текст 04.12 — полное отсутствие прухи.
| разминка 10 мин 1) отжимания свой вес, ноги на полу размин: с колен с хлопком— 15;15. рабоч: с ног с хлопком — 8; 10; 10. 2) извратная тяга свой вес,ноги на полу прям.хват разогрев ноги согнуты — 10;10. рабоч. ноги прямые — 10; 10; 10. обратным хватом — 5 — боли в предплечьях, но умеренные. с акцентом на 1 рук лев/прав — 6;6. Итого 23мин
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 216
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 13.12.12 09:25. Заголовок: 03.12.12 четверг с 6..
03.12.12 четверг с 6/12 перерыв— вирусная инфекция. разминка 10 мин 1) отжимания свой вес, ноги на полу размин: от дивана— 15;15. рабоч: норм упор— 20; 20. 2) извратная тяга свой вес,ноги на полу прям.хват разогрев ноги согнуты — 10;10. рабоч. ноги прямые — 8; 8; 8. рабоч. турник — 5;5. Нормально. Итого 17мин
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 217
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 17.12.12 10:45. Заголовок: 17.12.12 понедельник..
17.12.12 понедельник разминка 10 мин 1) отжимания свой вес, ноги на полу размин: от дивана — 15;15. рабоч: норм упор — 20; 20. 2) извратная тяга свой вес,ноги на полу прям.хват разогрев ноги согнуты — 10. рабоч. ноги прямые — 10; 10. рабоч. турник — 5;5. Нормально. Итого 14мин
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 219
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 18.12.12 11:14. Заголовок: 18.12.12 вторник р..
18.12.12 вторник разминка 10 мин 1) присед свой вес разогрев: норм. стойка— 20;20. рабочие: узкая стойка — 20. рабочий 1ног лев/пр у двери — 4;4. 2) мостик разогрев: короткий мостик 2 ног с пола — 30;30. рабоч. 1 ног на табурет лев/прав — 20;20;20. рабочих 24 мин
|
|
|
Brygadyr
|
| |
Сообщение: 2551
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.12.12 12:36. Заголовок: :sm36: Где ж набрат..
Где ж набраться такого.. ээээ... мастерства (не побоюсь этого слова), дабы, если я правильно понял, завязать уже с "ростом" и парить на просторах Тонуса и Здоровья, как Вы? Куда ж заткнуть-то гордыню-то, мать её?
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 220
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 18.12.12 13:12. Заголовок: Brygadyr пишет: Где..
Brygadyr пишет: цитата: | Где ж набраться такого.. ээээ... мастерства... ...завязать уже с "ростом" и парить на просторах Тонуса ... |
| Ну, если это не "сатира юмора" такая, то ответ очень простой — с возрастом приходит само. Один однокласник сделал АКШ* 2 года назад, второй — 5 месяцев назад. Насчёт "роста" — кто это сказал? Планирую к лету приседы, отжимы, подтягивания на 1 конечности. А там посмотрим... * Скрытый текст Аорто-коронарное шунтирование
|
|
|
|
Brygadyr
|
| |
Сообщение: 2552
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.12.12 15:06. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..
Nik_Primopye пишет: цитата: | Один однокласник сделал АКШ* 2 года назад, второй — 5 месяцев назад. |
| Да-да. Мой одноклассник и (однокурсник по ВУ) АКШ три года назад сделал. Или что-то вроде того. Короче, после инфаркта какой-то жиклер где-то там возле сердца вставили. Так что тот самый "возраст" уже давно подкрался. Наверное, у нас не только выслуга "годзаполтора", но и сама жизнь. Nik_Primopye пишет: цитата: | Насчёт "роста" — кто это сказал? Планирую к лету приседы, отжимы, подтягивания на 1 конечности. А там посмотрим... |
| Ясно. Тут (вернее там) начитался немолодых (мягко говоря) атлетов. Те прямым текстом пишут, де "завязывайте с результатами нафиг - учитесь просто ловить кайф от содержания мускулатуры в тонусе, в самом что ненаесть ФИЗКУЛЬТУРНОМ смысле". Так что не до шуток. Сам чувствую, чуть поднавалюсь - сыпаться начинаю. Причем совсем "чуть". И сыплюсь "по всем фронтам". В основном суставы.
|
|
|
Brygadyr
|
| |
Сообщение: 2553
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.12.12 15:34. Заголовок: Brygadyr пишет: три..
Brygadyr пишет: Вру. Пять уже. Нам тогда по 39 было.
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 221
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 18.12.12 15:46. Заголовок: Brygadyr пишет: В о..
Brygadyr пишет: Не всегда боли в суставах имеют причину в самих суставах Специально для Вас положил очень полезную книгу. Недавно нашел ее на русском, до этого были только англ. варианты. Скрытый текст Крайне настоятельно рекомендую. АКШ — имел в виду, что для многих моих друзей моё физ.состояние просто недостижимо. Так что, всё относительно в этом мире. К тому ж, я своё существование в этой жизни оправдал на 200%, поэтому могу теперь не гнать, не ломить "через боль", а тренировать по тихой, не торопясь. Торопиться надо было в 20 лет, а теперь у меня время есть...
|
|
|
|
Brygadyr
|
| |
Сообщение: 2554
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.12.12 17:20. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..
Nik_Primopye пишет: цитата: | Специально для Вас положил очень полезную книгу. |
| Спасибо. Скачал. Прочту всенепременно. ПС Может быть есть смысл её (книгу) ещё и куда-нибудь в тему про травмы выложить?
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 222
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 20.12.12 11:06. Заголовок: 20.12.12 четверг Bry..
20.12.12 четверг Brygadyr пишет: цитата: | ПС Может быть есть смысл её (книгу) ещё и куда-нибудь в тему про травмы выложить? |
| По мне, так эта книга дорогого стоит. Скрытый текст Вы прочитайте, а там сами решите. Кстати, 29/12 шестая годовщина смерти Клзра Дэвиса, земля ему пухом...
| разминка 10 мин 1) отжимания свой вес, ноги на полу размин: норм упор — 15;15. рабоч: узкий упор — 15;15. 2) извратная тяга свой вес,ноги на полу прям.хват разогрев ноги согнуты — 10. рабоч. ноги прямые — 10; 10. 3) турник прям.хват — 6;6. Итого 16 мин пресс делать не стал, чего то побоялся за поясницу.
|
|
|
Brygadyr
|
| |
Сообщение: 2562
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 20.12.12 18:59. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..
Nik_Primopye пишет: цитата: | положил очень полезную книгу. |
| Прочел. Ээээ... Ну, короче, я это всё уже делаю. Т.е. мой ежедневный массаж включает в том числе и воздействие на неведомые мне ранее "пусковые точки". Облегчение присутствует. Продолжаем. Nik_Primopye пишет: цитата: | По мне, так эта книга дорогого стоит. |
| Да? Не буду спорить, дабы не всколыхивать поток негатива.
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 223
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 21.12.12 10:13. Заголовок: Brygadyr пишет: —....
Brygadyr пишет: Скрытый текст
цитата: | —... книга дорогого стоит. — Да? Не буду спорить, дабы не всколыхивать... |
|
Рад, что книга Вам понравилась. Да, действительно, нам с Вами эта книжка бесплатно досталась. Ну, пара копеек за электричество и интернет...
| 21.12.2012 пятница разминка 10 мин 1) присед свой вес разогрев: норм. стойка— 15;15. рабочие: узкая стойка — 20; 20. рабочий 1ног лев/пр у двери — 5;5. 2) мостик разогрев: короткий мостик 2 ног с пола — 30;30. рабоч. прямой мостик — 25;25. рабоч. 1 ног на табурет лев/прав — 20;20;20. рабочих 25 мин
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
All
[только новые]
|
|