Автор | Сообщение |
арлекино
|
| |
Сообщение: 1143
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 18.07.16 10:45. Заголовок: арлекино (продолжение)
Возраст-50. Вес- стараюсь держать менее 80кг. Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 2378
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.12.16 11:40. Заголовок: арлекино пишет: А ч..
арлекино пишет: цитата: | А что за рекомендации, это не по Рябченко брать тяжелее. |
| Так Рябченко это система подготовки, накопление базы. А вот эта рекомендация с контрольной прикидкой от Огарева кому то он советовал у Радика на форуме она для того чтоб реализовать эту базу по максимуму. Причем гири надо не 32 и даже не 28 другая энергетика обеспечения работы мышц и не легкие - они расслабят силу, а ровно на один номинал тяжелей и сделать не обязательно прикидку а можно просто проходку ну как ты вот сейчас в организации толкнул 100 раз и поставил. И это самая лучшая подводка поднимешь потом сам удивишься что поднял Надо было в организации вам проводить соревнования на 26 - х и тогда б на предстоящих-всем ...издец!
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1675
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 09.12.16 17:15. Заголовок: Сергей пишет: Так Р..
Сергей пишет: цитата: | Так Рябченко это система подготовки, накопление базы. |
| Хорошо, не знал. Сергей пишет: цитата: | рекомендация с контрольной прикидкой от Огарева |
| От Огарёва, точнее его советов, не в восторге. Тренил его гусеницу 4 месяца, всё глухо, на месте, хотя Анискин говорит, чтоб пошел сдвиг, нужно тренить не менее полугода. Но, я не стал ждать ещё 2 месяца, бросил. Согласен с Огарёвым, что рвать по десять минут каждую треню, типа, длинный подход на тренировку выносливости мышц-сгибателей пальцев. И у него были варианты тренировок для разрядников по толчку: 3, 6 и 9 мин, наверное общее время толчка, не помню точно, сколько времени на один подход. Ту статью огарёвскую в сердцах затёр, чтоб не было её под рукой. Сергей пишет: цитата: | не обязательно прикидку а можно просто проходку |
| А в чем разница между этими понятиями. Сергей пишет: цитата: | Надо было в организации вам проводить соревнования на 26 - |
| Не все поднимут. 24-ки кому-то тяжелы, там в среднем по 20-30 раз толкали. Разорится "Газпромнефть" покупать 26-ки, я ж писал, что на разминку ещё бы одну, а то все чуток потолкали, и ждут-сидят своей очереди выступать. Имеющиеся гири с рёбрами-швами на дужке- стер кожу на локтевой кости. Тут пенсионеров подчищают к новому году, у нас одного, но там 62 года- пора, а с другой установки мужика в 51 год, а ты говоришь гири 26кг.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1677
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 09.12.16 19:52. Заголовок: 9.12. 1. Разминка. ..
9.12. 1. Разминка. 2. Толчок. Т24: 8,12; Т28: 10; 30+30: 18/2', 28+28: 30/3', 24+24: 32, темп 14, 24+24: 34, темп 15. 3. Тяга 34: 2х20. 4. Пресс. 5. Рывок. Р24: 5/5+10/10, Р28: 10/10. Р24: 84/6', Р20: 96/6'. 6. Чуток покрутил молот кистями, нагрузка 1,25кг. 7. Растяжка.
|
|
|
kange
|
| |
Сообщение: 33
Зарегистрирован: 31.07.16
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.12.16 21:45. Заголовок: А двадцатьшестёрки о..
А двадцатьшестёрки опробовать?
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1678
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 09.12.16 22:19. Заголовок: kange пишет: А двад..
kange пишет: цитата: | А двадцатьшестёрки опробовать? |
| Я ж писал, после соревнований. Заодно и краска обветрится.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1680
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 10.12.16 22:17. Заголовок: 10.12. 6 кругов, 51&..
10.12. Всяко-разное. 6 кругов, 51'. берпи 20, подтягивание 6, запрыгивания на тумбу 20, подъём ног с виса 6, обратнаягиперка 25, скакалка 60.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1683
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 11.12.16 16:08. Заголовок: 11.12. 1. Разминка. ..
11.12. 1. Разминка. 2. Толчок. Т24: 8,12; Т28: 10; 30+30: 18/2', 28+28: 30/3', 24+24: 38, темп 14, 24+24: 40, темп 15. 3. Тяга 34: 2х20. 4. Наклоны в бок 24:3х10/10. 5. Рывок. Р24: 5/5+10/10, Р28: 10/10. Р24: 139/10', Р20: 20/20. 6. Растяжка.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 2383
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 11.12.16 16:32. Заголовок: арлекино пишет: Р24..
арлекино пишет: - значит правильно мы с kange писали тут что переноска тяжестей и уборка снега это прогрессивные методы подготовки- результат на лицо. Другие инновации как будто не применялись в этом предсоревновательном периоде подготовки.
|
|
|
Hellllfire
|
| |
Сообщение: 102
Зарегистрирован: 18.09.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 11.12.16 20:29. Заголовок: арлекино пишет: Чес..
арлекино пишет: цитата: | Честно- хз. Я рвал всякие. Помню первый раз 16-ку 30 рывков и чо-то стрельнуло в позвоночнике. А 24-ка после 25 рывков улетела на диван. Если ребенку, логичнее повышать вес постепенною Взрослому, 16- мало, 24-многовато. Тут у Аманды посмотрел следующее видео за её рывком в Томске. Она рвет на тренировке по минуте 24-ку, сам тож так делал, или просто через раз перехват. Вот сделай в перекладку 24-ку 10мин, через рывок перехват чересчур, а вот через полминуты или минуту. Тут дых почти как обычно напряжно, ноги и спина тоже, а руки имеют отдых, не сразу забиваются и, главное, сохранишь технику какая есть, пока руки не забьются. |
| Можно попробовать. У Аманды как раз новое видео, правда там смена через 2,5мин.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1684
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 12.12.16 11:31. Заголовок: Сергей пишет: то пе..
Сергей пишет: цитата: | то переноска тяжестей и уборка снега это прогрессивные методы подготовки- |
| Переноска- это я прижимистый, как говорят злые языки. Что могу ношу и перевожу сам, чтоб грузчикам не платить и не нанимать машину. А то со склада перевозка бы обошлась дороже, чем грузоперевозка на этот склад из Кирова. Уборка снега: а) необходимость по работе, б) просто я скидываю вес- за неделю уже 1,4 кг. Hellllfire пишет: Не стоит на месте. Там в секции ЗМС и МСМК наверное больше, чем разрядников. Есть у кого учиться.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1685
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 12.12.16 11:34. Заголовок: 12.12. Всяко-разное...
12.12. Всяко-разное. Повторение от 10.12. 6 кругов, 50'. берпи 20, подтягивание 6, запрыгивания на тумбу 20, подъём ног с виса 6, обратнаягиперка 25, скакалка 60.
|
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 2386
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 12.12.16 16:27. Заголовок: арлекино пишет: Не ..
арлекино пишет: цитата: | Не стоит на месте. Там в секции ЗМС и МСМК наверное больше, чем разрядников. Есть у кого учиться. |
| Тяжеловато она сделала в этот раз нет свежести, легкости хоть и старалась изо всех сил. Ну а с другой стороны это ж тренировка с соревновательным весом по 2,5 мин. и легкой не бывает. Тем более она говорила в прошлый раз что спина устала, а значит меняй руки не меняй еще и спина в ауте кроме рук. А вообще тревожный знак.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1689
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 13.12.16 19:27. Заголовок: 13.12. 1. Разминка. ..
13.12. 1. Разминка. 2. Рывок. Р24: 5/5+10/10, Р28: 10/10, Р20: 48/48(6')+32/32(4'). 3. Растяжка. ЗЫ. Пока всё, чёт горло побаливает. Хапанул йогурта с холодильника- получил сразу ответку.
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2045
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 13.12.16 23:46. Заголовок: арлекино пишет: Не ..
арлекино пишет: цитата: | Не стоит на месте. Там в секции ЗМС и МСМК наверное больше, чем разрядников. Есть у кого учиться. |
| Да, у Аманды большой опыт общения с ведущими гиревиками. Я не зря советовал ей написать книгу о ГС. Во 1-х, свежий взгляд со стороны на наш вид спорта (она американка), во 2-х она сама классная спортсменка. К тому же весьма образованный человек (должна была защитить магистерскую диссертацию).
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 2390
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 14.12.16 04:54. Заголовок: Andreich пишет: К т..
Andreich пишет: цитата: | К тому же весьма образованный человек (должна была защитить магистерскую диссертацию). |
| А какая у нее специальность?
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|