Автор | Сообщение |
арлекино
|
| |
Сообщение: 1143
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 18.07.16 10:45. Заголовок: арлекино
Возраст-50. Вес- стараюсь держать менее 80кг. Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1256
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 25.08.16 13:04. Заголовок: Да, нет. Всё проще. ..
Да, нет. Всё проще. Досталась штанга в наследство. Я потянул, сказал килограмм 60. А когда отвезли и взвесили, вышло почти столько же. В прошлом году перевели парня к нам. Их установку под снос. Он перевёз шкафы, штангу, лавку, стойки. Самого через пару месяцев ещё раз перевели на другую установку, а его барахло осталось у нас на складе. Кто-то вытащил лавку со штангой из-под железа и шлангов. Механик всё спрашивал, кто да кто. Мол, порядок на складе наводить надо. Ему площадку под джип расчистили. Всё ремонты устраивал в свободное от работы время. Сколько лет работаю, там всё этот порядок наводят. Я тож подмёл мусор малёха, чтоб не споткнуться. Поприседать. В заводской спорткомплекс дал себе зарок не ходить, а в свободную минутку чёб не позаниматься на работе. А мне Михалыч, ты убирался? Так и вскрылось, что Михалыч физкультурой занимается тихоря. Он и взвесил штангу.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1257
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 25.08.16 16:23. Заголовок: 25.08. 1.Разминка. 2..
25.08. 1.Разминка. 2.Толчок. Т24: 8,10,12; Т30:10; Т24:20,30,50,20. 3.Тяга 32:2х20. 4. Рывок. Р24:5/5+10/10; Р30:10/10, Р24:48/48(6мин). 5.Растяжка. Толчков-160,рывков-146, 11184кг. ЗЫ.Примерно так и продолжу дальше тренить. После соревнований тоже. С той разницей, что где будет основой толчок, то его долго и нудно, а рывок быстрячка, ага, типа на скорость. А где рывок, то рывковые сеты подлиньше, а толчковые скоростные, если к Т32 применимо в моём случае понятие скорость. .Хват придется перенести на другое время, я же не монстер. ЗЫЗЫ. Дотолкался, что потер кожу на боках до красноты, но с пОтом болюче. В след.раз надену майку потолще. На соревнованиях придется терпеть. Вот и я дорос до этого, нужно нарастить там мозоли как на локтях и ладонях. Видел на ветеранских, как у одного мужика во время толчка кровь пропитала майку сбоку. Есть видео толчка Бенидзе с 14-ки, толкал 10мин более 300 раз. Под конец у него тоже кровь проступила на майке, Рачинский тогда поднял камеру до уровня груди, чтоб в кадре не светить это безобразие.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1258
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 27.08.16 15:02. Заголовок: 27.08. 1.Разминка. ..
27.08. 1.Разминка. 2.Толчок*. Т24: 8,10,12; Т30:10; Т24:50(5мин) 3.Тяга 32:2х20. 4. Наклоны в бок 24: 3х10/10. 5. Рывок. Р24:5/5+10/10; Р30:10/10, Р24:48/48(6мин). 6.Растяжка. Толчков-90,рывков-146, 8064кг. (*) Залепил шкуру на животе лейкопластырем и вперед. Осваиваю по-новому толчок, стёр кожу на обрезе грудной клетки, на ребрах.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1259
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 28.08.16 22:43. Заголовок: 28.08. Всяко-разное...
28.08. Всяко-разное. 5 кругов, за 40 мин. берпи-20, запрыгивания на тумбу-20, изометрия на ключичную- 10/10, подъём ног с виса-5, скакалка- 100. Медбинт 4 слоя,приведение-отведение согнутой руки: 4х 10/10.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1261
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 29.08.16 14:53. Заголовок: 29.08. 1.Разминка. ..
29.08. 1.Разминка. 2.Толчок. Т24: 8,10,12; Т30:10; Т24:60(6мин) 3.Тяга 32:2х20. 4. Рывок. Р24:5/5+10/10; Р30:10/10, Р24:48/48(6мин). 5.Растяжка. Толчков-100,рывков-146, 8544кг. ЗЫ. От 27-го толчок легче, рывок напряжнее. Шкура на брюхе зажила.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1262
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 30.08.16 10:35. Заголовок: 30.08. Всяко-разное...
30.08. Всяко-разное. 5 кругов, за 40 мин. берпи-20, запрыгивания на тумбу-20, изометрия на ключичную- 10/10, подъём ног с виса-5, скакалка- 100.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1264
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 31.08.16 16:50. Заголовок: 31.08. Соревнования...
31.08. Соревнования. Т24: 112(10мин); Р24: 129(10мин). Нормально.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 1976
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 31.08.16 17:41. Заголовок: Эх, бы видео посмотр..
Эх, бы видео посмотреть! Или послушать рассказ. Рывочек потихоньку снова вверх пошел это радует. А как и что в толчке складывалось? Потому что у тебя тренировка толчка последнее время больше силовая была с 32, но не на выносливость.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1265
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 31.08.16 18:09. Заголовок: Ни фото , ни видео, ..
Ни фото , ни видео, только грамота и приз. Разминки как таковой не было, из-за отсутствия инвентаря. Толкнул мож раза 2-3 и всё. Табло временного не было. Судья время называл через минуту-две. Первые пять минут толкнул 49 раз, соответственно за вторые- 63. Руки устали, поэтому рвал не спеша, Левой 64 за 5мин, правой- 65. На левой маятник сохранился до конца. Вот.
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 1983
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 01.09.16 03:26. Заголовок: арлекино пишет: Нор..
арлекино пишет: Так просто замечательно!
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1266
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 02.09.16 10:45. Заголовок: Спасибо...
Спасибо. Когда отстрелялся, были мысли потренить поинтенсивнее на 24-ках и съездить в конце сентября в Алушту на ветеранские. Потом передумал, успею ещё по ветеранам, продолжу бодаться с 32-ками.
|
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1269
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 02.09.16 15:25. Заголовок: Идём дальше. 2.09. 1..
Идём дальше. 2.09. 1.Разминка. 2. Толчок. Т24:8,12; Т30:8; Т28:10; Т30:8; Т32:6; Т28:10. 3. Тяга 32:2х20. 4. Пресс. 5. Рывок. Р24:5/5+10/10; мах+рывок 32:6/6. Р32: 14/14(2мин), 22/22(4мин) Р24: 42/42(6мин). 6. Забросы на грудь 20+20: 3х10. 7. Растяжка. Толчков-62, рывков- 198, 8848кг.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1271
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 04.09.16 16:42. Заголовок: 4.09. 1.Разминка. 2..
4.09. 1.Разминка. 2. Толчок. Т24:8,10,12; Т30:10; Т32:6; Т28:10; Т32:6; Т28:10; Т32:6; Т28:10; Т32:4; Т28:10; Т30:10; Т28:20(2мин). 3. Толчковые подбросы 32+32: 3х10. 4. Тяга 32:2х20. 5. Наклоны в бок 24:3х10/10.. 6. Рывок. Р24:5/5+10/10; мах+рывок 32:6/6. Р32: 20/20(2мин), Р24: 40/40(4мин). 7. Растяжка. Толчков-132, рывков- 162, 11752кг.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1278
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 06.09.16 14:32. Заголовок: 6.09. 1.Разминка. ..
6.09. 1.Разминка. 2. Толчок. Т24:8,12; Т30:10; Т28:10; Т32:7; Т28:10. 3. Тяга 32:2х20. 4. Планка -4мин. 5. Рывок. Р24:5/5+10/10; мах+рывок 32:6/6. Р32: 14/14(2мин), 22/22(4мин), 14/14(2мин), Р24: 42/42(6мин). 6. Забросы на грудь 20+20:10, 24+24: 10, 20+20:2х10. 7. Растяжка. Толчков-57, рывков- 226, 9448кг.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1282
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 07.09.16 11:01. Заголовок: Подхватил микроба. В..
Подхватил микроба. В соплях теперь. Тяжелые гири и не поднимешь.
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|