Автор | Сообщение |
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.06.12 15:11. Заголовок: Дневник Nik_Primopye
08/1952, 175 см — 90 кг
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
All
[только новые]
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 255
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 31.01.13 10:30. Заголовок: 31.01.13 четверг р..
31.01.13 четверг разминка 10 мин повторил 3 раза комплект: 1) рывок силой 16 кг лев/прав — 10; 2) жим стоя 16 кг лев/прав — 10; 3) тяга к груди в наклоне, упор локоть в бедро лев/прав — 10; чередуя ожим и тяги: 4) отжимания разогрев узкий упор ромбом (◊) —15. 1 рук от стены лев/прав — 10;10. рабоч с пола с хлопком — 10;10. 5) изврат. тяга разогрев ноги согнуты — 15;15;15. рабоч турник — 8;8. итого рабочих 36 мин
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 257
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 02.02.13 10:55. Заголовок: 01.02.13 — t=+3Целс...
01.02.13 — t= (+) 3 Целс., дождь. Прухи вообще нет. 02.02.13 суббота, t= (—) 12 Целс. разминка 10 мин присед 1) разогрев. узкая стойка — 20; 2) Бу(о)лгарский лев/прав +13 кг — 8;8;8. Проблема больше с равновесием, чем с силой. 3) прыжки вразножку лев/прав — 5;5;7. мостик 5) разогрев.2 ног короткий с пола — 30. 1 ног лев/прав с пола — 15. 6)рабоч. с пола плечи на диван, +13 кг 2 ног — 15. 1 ног лев/прав — 10;10;10. 7) финишер махи 25 кг 1 рук лев/прав до глаз — 10;10;10. итого рабочих 42,5 мин.
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 259
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 04.02.13 11:38. Заголовок: 04.02.13 четверг р..
04.02.13 четверг разминка 10 мин суперсетом 3 раза комплект: 1) рывок силой 16 кг лев/прав — 10; 2) жим стоя 16 кг лев/прав — 10; 3) тяга к груди в наклоне, упор локоть в бедро лев/прав — 10; чередуя 4) и 5): 4) отжимания 1 рук от стены лев/прав — 10;10;10. 5) изврат. тяга ноги согнуты — 15;15;15. итого рабочих 28 мин Чего-то нет прухи...
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 655
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 04.02.13 21:49. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..
Nik_Primopye пишет: Спады и подъемы - нормальное явление.
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 260
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 05.02.13 10:35. Заголовок: Andreich пишет: Спа..
Andreich пишет: цитата: | Спады и подъемы - нормальное явление |
|
И я того же мнения. 05.02.13 разминка 10 мин присед 1) разогрев. узкая стойка — 20; 2) Бу(о)лгарский лев/прав +13 кг — 10;10;10. — тяжело идёт. мостик 3) разогрев.2 ног короткий с пола — 30. 2 ног с пола плечи на диван — 20. 4) рабоч. с пола плечи на диван, +13 кг 1 ног лев/прав — 10;10;10;10. итого рабочих 27 мин.
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 261
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 07.02.13 09:48. Заголовок: 07.02.13 четверг р..
07.02.13 четверг разминка 10 мин суперсетом : 1) рывок силой 16 кг лев/прав — 10; 10. 25 кг лев/прав — 5;5. 2) жим стоя 16 кг лев/прав — 10; 10. 25 кг лев/прав — 5;5. 3) тяга к груди в наклоне 16 кг лев/прав — 10; 10. 25 кг лев/прав — 5;5. чередуя отжим и тяги: 4) отжимания 1 рук от стены лев/прав — 10;10;10. 2 рук с пола с хлопком — 10;12;10. 5) изврат. тяга разогрев ноги согнуты — 15;15;15. рабоч. турник — 7;8;7. итого рабочих 44 мин
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 263
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 08.02.13 12:11. Заголовок: 08.02.13 пятница ра..
08.02.13 пятница разминка 10 мин присед 1) разогрев. узкая стойка — 20; 2) Бу(о)лгарский лев/прав +13 кг — 10;10;10. мостик 3) разогрев. 2 ног короткий с пола — 30. 2 ног с пола плечи на диван — 30. 4) рабоч. с пола плечи на диван, +13 кг 1 ног лев/прав — 10;10;10;10;10. 5) прыжки вразножку лев/прав — 6;6;6. итого рабочих 30 мин.
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 264
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 10.02.13 13:27. Заголовок: 10.02.13 последние ..
10.02.13 последние 2 дня — першение в горле, кашель, головная боль, ломота. ОРВИ, иначе говоря. Дней несколько придется воздержаться от нагрузок.
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 266
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 14.02.13 11:05. Заголовок: 14.02.13 четверг р..
14.02.13 четверг разминка 10 мин суперсетом : 1) рывок силой 16 кг лев/прав — 10; 10. 25 кг лев/прав — 5;5;3;3. 2) жим стоя 16 кг лев/прав — 10; 10. 25 кг лев/прав — 5;5;3;3. 3) тяга к груди в наклоне 16 кг лев/прав — 10; 10. 25 кг лев/прав — 5;5;3;3. 4) изврат. тяга ноги согнуты — 15. 5) турник — 10. итого рабочих 39 мин
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 268
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 15.02.13 12:00. Заголовок: 15.02.13 пятница р..
15.02.13 пятница разминка 10 мин присед 1) узкая стойка — 20;30;30;20. 2) Выпады в сторону лев/прав +16 кг — 10;10. мостик 3) разогрев. 2 ног короткий с пола — 30. 4) рабоч. с пола плечи на диван, +13 кг 1 ног лев/прав — 10;10;10. итого рабочих 30 мин.
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 270
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 18.02.13 11:20. Заголовок: 18.02.13 понедельник..
18.02.13 понедельник разминка 10 мин суперсетом : 1) рывок силой 16 кг лев/прав — 10; 10. 25 кг лев/прав — 6;5;5. 2) жим стоя 16 кг лев/прав — 10; 10. 25 кг лев/прав — 6;5;5. 3) тяга к груди в наклоне 16 кг лев/прав — 10; 10. 25 кг лев/прав — 7;7;7. чередуя 4) и 5); 6) и 7). 4) изврат. тяга ноги согнуты — 16;16. 5) отжим 1 рук от стены лев/прав — 15;15. 6) турник — 10;10. 7) отжим от пола с хлопком — 10;10. 8) пресс — комплект А : 1 — скруч. до лопаток, задержка вверху 5 сек — 25; 2 — махи ног лежа лево/право — 10; 3 — V-up — 10. итого рабочих 59 мин (как-то незаметно идёт и идёт)
|
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 271
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.02.13 11:59. Заголовок: 19.02.13 вторник р..
19.02.13 вторник разминка 10 мин присед 1) узкая стойка— 20. 2) 1ног лев/пр у двери — 5;6;6;4;4. мостик 3)разогрев короткий мостик 2 ног с пола — 50. 4)рабоч. 2 ног с пола, плечи на диван, +28 кг — 10;10;10;10;10. 3) финишер — махи 25кг лев/прав — 10;10;10. рабочих 36 мин
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 272
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 21.02.13 13:07. Заголовок: 21.02.2013 четверг ..
21.02.2013 четверг 2 дня герпес на губах. Самочувствие нормальное. От нагрузок сегодня воздержусь.
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 273
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 25.02.13 11:13. Заголовок: 25.02.13 понедельник..
25.02.13 понедельник разминка 10 мин суперсетом : 1) рывок силой с пола 16 кг лев/прав — 10. 25 кг лев/прав — 5;5;5. 2) жим толчковый стоя 16 кг лев/прав — 10. 25 кг лев/прав — 5;5;5. 3) тяга к груди в наклоне опора на колено 16 кг лев/прав — 15. 25 кг лев/прав — 10;10;10. чередуя 4) и 5); 6) и 7). 4) изврат. тяга ноги согнуты — 15;15;15. 5) отжим 1 рук от стены лев/прав — 15;15;15. 6) турник — 7;8. 7) отжим от пола с хлопком — 10;10. итого рабочих 52 мин
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 677
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 25.02.13 21:06. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..
Nik_Primopye пишет: Серьезная нагрузка. И как переносится?
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
All
[только новые]
|
|