Автор | Сообщение |
Сергей
|
| |
Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)
Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 879
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 30.06.15 08:49. Заголовок: Сергей пишет: 5. Пр..
Сергей пишет: цитата: | 5. Проходка фермера ...................... 7. Проходка фермера |
| Это как группа Любэ поёт? цитата: | ...слоняться по округе, Руки в брюки,... |
| click here
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 1017
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 30.06.15 17:50. Заголовок: 30.06. 1. Плавание 3..
30.06. 1. Плавание 30 мин. 2. Растяжка
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 1018
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 01.07.15 06:58. Заголовок: 1.07. 1. Растяжка 2...
1. Растяжка 2. Проходка фермера 3. Р 12 = 11 мин. с перехватами через 11 после примерно 2х минутного подъема по лестнице 4. Проходка фермера назад на базу.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 1019
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 01.07.15 19:00. Заголовок: 1.07. Вторая разминк..
1.07. Вторая разминка. На вечер оставил, Ага! 1. Пресс 2. Ожимы с колен - 50.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 685
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 01.07.15 22:21. Заголовок: Сергей пишет: . Р 1..
Сергей пишет: цитата: | . Р 12 = 11 мин. с перехватами через 11 |
| без общего счёта?
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 1020
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 02.07.15 05:39. Заголовок: арлекино пишет: без..
арлекино пишет: Как математик математику приведу расчет: (11 х 15) - ((15 х 2):4) = 158 рывков * Константа 2 сек. на перехват взята от балды ** Скобки нужны только для смыслового значения Потому что делал без остановок в стойке, но и ни разу не гнал. А так считать не считал, видео не снимал и вообще делал на улице во дворе-красота! Скоро сосед снизу начнет задавать вопросы типа «чё здоровый что ли?» потому что зимой его волновала моя закалка, когда я выходил снегом обтираться. цитата: | Сейчас сомнения от чего болят трицепсы, от соточки толчков на 24-ках или от отжиманий в берпи 27-го. |
| Болят от соточки, но коммулятивный эффект от берпи тоже внес свой вклад все таки 2 дня подряд
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 687
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 02.07.15 11:57. Заголовок: Сергей пишет: (11 х..
Сергей пишет: цитата: | (11 х 15) - ((15 х 2):4) = 158 рывков |
| Наверное, у нас разная арифметика, нифига не вьехал Могу только догадываться: 15 перехватов, «4»-воот изит. Сергей пишет: цитата: | вообще делал на улице во дворе-красота! Скоро сосед снизу начнет задавать вопросы типа «чё здоровый что ли?» |
| Мои соседи мож чё и догадываются, но думаю точно не знают, а сам я не показываю и не хвалюсь. А те мужики, с которыми ездил на районные соревнования, живут на другом конце поселка. Я их вижу раз в год, собственно на соревнованиях.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 1021
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 02.07.15 12:38. Заголовок: 11 мин., 15 темп в м..
11 мин-время работы., 15 темп в минуту, 15 перехватов, 2 сек проволочка из-за перехвата, 4 - длительность рывка в сек. Сосед я думаю должен радоваться что не на потолке у него топаю, а то он холерик по темпераменту и вечером когда пьяный соседку с ножом гонял. А так я с него часть стресса снимаю - меньше будет нервничать. Но его беспокоит что почему я старше по возрасту и занимаюсь спортом в то время как 50летние без пробудно пьют. Так неодобрительно посмотрел. Не знаю только асфальт подходящая ли поверхность или лучше земля? 2. 07. Интервалка на 40 с. отдыхе. 1.Растяжка 2. Жим в низком седе 8,5 кг 3. ДЦ 2х12 = 1мин. 10 сек через 40 сек х 9 3. Подтягивание на перекладине.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 688
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 02.07.15 12:44. Заголовок: Сергей пишет: Не зн..
Сергей пишет: цитата: | Не знаю только асфальт подходящая ли поверхность или лучше земля? |
| Лишь бы была жесткая опора.
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 1576
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 02.07.15 23:08. Заголовок: Сергей пишет: Сосед..
Сергей пишет: цитата: | Сосед я думаю должен радоваться что не на потолке у него топаю |
| Я занимаюсь в пляжных тапочках, поэтому проблем нет. Даже глубокой ночью .
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 1022
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.07.15 06:08. Заголовок: Andreich, ну и как ж..
Andreich, ну и как же ты толчок делаешь в пляжных тапочках? Я ночью из за этого толчок никогда не делаю, дожидаюсь утра. Ну а заниматься на улице начал впервые вот только сейчас. Видел как-то ролики Федор Фуглев во дворе тренировался, Ситников, еще кого-то видел. И вот решил попробовать. Очень понравилось только таймер на сотовом плохой. Дышать легче чем в квартире, прохладней и топать можно. Часть разминки приходится дома делать, не потащишь же за собой весь инвентарь. Сожалею что у нас турник во дворе сдали на лом, а в соседний двор идти - там площадка турник, брусья и лестница вроде неохота с гирями - еще +100м туда и +100м обратно
|
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 690
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 03.07.15 12:27. Заголовок: Сергей пишет: ну и ..
Сергей пишет: цитата: | ну и как же ты толчок делаешь в пляжных тапочках? |
| Мягко и нежно. А ведь без спецобуви не долго и кувыркнуться и травмироваться. Но, Андреич давно занимается, ему виднее.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 485
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.07.15 13:47. Заголовок: арлекино пишет: Мяг..
арлекино пишет: А я почти всегда босиком...
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 1023
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.07.15 15:52. Заголовок: Chan пишет: А я поч..
Chan пишет: цитата: | А я почти всегда босиком... |
| Еще больше удивлен и мягко и нежно и бесшумно так и впрямь можно среди ночи тренироваться, но я понимаю еще рывок босиком, но даже и в рывке сейчас когда выходил на улицу в штангетках, то показалось что и в рывке надо пяткой стучать. Но в толчке босиком или в сланцах.....неее надо попробовать обязательно. А то я в ремне, наколенниках, штангетках, бинты под кистью и эластичный пояс на пояснице( из-за неправильной операции теперь страхуюсь). Кстати бинты забыл вчера намотать на запястья и сразу понял что гири сильней набивают руки, хотя впрочем у меня пока на результат это все не влияет т.к. забывал иногда одевать или ленился все вплоть до пояса и при этом все также поднимается даже в тренажерке. Но по ночам все равно постоянно тренить нельзя т.к. член жаворонок -из-за этого организм в раздрай идет.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 1024
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.07.15 17:06. Заголовок: 3.07. 1.Плавание 2. ..
3.07. 1.Плавание 2. Пресс 3. Йога в том числе кроме асан на гибкость еще стойка на голове 12 сек, и удияна бандха-3 раза. Фарм поддержка- выпил заигравший вишневый сок в смеси со свежим вишневым соком.
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|