Автор | Сообщение |
арлекино
|
| |
Сообщение: 1143
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 18.07.16 10:45. Заголовок: арлекино (продолжение)
Возраст-50. Вес- стараюсь держать менее 80кг. Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1956
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 19.03.17 18:02. Заголовок: Провел первую треньк..
Провел первую треньку после соревнований. Локти не зажили- в лохмотья. А так терпимо. Было время, подтянул кое-какие хвосты. Заполнил зачетную книжку, а то с 14-го года пробелы, так и соревнования забудешь, где участвовал. Определился с планами на трени будущих стартов. Собрал авансовый отчет по командировке. ЗЫ.В московских протоколах исправили ошибку, я теперь предпоследний, был предпредпоследним. Восторжествовала справедливость.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1959
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 22.03.17 11:37. Заголовок: Потолкал 28-ки, локт..
Потолкал 28-ки, локти ещё кровянят, терплю. В рывке понравилась такая тема- ЕМОМы, ага, начитался Анискина. Точнее я делаю ЕМО2М и даже ЕМО3М. Дыхалке не так напряжно, как в перекладку, техника сохраняется все повторы, руки целы. Поглядим, к чему приведет.
|
|
|
sergey1
|
| |
Сообщение: 238
Зарегистрирован: 06.01.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 22.03.17 12:24. Заголовок: арлекино пишет: и ..
арлекино пишет: То есть делаешь по сути то что ты всегда и делал, только интенсивность чуть уменьшил для сохранения техники арлекино пишет: цитата: | Поглядим, к чему приведет. |
| А приведет эта смена терминологии к тому что Центнер теперь запишет тебя в друзья по причине совместного разделения хобби - массонской ложи Кроссфита.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1960
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 22.03.17 18:22. Заголовок: sergey1 пишет: То е..
sergey1 пишет: цитата: | То есть делаешь по сути то что ты всегда и делал, только интенсивность чуть уменьшил для сохранения техники |
| Ага. sergey1 пишет: цитата: | А приведет эта смена терминологии к тому что Центнер теперь запишет тебя в друзья |
| На счет друзей не знаю, а в долбоебы я уже заработал.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1965
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 23.03.17 20:48. Заголовок: Кожа на локтях ещё н..
Кожа на локтях ещё не успела зажить, а уже сорвал мозоли на ладонях. У-у. с рывком придется завязать на неделю.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1969
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 25.03.17 21:39. Заголовок: Скоро наклевывается ..
Скоро наклевывается местнечковый турнир. Один из возможных вариантов регламента - 5 мин. Вот потолкал Т24- 83 раза. Типа рекорда. ЗЫ. Позавчера срезал все мозоли на руках, купил какой-то мази мазюкать. Блин, два дня и почти все зажило, как на собаке. Даже хотелось седня порвать, но погожу.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 6
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 26.03.17 09:38. Заголовок: арлекино пишет: Т24..
арлекино пишет: цитата: | Т24- 83 раза. Типа рекорда. |
| В моем понимании это уже скорость мирового уровня ±10%, если б конечно её 10 мин продержать удалось. Да по любому среди любителей здесь на форумах не видел ни разу чтоб кто-то так толкал 24 -ки, даже из тех кто работал(пытался работать) 32 кг. Ну а на моем уровне такое даже не снится даже с гирями 16
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1970
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 26.03.17 11:12. Заголовок: sergey2 пишет: уже ..
sergey2 пишет: цитата: | уже скорость мирового уровня |
| Эко батенька загнул. Не мировой, но и не малый. Есть такой борец с допингом, так сказать яростный радетель за чистоту гиревых рядов, мастер спорта Зиновьев. Так вот, веса у нас почти одинаковые, а толкаю я двадцатичетверки за 5 и 10 мин больше его, но, блин, я же всего перворазрядник. Как же так. Может тот кто больше всех кричит про "химку" сам, что-то вкуривает, как грится " на воре и шапка горит", раз больше меня поднимает 32-ки. Какие-то они мастера непонятные?
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1974
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 27.03.17 18:35. Заголовок: Нерегулярно, но рабо..
Нерегулярно, но работаю с молотом, и запястья пока, тьфу-тьфу, не беспокоят. А может рву не слишком тяжелые гири. В любом случае в свете очередного весеннего обострения подумываю прикупить тренажер для запястей. У него два названия- кастет и выворотень. Оба делают разные люди. Первый в Питере-1,5 т, второй в Архангельске- 1,2 т. Диаметр ручки и рычаг меньше, чем на молоте, следовательно, вес можно больше тянуть. В общем, думаю пока. кастет, выворотень.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1975
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 27.03.17 18:45. Заголовок: Порвал 16, был удивл..
Порвал 16, был удивлен. Еле-еле в перекладку набрал 200. Вот что значит перерыв, хотя, рвал сразу после тяжелой толчковой с 2х28, в сумме 130. Может и от этого ещё.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 9
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 27.03.17 19:18. Заголовок: арлекино пишет: Пор..
арлекино пишет: цитата: | Порвал 16, был удивлен. Еле-еле в перекладку набрал 200. Вот что значит перерыв |
| Если будешь работать ЕМОМ, то и дальше будешь совершенствоваться в сторону увеличение внешнего вида, но уменьшения рывка. Для наглядности иллюстрирую чемпионку кроссфита и чемпионку гиревичку: [img] [/img] [img] [/img] Щелкнуть для увеличения картинки. Правда первую звезду еще пожалуй в мутаген окунали при крещении и детскую смесь давали из протеина, а вторая яблоки с печеньем кушает вместо протеина. Так что Аниськину тоже может Шредер отсыпать мутагенчику, всё таки одна лажа, тьфу... то есть одна ложа.
|
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1976
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 27.03.17 20:10. Заголовок: А я видео так и не с..
А я видео так и не смог открыть. sergey2 пишет: цитата: | Так что Аниськину тоже может Шредер отсыпать мутагенчику, |
| Анискин принципиальный противник допинга, даже спортпита. Во.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 10
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 27.03.17 20:56. Заголовок: арлекино пишет: Ани..
арлекино пишет: цитата: | Анискин принципиальный противник допинга, даже спортпита |
| Это хорошо, здоровье нужно не только сегодня но и завтра. Но спортпит же как будто не допинг? Может и пользы в нем немного. Я один раз ел молочный белок "Фортаген" когда лежал в больнице после внутриполостной операции. В отделении был один туалет на 70 человек, к тому же забраться на него можно было только на корточках, что с разрезанным животом проблемно. Потому я решил только сладкий чай пить. А тут друганы прознав про такое дело притащили этот фортаген и посоветовали то же в чай добавлять. Ну я засомневался говорю что от молока у меня будет вздутие живота. Но Леха меня убедил говорит от молока у него тоже вздутие а от фортагена чем не разводи хоть водой хоть соком хоть чаем будет нормально. И точно была приятная сытость и подкрепление, никакой потребности ходить в туалет и никакого вздутия. Я бы его и сейчас купил этот фотаген, но нигде не вижу а стоил он тогда сущие копейки, ну точнее чуть подороже сухого молока только белее и от молока даже от сухого у меня расстраивается пищеварение.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1977
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 29.03.17 09:22. Заголовок: sergey2 , а ведь тво..
sergey2 , а ведь твои интервалки- не что иное как ЕМОМы. Порвал 24 в перекладку. Всё сохранилось- техника, хват. Значит на 16 мало отдохнул и размялся. Вот только в конце дай думаю похожу с 24 в ВПФ. С разгону воткнулся в верхний косяк, разбил пальцы. Вот дебил неуклюжий. арлекино пишет: цитата: | в свете очередного весеннего обострения подумываю прикупить тренажер для запястей. |
| Рассказал о тренажерах на работе, мужики согласились сделать у себя в гараже. Типа, всё это фигня, че там мастерить. Мол, делай чертеж. Пока один закажу, стаб, самый простой, а там понравится ещё три по возрастающей от сложности исполнения. Задумки: стаб, монета, ядро - все три с платформой, и кастет. Почитал статейку- в предплечье и кисти 19 мышц, все нужно развивать, ну и соответственно разными упражнениями и тренажерами.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 15
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 29.03.17 10:53. Заголовок: арлекино пишет: ser..
арлекино пишет: цитата: | sergey2 , а ведь твои интервалки- не что иное как ЕМОМы |
| Раскрыл тайну теперь эти кексы тоже будут знать. Ну да те же ЕМОМы признаю, я эту интервалку начал именно так потому что так понял идею Селуянова- нарастить митохондрии. Сперва делал часто, но митохондрии за 20 дней не выросли Не выросли и за 40 дней. И я стал делать всего 1 раз в 2 недели. Зато сила от такого тренинга у меня лично растет хорошо, а вот на улучшения результата на 10 мин. с гирей 16 пользы не чувствую. На 10 мин. мне больше эффект давала гиря 10 кг когда я ее рву 10 мин. одной рукой. А сила мне пока не нужна поскольку я прицелился на гирю 16 кг. арлекино пишет: цитата: | 19 мышц, все нужно развивать, ну и соответственно разными упражнениями и тренажерами |
| Это конечно верно, но вот например у меня слабая база и для себя думаю соотвественно полезней качать спину и ноги, а когда кисть начнет подводить, тогда и появится стимул ее потренировать. Да присед ВПФ попробую довести до 65 кг(вес 2х настоящих гирь). Мне кажется столько я на плечах присяду - столько и ВПФ осилю. Хотя дядя доктор сказал что это приседание понты, но мне оно нравится и сейчас когда со штангой попробовал то опять загорелся наращивать дальше, пока прёт.
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|