Отправлено: 07.09.16 23:37. Заголовок: Andreich (продолжение)

Год рождения 1941. Рост 170 см, вес 76 кг.

Кредо:
Гиревой спорт - это все упражнения, которые можно делать с гирями.
Гиря - основной снаряд, но это не исключает возможности применения других средств для тренировки.
Ни с кем не соревнуюсь, но стараюсь поддерживать и, по мере сил, развивать кондиции.

 Отправлено: 29.03.24 05:49. Заголовок: Четверг, 28-е марта ..

Четверг, 28-е марта 2024 года, 05:24 (ночь на 29-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд. Рибоксин 2 таб. Аскорбинка с глюкозой 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, гиря 24 кг/54.
Основная часть.
3.Махи, гиря 24 кг/24х3.
4. На бицепс, гиря на отрезке пластиковой трубы, 24 кг/12, 14, 16.
5. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/12,14, 26.
6. Гиперэкстензии, 0/18, 24, 28.
7. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1
Заминка.
8. Растяжка. Роликовый массажёр.
06:32. Конец тренировки.
Вроде как нормально позанимался, хоть и не сильно гнал гусей.

 Отправлено: 29.03.24 19:09. Заголовок: :sm36:..

 Отправлено: 01.04.24 04:43. Заголовок: Воскресенье, 31 мар..

Воскресенье, 31 марта 2024 года, 04:25 (ночь на 1-е апреля).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд. Рибоксин 2 таб. Аскорбинка с глюкозой 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2.Разводка в стороны, гантели 6 кг л. + 6 кг п./(70 раз + 10 раз х3)х1.
3. Разводка в наклоне, гантели 6 кг л. + 6 кг п./(70 + 10х3)х1.
4. Подъёмы вперёд, гантели 6 кг л. + 6 кг п./(70 + 10х3)х1.
5. Тяга, гиря 24 кг/24, 28, 32.
6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
05:24. Конец тренировки.
Замечания.
Эта схема неплохо работает на плечи. На руки не очень.
И вообще, долго сидеть на малых весах нехорошо. Даже легкие гири начинают казаться тяжёлыми. Такой вот компот.

 Отправлено: 02.04.24 05:22. Заголовок: Andreich пишет: до..

Andreich пишет:

цитата:

долго сидеть на малых весах нехорошо. Даже легкие гири начинают казаться тяжёлыми.

 Отправлено: 08.04.24 04:53. Заголовок: Вторник, 2 апреля 20..

Вторник, 2 апреля 2024 года, 05:11 (ночь на 3-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд. Рибоксин 2 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. На бицепс, гиря 24 кг/ 12, 14, 16.
3. Жим, гиря 8 кг/(12 л.+12 п.)х3
5. Тяга, гиря 24 кг/18, 24, 28.
Заминка.
6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
05:54. Конец тренировки.


Четверг, 4-е апреля 2024 года, 05:18 (ночь на 5-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд. Рибоксин 2 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2.Махи, гиря 24 кг/24х3.
4. На предплечья, гиря на отрезке пластиковой трубы, 24 кг/24х3.
5. На икры, гиря на отрезке пластиковой трубы, 54 кг/24х3.
6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
05:58. Конец тренировки.

Воскресенье, 7 апреля 2024 года, 05:13 (ночь на 8-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд. Рибоксин 2 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/16,18, 24.
3 Тяга, гиря 24 кг/16, 18, 24.
Заминка.
4. Растяжка. Роликовый массажёр.
05:42. Конец тренировки.
Замечания.
Угораздило вот опять простудиться. Болело горло и было плохое самочувствие. Пришлось сбавить прыть и уменьшить нагрузку.

 Отправлено: 12.04.24 05:39. Заголовок: Вторник, 9 апреля 20..

Вторник, 9 апреля 2024 года, 05:56 (ночь на 10-е).

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», мёд. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. На бицепс, гиря 24 кг/ 12, 14, 16.
3, 4. Суперсет.
- На предплечья, гиря на отрезке пластиковой трубы, 24 кг/24х3.
- На икры, гиря на отрезке пластиковой трубы на коленях, 24 кг/54х3.
5. Тяга, гиря 24 кг/18, 24, 28.
Заминка.
6. Растяжка. Роликовый массажёр.
06:45. Конец тренировки.
Простые упражнения.

Четверг, 11-е апреля 2024 года, 05:52 (ночь на 12-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, гиря 24 кг/54.
Основная часть.
3. Махи, гиря 24 кг/24х3.
4. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/12,14, 16.
5. Гиперэкстензии, 0/18, 24, 28.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
06:47. Конец тренировки.
Баловство с гирькой, ага.

 Отправлено: 14.04.24 08:16. Заголовок: Суббота, 13 апреля ..

Суббота, 13 апреля 2024 года, 05:55 (ночь на 14-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/16, 18, 24.
3 Тяга, гиря 24 кг/16, 18, 24.
4, 5. Суперсет.
- На предплечья, гиря на отрезке пластиковой трубы, 24 кг/24х3.
- На икры, гиря на отрезке пластиковой трубы на коленях, 24 кг/54х3.
6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
06:46. Конец тренировки.
Замечания.
Приходится пока ограничить прыть. Темп старался не гнать.

 Отправлено: 17.04.24 05:30. Заголовок: Andreich пишет: Тем..

Andreich пишет:

цитата:

Темп старался не гнать.

 Отправлено: 19.04.24 06:32. Заголовок: Вторник, 16 апреля 2..

Вторник, 16 апреля 2024 года, 05:56 (ночь на 17-е).

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», малиновое варенье. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. На бицепс, гиря на отрезке трубы, 24 кг/ 12, 14, 16.
3. Тяга к поясу в наклоне, гиря на отрезке трубы, 24 кг/ 24, 28, 32
4. На предплечья, гиря на отрезке пластиковой трубы, 24 кг/24х3.
Заминка.
5. Растяжка. Роликовый массажёр.
06:45. Конец тренировки.
Качал бицуху, ага.

Пятница, 19-е апреля 2024 года, 06:12.

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно». Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, гиря 24 кг/54.
Основная часть.
3. Махи, гиря 24 кг/24х3.
4. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/12,14, 16.
5. Гиперэкстензии, 0/18, 24, 28.
6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
07:19. Конец тренировки.
Принцип разумной достаточности. Можно больше, а оно надо?

 Отправлено: 24.04.24 04:28. Заголовок: Воскресенье, 21 апр..

Воскресенье, 21 апреля 2024 года, 05:23 (ночь на 22-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно». Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. Лом, жим стоя, 10 кг/12, 18, 24.
3. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/16, 18, 24.
4 Тяга, гиря 24 кг/16, 18, 24.
Заминка.
5. Растяжка. Роликовый массажёр.
05:53. Конец тренировки.
Замечания.
В жиме небольшой вес. Закачивал плечи.

Вторник, 23 апреля 2024 года, 05:33 (ночь на 24-е).

Поддержка.
Травяной чай, шоколад. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. На бицепс, гиря на отрезке трубы, 24 кг/ 12, 14, 16.
3. Тяга к поясу в наклоне, гиря на отрезке трубы, 24 кг/ 24, 28, 32
4. На предплечья, гиря на отрезке пластиковой трубы, 24 кг/24х3.
Заминка.
5. Растяжка. Роликовый массажёр.
06:04. Конец тренировки.
Чёта замотался я, ребята. Ограничил объём тренировки.

Как же задолбали эти крысиные морды! Везде их дерьмо и длинные хвосты

 Отправлено: 25.04.24 19:12. Заголовок: Andreich пишет: Как..

Andreich пишет:

цитата:

Как же задолбали эти крысиные морды!

 Отправлено: 26.04.24 04:53. Заголовок: Четверг, 25-е апреля..

Четверг, 25-е апреля 2024 года, 05:21 (ночь на 26-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно». Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, гиря 24 кг/54.
Основная часть.
3. Махи, гиря 24 кг/24х3.
4. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/12,14, 16.
5. Гиперэкстензии, 0/18, 24, 28.
6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
06:05. Конец тренировки.
Что-то тяжеловато шло дело.

 Отправлено: 26.04.24 15:42. Заголовок: Andreich пишет: Что..

Andreich пишет:

цитата:

Что-то тяжеловато шло дело.

 Отправлено: 28.04.24 02:34. Заголовок: Суббота, 27 апреля ..

Суббота, 27 апреля 2024 года, 03:15 (ночь на 28-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно». Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. Лом, жим стоя, 10 кг/12, 18, 24.
3. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/12, 14, 16.
4 Тяга, гиря 24 кг/18, 24, 28.
Заминка.
5. Растяжка. Роликовый массажёр.
03:55. Конец тренировки.
Замечания.
Простые упражнения с небольшим весом.