Отправлено: 16.11.11 23:51. Заголовок: Дневник Bat

Попробую дневник тренировок хотя никогда в онлайне его не вел
15 ноября- разминка- тяга гири 24 кг перед собой двумя руками, становая тяга ))) гири 24 кг - как ни странно даже этот мизерный для становой тяги вес вполне мной чувствуется- все это грустно намекает мне что мой текущий уровень ОФП невелик...махи двумя руками гири ( везде гиря 24 кг одна- потому что я вторую еще не купил))) для становой две я бы потянул а махи делать двумя боюсь
Потом как- то руки сами потянулись к рывку и он пошел на удивление органично- каждой рукой три подхода по три раза
Потом через несколько часов продолжил тренировку двумя гирями по 16 - разминка та же сделал несколько повторений рывка потом толчок 3-4 раза потом тдц 3-4 раза - потом потом махи гирей перед собой с встряхиванием на почти вытянутой руке - типа как толчок но не вверх а вперед увидел это движение на видео по гиревому фитнесу и оно мне понравилось!все, бензин кончился
На следущий день ныла спина, ноги и предплечья- меня это порадовало- значит нагрузка есть!!!
Но ныли так что мне кажеться придеться пока подсократить мою небогатую тренировку

 Отправлено: 25.11.11 05:37. Заголовок: bat пишет: Р 16(10+..

bat пишет:

цитата:

Р 16(10+10)

По-спартански лаконично.

 Отправлено: 25.11.11 05:56. Заголовок: по моему тоже из как..

Была тренировка но запись лень сейчас искать завтра ее добавлю.Ты в дневнике Андреича писал что жим лежа с гирями тебе нравиться -это не потому что гиря а потому что вес для тебя смешной.У нас разница в рывке 24 с тобой сейчас =х10-12 а жим лежа я делаю и с 70 и с 80ю....тебе это не намекает что тебе нужно побольше в жиме лежа вес))))))))))?мне тоже жим с 48 кг нрвиться -я при нем не напрягаюсь)))))

 Отправлено: 25.11.11 06:01. Заголовок: bat пишет: .Ты в дн..

bat пишет:

цитата:

.Ты в дневнике Андреича писал что жим лежа с гирями тебе нравиться -это не потому что гиря а потому что вес для тебя смешной.

Ну я же не "разовый" жимовик и понятие "смешной вес" для меня не существует. Чего ж смешного в жиме небольшого веса, но раз на 100?
bat пишет:

цитата:

а жим лежа я делаю и с 70 и с 80ю....тебе это не намекает что тебе нужно побольше в жиме лежа вес)

Как часть подготовки в РЖ55 у меня будут трени с 70-80 кг, но позже. Моя методика трень в РЖ (пока) будет базироваться на ГС методах.
bat пишет:

цитата:

мне тоже жим с 48 кг нрвиться -я при нем не напрягаюсь)

Завидую. Я когда 24+24 разов 40 жму, то "напрягаюсь" почему-то.

 Отправлено: 25.11.11 06:07. Заголовок: у меня 70 тоже не ра..

у меня 70 тоже не разовый)))40 раз я пока ничего не жму но надеюсь что все впереди .Просто мне кажеться ты в жиме через пару недель и 100 потянешь запросто
простоя имею ввиду что раз унас такая большая разница в рывке-то твоя спрортивная форма лучше но в жиме ты не дорабатываешь-долбишь один вес одной схемой-я 48 кг попробую сколько выжать получиться.
Надеюсь это не ЖДЦ?

 Отправлено: 25.11.11 06:09. Заголовок: мне кажеться нужно и..

мне кажеться нужно иногда в жиме лежа делать тренировки с весом на 1-3 повтора чередовать их с выностливостными-разнообразней нагрузка на оргганизм

 Отправлено: 25.11.11 17:53. Заголовок: Brygadyr пишет: К п..

Brygadyr пишет:

цитата:

К примеру я, за ОДИН ГОД погружения в ТДЦ, потерял полностью неплохие показатели в ЖЛ, подтягивани

Я ,наоборот, за время занятий ГС в 37 лет побил рекорд в подтягивании,который держался с 17-ти лет-с 18 до 23 раз.При этом на турник лазил очень редко,просто кисть стала сильней.

 Отправлено: 25.11.11 18:01. Заголовок: Мне кажется,что пока..

Мне кажется,что пока нужно просто пудовкой делать 2-3 подхода с хорошим отдыхом,обращать внимание на технику,догнать раз по 50 на руку,а потом можно уже как-то варьировать нагрузки(просто сам так начинал)

 Отправлено: 25.11.11 18:56. Заголовок: bat пишет: Просто м..

bat пишет:

цитата:

Просто мне кажеться ты в жиме через пару недель и 100 потянешь запросто

Возможно. Подозреваю,что и сейчас тяну запросто.Просто нет такой цели.
bat пишет:

цитата:

долбишь один вес одной схемой-я 48 кг попробую сколько выжать получиться.

То был период подготовки к соревам в рывке. Сейчас (с января,после ОФП) всё будет наоброт- много РЖ и Р24 просто выход на 10 минут.
bat пишет:

цитата:

мне кажеться нужно иногда в жиме лежа делать тренировки с весом на 1-3 повтора чередовать их с выностливостными-разнообразней нагрузка на оргганизм

Это бесспортно.На этой догме зиждется моя (???) ЛА-серия.
Alekcander пишет:

цитата:

Мне кажется,что пока нужно просто пудовкой делать 2-3 подхода с хорошим отдыхом,обращать внимание на технику,догнать раз по 50 на руку,а потом можно уже как-то варьировать нагрузки(просто сам так начинал)

Полностью согласен.

 Отправлено: 27.11.11 01:28. Заголовок: 24 ноября

Р 16(7+7)
Р16(10+10)
Р24(4+5)
Р16(10+10)
Р24(4+4)
Р16(10+10)

 Отправлено: 27.11.11 01:31. Заголовок: 25 ноября

ЖЛ 8х48,10Х48,7х58,9х58
резина перед собой -задняя дельта ,спина -6,10
над собой-7,15
пресс 2подх
гантели бицепс 17х8кг,15х8кг
орбитрек 11минут

 Отправлено: 27.11.11 01:43. Заголовок: толчок одной гири(ТО..

толчок одной гири(ТОГ) 16 кг(5+5)
ТОГ24(3+3)
Р16(9+9)

 Отправлено: 27.11.11 07:25. Заголовок: Ого! Это что? Три тр..

Ого! Это что? Три трени в день?
Неплохой ЖЛ. Просто для себя жмешь или немного посматривая на веяния Русского Жима?
bat пишет:

цитата:

ЖЛ 8х48,10Х48,7х58,9х58

Чуть голова не взорвалась - как можно жать 48,7 раза.. Не 48,5 можно - 48 раз "на грудь-жим", и потом только "на грудь". Будет как раз 48,5.
Потом дошло, что ты наоборот написал.

 Отправлено: 27.11.11 16:57. Заголовок: это в три разных дня..

это в три разных дня подряд ,там в теме сообщения в двух дата стоит а в последней я забыл поставить.Ну там и последняя как разминка,что-то не пошла тренировка вчера.Кстати обычно во всех книгах по ТА и ББ пишут сначала кол-во повторений в подходе а потом вес 10х48)))))
Благодаря тебе начал засматриваться на русский жим-хочу потренироваться в этом направлении.Вчера и сегодня у меня какое-то вялое состояние-похоже на перетренированность -надеюсь что это не простуда.Перетренироваться с таких обьемов вроде тяжело)))))единственно что занимаюсь каждый день почти -но мне хочеться заниматься.
Жим штанги мне нравиться но нужно для равномерного развития уравновешивать его упражнениями на верх спины(так пишет Смирнов) -пока это резина но придеться наверное ввести еще что нибудь.Хотя мне кажеться что от гирь верх спины тоже получает нагрузку-или это не совсем так?
Грустно что общие обьемы тренировкималы-это говорит о низкой подготовленности-но изменить это можно только постоянными тренировками.
Ты опять я смотрю увлекся соревновательными гирями-мы же любители-пожалей мениск.

 Отправлено: 27.11.11 17:07. Заголовок: bat пишет: от гирь ..

bat пишет:

цитата:

от гирь верх спины тоже получает нагрузку

Трапециевидные мышцы грузит тяга гири к подбородку и далее ко лбу. До подбородка работают передние дельты, выше - трапы. Хорошо делать с двухпудовкой или с легкой штангой.

 Отправлено: 27.11.11 17:18. Заголовок: а толчок и рывок мне..

а толчок и рывок мне кажеться тоже грузят или я неправ?тут еще от техники конечно зависит..))))чем хуже техника тем больше все грузиться