Автор | Сообщение |
арлекино
|
| |
Сообщение: 401
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 24.02.15 23:30. Заголовок: Дневник арлекино. Новая страница-новая веха
Возраст уже 48, в/к-78, разряд тот же-1-й.
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 621
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 03.06.15 22:17. Заголовок: 3.06. Скакалка, запр..
3.06. Скакалка, запрыгивания, приседы на одной ноге, подтягивания, кисти. Около 40 минут.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 622
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 04.06.15 16:28. Заголовок: 4.06. ДЦ20:10,12(1м)..
4.06. ДЦ20:10,12(1м),60(5м),10 Спина вроде прошла, ещё проведу одну лёгкую треньку, так сказать для закрепления. Вот так же жал и что-то растянул в средней части позвоночника, click here, а этому хоть бы хны, здоровый мужик. . Если что и буду жать, то две сразу или мельницей.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 625
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 05.06.15 11:38. Заголовок: 5.06. скакалка, с ве..
5.06. скакалка, с весом: наклоны вперёд, в стороны, повороты стоя, сидя, повороты в наклоне, приседы, кисти. 30мин.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 632
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 06.06.15 16:34. Заголовок: Не стал ждать четыре..
Не стал ждать четыре дня, очень захотелось потягать тяжелые гирьки. 6.06. Т24:20(б/р), Т28:10, Т32:6. Т28:30(3м),20(2м),10(1м). ДЦ24:2х8. пресс Р24:10/10, Р28:10/10, Р32:6/6 Р32:2х10/10, Р24:20/20 Толчков-112, рывков-132.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 642
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 08.06.15 15:55. Заголовок: 8.06. Т24:20(б/р), Т..
8.06. Т24:20(б/р), Т28:10, 40(4м), 20(2м) ДЦ24:6,20(2м) наклоны в бок 24:3х10 Р24:10/10, Р28:10/10, 20/20, 20/20 Р24:25/25(2,5м) Толчков-116, рывков-170
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 643
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 09.06.15 10:33. Заголовок: 9.06. Скакалка на дв..
9.06. Скакалка на двух и одной ноге, мертвая тяга, с весом: наклоны, повороты стоя ,сидя, в наклоне; подтягивания, кисти. 50мин.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 652
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 11.06.15 23:10. Заголовок: 11.06. Скакалка, на ..
11.06. Скакалка, на двух и на одной ноге; приседы, приседы на одной ноге; запрыгивания; мертвая тяга, обратные гиперэкстензии; подтягивания; кисти. Около часа на всё.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 654
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 12.06.15 19:42. Заголовок: 12 июня. Россия впер..
12 июня. Россия вперёд!!!Т24:20(б/р), Т28:10, Т32:6. Т28:30(3м), 20(2м) ДЦ24:6, 15(1,5м), 18(2м) Пресс по Дедюхиной. С гирей 16 тяжко: опрокидываюсь и неважное скручивание. Немного поделал с гантелькой. Р24:10/10, Р28:10/10, Р32:6/6 Р32:3х10/10 Р24:30/30(3м) Толчков-125, рывков-172.
|
|
|
Андрейка
|
| |
Сообщение: 27
Зарегистрирован: 21.05.15
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 13.06.15 22:53. Заголовок: арлекино а сколько о..
арлекино а сколько отдыхаешь между подходами и вся тень по времени, чего занимает?
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 659
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 13.06.15 23:17. Заголовок: Чуть больше самого п..
Чуть больше самого подхода. Стараюсь уложиться в 2 часа.
|
|
|
Андрейка
|
| |
Сообщение: 28
Зарегистрирован: 21.05.15
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 14.06.15 00:01. Заголовок: А чего, правда, что ..
А чего, правда, что трени дольше часа сушат мышцы? Или я чтото не так понял, как всегда? ))
|
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 660
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 14.06.15 11:15. Заголовок: На счёт сушки не зна..
На счёт сушки не знаю. Размер мышц уже не волнует, больше качество.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 986
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 14.06.15 12:14. Заголовок: Вмешаюсь в умный раз..
Вмешаюсь в умный разговор. Я тоже к этому также отношусь как и арлекино! Какая разница какой объем у мышц- это должно больше заботить билдеров. А если функциональность мышц прибывает, а мышцы при этом уменьшаются так это даже благо-во первых нормы в более легкой категории меньше, а потом будет оставаться резерв прироста поскольку с набором массы здоровеешь всегда, а вот при потере массы иногда продолжаешь здороветь, иногда с трудом удается удерживать то что делал и худший вариант теряешь какую то часть «силы».
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 661
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 14.06.15 15:47. Заголовок: Сергей , просты мы с..
Сергей , просты мы старперы и нам уже не соблазнять девиц на пляже своим видом. 14.06. Т24:20(б/р), Т28:10, Т32:6. Т28:38(4м)-чёт забуксовал на четвертой минуте, ДЦ24:6, 42(7м) наклоны в бок 16:3х12. Р24:10/10, Р28:10/10, Р32:6/6,10/10,10/10; Р24:35/35(3,5мин) Толчков-122, рывков-162.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 667
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 16.06.15 16:15. Заголовок: 16.06. Т24:20(б/р),..
16.06. Т24:20(б/р), Т28:10, Т32:6. ДЦ24:6, 66(11м) Т28:18(2м), 20(2м) пресс. Р24:10/10, Р28:10/10, Р32:6/6, 20/20, Р24:10/10 Толчков-146, рывков-112.
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|