Автор | Сообщение |
Chan
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 18.06.14 06:26. Заголовок: Chan (продолжение)
Я любитель. Возраст 57 стукнуло. Тренирую жим штанги лежа и немного русский жим. Вес в течении года от 99кг до 105кг. Зимой больше, летом меньше. Лучшие достижения 55кг x 80 раз на соревнованиях по РЖ. 75кг x 49. 100кгx 18. Лучший одиночный жим 150кг. Последнее время появилось желание выступить за команду предприятия на котором работаю по ГС. Опыта работы с гирями почти нет. Есть одна гиря 16кг, иногда жму для разнообразия тренировок. Цель: Через год достичь показателей -толчок (24кг) не менее 50 раз, рывок по 50 раз на руку. Буду благодарен за советы.
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
All
[только новые]
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 527
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.04.15 12:22. Заголовок: Chan пишет: наверно..
Chan пишет: цитата: | наверное погода влияет, опять пасмурно и дождь. |
| И очень низкое атмосферное давление. А как оно влияет на организм?
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 423
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 20.04.15 19:17. Заголовок: 20.04 арлекино пишет..
20.04 арлекино пишет: цитата: | А как оно влияет на организм? |
| Хреново влияет, Вялость, слабость, разбитость. Плюс суставы ноют. Ненавижу слякоть. Жим лежа 80кг- 10,10,10,10,10. Р8кг - 20+20+20+20+20+20. Т2x8 - 20. Р16 - 10+10. Р20 -10+10. Р22 -10+10. Р16 -40+40. Т2x22 - 10. T2x8 - 40. Почему то при рывке начали болеть локти, с 16кг где то после 20 повторов все сильнее и сильнее, кое как дотерпел до 40. При толчке никаких болевых ощущений нет.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 831
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 20.04.15 19:56. Заголовок: На меня также влияет..
На меня также влияет пониженное давление, особенно в жару. А повышеное немного тонизирует. Суставы сейчас тоже малость все жесткие, но прибаливает иногда не локоть а поясница и даже верх спины бывает и левое колено. Что интересно в прошлом году в это же время в апреля было тоже самое и закончилось тем, что прострелило шею- болела месяц и дней 20 вообще не мог тренироваться, во как - теперь острожничать что ли? Интерес к тренировкам вроде нормальный. А у тебя локти еще наверное перегружены были жимом все таки несколько месяцев усиленно готовился,а веса бешенные. Chan попробуй временно не рвать больше 20 раз, а чтоб форму не терять поднимай тяжелую гирю 24 ну или 32. На меня лично хорошо действует тяжелый вес, если работать в полсилы ну или в 2\3 силы.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 536
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 20.04.15 22:55. Заголовок: Chan пишет: Почему ..
Chan пишет: цитата: | Почему то при рывке начали болеть локти, |
| Отбиваешь гирей на приёме. Нужно стараться мягче принимать вверху. В идеале, расчитать так подрыв, чтоб скорость гири вверху стала равняться нулю. И, может быть, перепад гири через кисть вверху. Тоже бъёт сильно по предплечью и отдаёт в локоть. А надо бы в полёте гирю поворачивать вокруг предплечья, и не сильно, чтоб не пошла пронация кисти. Всё с опытом. Передохни от рывка несколько дней.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 832
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 21.04.15 05:37. Заголовок: Да не многие могут в..
Да не многие могут вот так толково и по существу все объяснить и сразу убедить, но арлекино может! Сразу вроде и все просто и понятно и все нелепости из головы вылетают. Правильно должна же быть причина. Это и мне совет полезный будет. Chan извиняюсь что в твоем дневнике написал.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 424
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 21.04.15 05:55. Заголовок: арлекино пишет: Пе..
арлекино пишет: цитата: | Передохни от рывка несколько дней. |
| Сергей пишет: цитата: | Правильно должна же быть причина. |
| Штанга и толчок неприятностей не доставляют, попробую немного вес снизить. А рывок и так вроде стараюсь плавно, потренируюсь с легкой гирькой , не хватало еще травму заработать. Пока добавлю лучше нагрузку на ноги, опять начал ходить на работу -3км- пешком, ну и приседания , запрыгивания добавлю побольше. Вес пока не падает ниже 102,3кг, но и не растет, что уже радует.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 425
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 22.04.15 18:46. Заголовок: 22/04 жим лежа 25кг ..
22/04 жим лежа 25кг x 50. 60кг x 5,10,10,10. ТДЦ2x8 - 10. Т2x8 - 20. ТДЦ 1x16 - 5+5. Чет нездоровится, отдохну.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 426
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.04.15 20:04. Заголовок: 24/04 Жим лежа 60к..
24/04 Жим лежа 60кг x 10, 10, 10, 10, 20. Т2x8 - 10, 25. Р8 - 10+10. Т2x22 - 10, 10, 10, 12, 25, 20. Похоже все таки простуда посетила, всю неделю недомогание. но сегодня уже получше.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 428
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 27.04.15 18:43. Заголовок: 26/04 Жим лежа 60кг..
26/04 Жим лежа 60кг x 10, 20, 25, 30, 30. 27/04 Жим лежа 60кг x 10, 15, 15, 20, 20. Т2x8 - 10, 20. Р8 - 10+10+10+10. Т16 - 10л+10п. Т20 -10л+10п. Т2x20 - 10, 25.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 850
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 27.04.15 19:09. Заголовок: Chan пишет: Т2x20 -..
Chan пишет: А как? Вытащил гайки что ли? У тебя же в 22 как будт-то переделаны.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 430
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 28.04.15 05:43. Заголовок: Минутное дело...
Минутное дело.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 432
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 30.04.15 05:10. Заголовок: 29/04 Жим лежа 60кг..
29/04 Жим лежа 60кг x 10, 10, 10, 10, 10. Накопилось работы, некогда позаниматься. Проторчал весь вечер в гараже, только разминка.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 434
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.05.15 10:52. Заголовок: 03.05 Праздники, вес..
03.05 Праздники, весь режим поломали. Жим лежа 60кг x 10, 10. Р16 -10+10. Т2x8 - 10, 10. Т2x20 - 10, 20, 30.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 861
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.05.15 11:38. Заголовок: Наоборот - это назыв..
Наоборот - это называется отдохнул расслабился
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 550
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 03.05.15 11:49. Заголовок: Ага, типа переходног..
Ага, типа переходного периода.
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
All
[только новые]
|
|