Отправлено: 11.03.13 09:50. Заголовок: Дневник Oleg_n75. Опять двадцать пять.

После нетяжелой но продолжительной....

 Отправлено: 16.04.13 21:33. Заголовок: 16.04.2013 вечером б..

16.04.2013
вечером
бег 30 минут на пульсе 120/150
уверенно отбегал все время примерно на пульсе 140, средний 138. Скорость черепашья, дистанция 4 км.
ВИдимо в воскресенье сказалось субботнее пива. два литра накануне пробежки-перебор.
Бегать вечером еще то развлечение. Видимо придется купить респиратор для спорта.

 Отправлено: 17.04.13 05:48. Заголовок: Oleg_n75 пишет: Вид..

Oleg_n75 пишет:

цитата:

Видимо придется купить респиратор для спорта.

Отличная вещь. Бежишь так в парке, догоняешь кого-нить и тихо так со спины: "Ххххх... Я твой отец, Люк... хххх".
Пару раз проделать и парк надолго будет в твоем полном и безраздельном распоряжении.

 Отправлено: 17.04.13 17:04. Заголовок: Brygadyr , вам там в..

Brygadyr , вам там в экологически чистых местах не понять. Насчёт респиратора шутка, буду бегать утром, нефиг ленится

 Отправлено: 17.04.13 19:02. Заголовок: Oleg_n75 пишет: Bry..

Oleg_n75 пишет:

цитата:

Brygadyr , вам там в экологически чистых местах не понять.

Ну да. Воздух у нас чудо как хорош! На газонах сосны и можжевельник! Клюкву прямо с клумб собираем. Вот только медведи на улицах без намордников заYOбывают. Наберут сначала, колхозники тупые, милых медвежат. А когда подрастут - их выкидывают на улицу. Нет бы "усыпить" просто. Вот и шатаются они по полянам и просекам площадям и проспектам. Жратву ищут.

ПС А ваще ты прав. У нас как "Химволокно" (трофейный, ещё немецкий комбинат) сдох, с воздухом получше немного стало. Но зато пыли стало больше - медведи, по-ходу, все клумбы вытоптали. Клюкву любят, 3,14доры косматые.

 Отправлено: 17.04.13 20:13. Заголовок: 17.04.2013 разминка ..

17.04.2013
разминка
махи 16 кг 5 минут
(забросы+т+дц) 12 кг одной рукой чередуя руки, потом тоже самое двумя руками. Все по 10 раз
ДЦ 16(2)+20(2)+24(2)+24(2)+20(2)+16(2)/6/1'через о2'
р12/10+10/5' по 10 раз чередуя руки на заминку
раятжка

 Отправлено: 17.04.13 20:14. Заголовок: Brygadyr пишет: Ну ..

Brygadyr пишет:

цитата:

Ну да. Воздух у нас чудо как хорош....

Да ладно,я понял.

 Отправлено: 18.04.13 10:06. Заголовок: 18.04.2013 утро бег ..

18.04.2013
утро
бег 30 минут на пульсе 135/120, дистанция почти та же, чуть меньше 4 км.
Бег ранним утром, это конечно не вечером, пыль глотать, по ощущениям поинтереснее будет.

 Отправлено: 19.04.13 10:35. Заголовок: 19.04.2013 разминка ..

19.04.2013
разминка
как обычно
т16(2)/6/2' по 10" в каждом положении
т16(2)/24/4'
т20(1)/12/1' на каждую руку, отдых произвольно
растяжка

с понедельника прогоню все в темпе 7 пвм, а дальше надо думать.
Brygadyr, как думаешь , имеет смысл стремиться к 100 повторам ДЦ с 16 кг за 10 минут, или сосредоточиться на новом весе (20 кг) и отработке всего регламента?

 Отправлено: 20.04.13 14:55. Заголовок: Это как нравится, иб..

Это как нравится, ибо таки условность. Я, к примеру, сделал ТДЦ 16+16 Х 100 (за 12+ минут) и перешел на ТДЦ 24+24.
Короче, если нравится с "пудовками" упражняться - растяни удовольствие. Если нет - переходи, таки условность ибо.

 Отправлено: 21.04.13 07:50. Заголовок: 21.04.2013 бег 40 м..

21.04.2013
бег 40 минут, пульс 120/135
на улице бодрячок! +5С

Brygadyr пишет:

цитата:

Это как нравится.........

Понял, спасибо!

 Отправлено: 22.04.13 16:12. Заголовок: 22.04.2013 разминка ..

22.04.2013
разминка
махи гирей 16 кг 4 мин
12 кг (З+Т+ДЦ) по 10 раз чередуя руки, потом тоже самое двумя руками
16(2)/10/
20(2)/30/6' 5пвм
24(1)/5+5/1'х2 через минуту отдыха
чегой-то жмууууут двадцатки....

 Отправлено: 23.04.13 08:32. Заголовок: 23.04.2013 бег 40 м..

23.04.2013
бег 40 минут пульс 120/135

 Отправлено: 22.03.14 09:53. Заголовок: Замутил первый разря..

Замутил первый разряд. В октябре в ДЦ (76 раз), а 2 марта сего года прошелся по двоеборью, набрал сумму 170. Как-то так.

 Отправлено: 22.03.14 11:55. Заголовок: Oleg_n75 пишет: В ..

Oleg_n75 пишет:

цитата:

В октябре в ДЦ (76 раз), а 2 марта сего года прошелся по двоеборью, набрал сумму 170. Как-то так.

Неслабо. Особенно ДЦ. Поздравлю!

 Отправлено: 22.03.14 12:13. Заголовок: Спасибо! ..

Спасибо!