Автор Сообщение
Сообщение: 1987
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
Отправлено: 07.09.16 23:37. Заголовок: Andreich (продолжение)
Год рождения 1941. Рост 170 см, вес 76 кг. Кредо: Гиревой спорт - это все упражнения, которые можно делать с гирями. Гиря - основной снаряд, но это не исключает возможности применения других средств для тренировки. Ни с кем не соревнуюсь, но стараюсь поддерживать и, по мере сил, развивать кондиции.
Ответов - 256
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
All
[только новые ]
Сообщение: 2063
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
Отправлено: 15.12.23 18:06. Заголовок: :sm36:..
Сообщение: 3737
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
1
Отправлено: 17.12.23 22:46. Заголовок: :sm12:..
Сообщение: 3740
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
1
Отправлено: 18.12.23 02:16. Заголовок: Воскресенье, 17 дека..
Воскресенье, 17 декабря 2023 года, 02:48 (ночь на 18-е). Поддержка. Травяной чай «Иммуно», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2.Эспандер, разводка спереди, 1 пружина/24, 2 пружины/24, 3 пружины/12. 3.Эспандер, разводка сверху за шею, 1 пружина/24, 2 пружины/24, 3 пружины/12. 4.Разводка сзади-снизу, 1 пружина/12х3. 5.Эспандер, фр. жим, 2 пружины/(24 лев. + 24 прав.), 3 пружины/(12 лев. + 12 прав.)х2. 6.Эспандер, на бицепс, 3 пружины/(12 лев. + 12 прав.) х3. Заминка. 7. Растяжка. Роликовый массажёр. 03:34 конец тренировки. Замечания. Боль в левом плече. Что-то долго держится.
Сообщение: 3742
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
1
Отправлено: 20.12.23 04:24. Заголовок: Вторник, 19 декабря ..
Вторник, 19 декабря 2023 года, 04:52 (ночь на 20-е). Поддержка. Травяной чай «Иммуно», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3. Заброс + 2 швунга, мини-штанга 24 кг/6, 7, 8. 4. На бицепс, мини-штанга 24 кг/24х3. 5. Тяга к поясу в наклоне, мини-штанга 24 кг/28, 36, 42. Заминка. 6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1. 7. Растяжка. Роликовый массажёр. 06:01. Конец тренировки. Замечания. Начинаем микроцикл с мини штанги.
Сообщение: 2067
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
Отправлено: 21.12.23 07:05. Заголовок: :sm36:..
Сообщение: 3744
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
1
Отправлено: 22.12.23 03:13. Заголовок: Четверг, 21 декабря ..
Четверг, 21 декабря 2023 года, 03:51 (ночь на 22-е). Поддержка. Травяной чай «Иммуно», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, гиря 24 кг/54. Основная часть. 3.Махи, гиря 24 кг/24х3. 4. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/16,18, 24. 5. Шраги, гири 24 кг л.+24 кг п./24х3. 6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1. Заминка. 7. Растяжка. Роликовый массажёр. 04:45. Конец тренировки. Гиревая часть микроцикла.
Сообщение: 2069
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
Отправлено: 23.12.23 06:31. Заголовок: :sm36:..
Сообщение: 2070
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
Отправлено: 24.12.23 05:20. Заголовок: :sm36:..
Сообщение: 3746
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
1
Отправлено: 25.12.23 04:09. Заголовок: Воскресенье, 24 дека..
Воскресенье, 24 декабря 2023 года, 04:53 (ночь на 25-е). Поддержка. Травяной чай «Иммуно», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2.Эспандер, разводка спереди, 1 пружина/24, 2 пружины/24, 3 пружины/12. 3.Эспандер, разводка сверху за шею, 1 пружина/24, 2 пружины/24, 3 пружины/12. 4.Разводка сзади-снизу, 1 пружина/12х3. 5.Эспандер, фр. жим, 2 пружины/(24 лев. + 24 прав.), 3 пружины/(12 лев. + 12 прав.)х2. 6.Эспандер, на бицепс, 3 пружины/(12 лев. + 12 прав.) х3. Заминка. 7. Растяжка. Роликовый массажёр. 05:40 конец тренировки. Замечания. В этой части можно делать всякую отсебятину. Пока с эспандером, дальше будет видно.
Сообщение: 3748
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
1
Отправлено: 27.12.23 04:27. Заголовок: Вторник, 26 декабря ..
Вторник, 26 декабря 2023 года, 04:24 (ночь на 27-е). Поддержка. Травяной чай «Иммуно», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3. Заброс + 2 швунга, мини-штанга 24 кг/6, 7, 8. 4. На бицепс, мини-штанга 24 кг/24х3. 5. Тяга к поясу в наклоне, мини-штанга 24 кг/32, 42, 54. Заминка. 6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1. 7. Растяжка. Роликовый массажёр. 05:32. Конец тренировки. Замечания. Мини-штанга, ага.
Сообщение: 3751
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
1
Отправлено: 29.12.23 03:38. Заголовок: Четверг, 28 декабря ..
Четверг, 28 декабря 2023 года, 04:12 (ночь на 29-е). Поддержка. Травяной чай «Иммуно», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Цитрамон ½ таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи, гиря 24 кг/54. Основная часть. 3.Махи, гиря 24 кг/24х3. 4. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/16,18, 24. 5. Шраги, гири 24 кг л.+24 кг п./24х3. 6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1. Заминка. 7. Растяжка. Роликовый массажёр. 05:11. Конец тренировки Что-то гиря показалась тяжеловатой. Но своё отмахал.
Сообщение: 2074
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
Отправлено: 30.12.23 04:52. Заголовок: :sm36:..
Сообщение: 3753
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
1
Отправлено: 31.12.23 04:14. Заголовок: Суббота, 30 декабря ..
Суббота, 30 декабря 2023 года, 05:01 (ночь на 31-е). Поддержка. Травяной чай «Эхинацея», сгущенка. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть . 2.Эспандер, разводка спереди, 1 пружина/24, 2 пружины/24, 3 пружины/12. 3.Эспандер, разводка сверху за шею, 1 пружина/24, 2 пружины/24, 3 пружины/12. 4.Разводка сзади-снизу, 1 пружина/12х3. 5.Эспандер, фр. жим, 2 пружины/(24 лев. + 24 прав.), 3 пружины/(12 лев. + 12 прав.)х2. 6.Эспандер, на бицепс, 3 пружины/(12 лев. + 12 прав.) х3. Заминка. 7. Растяжка. Роликовый массажёр. 05:45 конец тренировки. Замечания. Угораздило меня простудиться, побаливает горло. Но вроде как последняя тренировка в этом году. Днём бегал и затоваривался на Новый год.
Сообщение: 3756
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
1
Отправлено: 03.01.24 03:13. Заголовок: Вторник, 2 января 20..
Вторник, 2 января 2024 года, 03:46 (ночь на 3-е). Поддержка. Травяной чай «Иммуно», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. 2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100. Основная часть. 3, 4. Суперсет. - На бицепс, рессора 16 кг/ 24х3. - Французский жим, рессора 16 кг/16, 18, 24. 5. Тяга, гиря 24 кг/18, 24, 28. Заминка. 6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1. 7. Растяжка. Роликовый массажёр. 04:40. Конец тренировки. Замечания. Не совсем очухался от простуды, поэтому выбрал комплекс полегче. Начали Новый год, хехе!
Сообщение: 3758
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
1
Отправлено: 05.01.24 04:25. Заголовок: Четверг, 4 января 20..
Четверг, 4 января 2023 года, 04:54 (ночь на 5-е). Поддержка. Травяной чай «Иммуно», сгущенка. Коэнзим Q10 1 таб. Рибоксин 2 таб. Разминочная часть. 1.Стрельникова. Основная часть. 2.Эспандер, разводка спереди, 1 пружина/24, 2 пружины/24, 3 пружины/12. 3.Эспандер, разводка сверху за шею, 1 пружина/24, 2 пружины/24, 3 пружины/12. 4.Разводка сзади-снизу, 1 пружина/12х3. 5.Эспандер, фр. жим, 2 пружины/(24 лев. + 24 прав.), 3 пружины/(12 лев. + 12 прав.)х2. 6.Эспандер, на бицепс, 3 пружины/(12 лев. + 12 прав.) х3. Заминка. 7. Растяжка. 05:38 конец тренировки. Замечания. Простуда никак не кончается. Счел за благо перейти на небольшие нагрузки.
Ответов - 256
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
All
[только новые ]
Ответ:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:
зарегистрироваться