Отправлено: 18.06.14 06:26. Заголовок: Chan (продолжение)

Я любитель. Возраст 57 стукнуло.
Тренирую жим штанги лежа и немного русский жим.
Вес в течении года от 99кг до 105кг. Зимой больше, летом меньше.
Лучшие достижения
55кг x 80 раз на соревнованиях по РЖ.
75кг x 49.
100кгx 18.
Лучший одиночный жим 150кг.
Последнее время появилось желание выступить за команду предприятия на котором работаю по ГС.
Опыта работы с гирями почти нет. Есть одна гиря 16кг, иногда жму для разнообразия тренировок.
Цель:
Через год достичь показателей -толчок (24кг) не менее 50 раз, рывок по 50 раз на руку.
Буду благодарен за советы.

 Отправлено: 30.09.15 21:21. Заголовок: Chan пишет: Всего 1..

Chan пишет:

цитата:

Всего 11280 кг.

Всего..Ого-го.

 Отправлено: 02.10.15 18:53. Заголовок: 02.10.15 Жим лежа 6..

02.10.15
Жим лежа 60- 10, 10.
Жим соревновательный
60кг - 30+20+17. (67). (4'45"). Добавил 3 повтора за неделю.
55кг - 38+25+20. (83). (4'50"). Добавил 5 повторов за неделю. Рекорд однако!
55кг - 25. (40").
Итого 11160 кг . за неделю 30700 кг. По опыту прошлых лет это почти мой максимум.
Осталось продержаться две недели до соревнований без простуд.

 Отправлено: 02.10.15 19:29. Заголовок: +3 :sm36: однако к ..

+3 однако к такому приличному результату! Поздравляю!
Chan пишет:

цитата:

По опыту прошлых лет это почти мой максимум.

Не понял максимум за неделю имеешь ввиду 30700? Или за тренировку 11160?
Я бы был удовлетворен даже и без соревнований рекордом, тем более таким приличным но вам с арлекино этого мало! Вам еще громкую Славу подавай! и награды в домашний музей спорта.

 Отправлено: 02.10.15 22:40. Заголовок: Chan пишет: Осталос..

Chan пишет:

цитата:

Осталось продержаться две недели до соревнований без простуд.

Да.
Народ из столицы уже купил к вам билеты на Тигр. Будет жарко.

 Отправлено: 03.10.15 05:16. Заголовок: Сергей пишет: Не по..

Сергей пишет:

цитата:

Не понял максимум за неделю имеешь ввиду 30700? Или за тренировку 11160?

Максимум за недедю около 30т. Пару лет назад пробовал строить графики нагрузок и у меня получалось в межсезонье за неделю 15-18т. а ближе к соревнованиям доходило до32т. Но больше уже не получалось, не успевал нормально восстанавливаться.
арлекино пишет:

цитата:

Народ из столицы уже купил к вам билеты

А у нас как раз ненастье начинается, обещают в ближайшее время первый снег. так что гриппозное время не за горами.
Сегодня поеду менять резину на зимнюю, прошлогодние приключения повторять не хочется.

 Отправлено: 05.10.15 19:19. Заголовок: 05.10.15 Жим лежа 6..

05.10.15
Жим лежа 60кг- 10, 10. 80кг - 10, 100кг - 10 , 10, 10, 12, 12 .
Т16 - 5+5. Т20 - 5+5. T24 - 5+5.
Всего 8т.
Появился регламент выступлений в РЖ на 17 октября. У меня второй помост и ни одного соперника в сотке , зато на 55кг заявилось аж 5 человек, есть с кем пободаться. А 100кг буду поднимать в своё удовольствие сколько захочу.
http://qclk.ru/ky/pQKv

 Отправлено: 05.10.15 20:02. Заголовок: Chan пишет: Появилс..

Chan пишет:

цитата:

Появился регламент выступлений в РЖ на 17 октября.

Во . В ГС такого пока нет, чтоб за две недели знать предварительное количество соперников, не только организаторам, но и участникам. В Керчь заявлялось вдвое больше ветеранов, чем приехало. На собрании было предложение брать стартовые взносы загодя, не приехал, деньги тю-тю, все или половина. А на Тигре и взносы повыше будут.

 Отправлено: 05.10.15 20:04. Заголовок: Александр это тебе н..

Александр это тебе надо 100 кг пожать 5 раз, т.к. нет конкурентов(1е место обеспечено) то просто настроечный подход для 55 кг. А потом вечером 55 жать на всю катушку раз там борьба намечается интересная. А 100-ю мы тебе и так засчитаем сколько хочешь Можно и вообще 100 на 1 раз жать смотря как тебе нравится, но лучше 5 раз. Наши фигуристы такую настроечную тренировку делают утром когда если выступать вечером.
По последним двум тренировкам твоим смотрю и для себя на ус мотаю - умеешь ты когда надо быть на пике формы, ну или около пика - не всем дано. Это я смотрю по гиревикам любителям, профи то наверное все так могут подводится когда надо, а любители в основном полагаются на авось - как получится или не умеют себя приготовить.

 Отправлено: 05.10.15 21:04. Заголовок: Сергей пишет: Алекс..

Сергей пишет:

цитата:

Александр это тебе надо 100 кг пожать 5 раз

Нельзя, меньше 8-ми повторов не считается совсем. Ну и хочется проверить себя, а время для отдыха много.

 Отправлено: 05.10.15 21:08. Заголовок: арлекино пишет: Во ..

арлекино пишет:

цитата:

Во . В ГС такого пока нет, чтоб за две недели знать предварительное количество соперников

Ну это предварительно, фактически всегда могут быть изменения, кто-то заболел, а кто-то другой дозаявился.
А так то конечно удобно...

 Отправлено: 07.10.15 18:25. Заголовок: 07.10.2015 Жим лежа..

07.10.2015
Жим лежа 60кг - 10, 10. Далее интервалка.
60кг- (8+8+8+8+8) х 4. Всего 180.
Т2х16кг - 10, 10. Интервалка (10+10+10+10+10+10+10+10)- всего 8 минут.
Итого 14т.
Фармподдержка - компливит, милдронат - утром, глюкоза с аскорбинкой, рибоксин -вечером. Элеутерококк утром и вечером.

 Отправлено: 07.10.15 19:08. Заголовок: Chan пишет: Элеутер..

Chan пишет:

цитата:

Элеутерококк утром и вечером.

Лучше утром и в полдень или только утром. Иначе спать будешь плохо, ну во всяком случае на меня так действует. А на ночь мяту с валерьянкой

 Отправлено: 09.10.15 16:58. Заголовок: 09.10.15 Жим лежа 6..

09.10.15
Жим лежа 60- 10, 10.
60кг - 32+11. (2').
55кг - 36(1'). 55кг - 30+20(2'). 55кг - 30(1').
Всего 10160 кг. За неделю 8+14+10 = 32т.
На сегодня хватит , осталась одна прикидочная треня в понедельник и разминка в среду.

 Отправлено: 12.10.15 18:26. Заголовок: 12.10.15 Жим лежа 3..

12.10.15
Жим лежа 30кг -15. 60кг- 10. 80кг - 6, 11 , 15, 18 .
Р16 - 10+10. Р20 - 10+10.

 Отправлено: 14.10.15 18:36. Заголовок: 14.10.15 Жим лежа 6..

14.10.15
Жим лежа 60кг- 10, 15, 20 , 25, 25, 15.
Т2x16 - 10, 10, 10, 10.