Отправлено: 07.09.16 23:37. Заголовок: Andreich (продолжение)

Год рождения 1941. Рост 170 см, вес 76 кг.

Кредо:
Гиревой спорт - это все упражнения, которые можно делать с гирями.
Гиря - основной снаряд, но это не исключает возможности применения других средств для тренировки.
Ни с кем не соревнуюсь, но стараюсь поддерживать и, по мере сил, развивать кондиции.

 Отправлено: 06.05.24 01:21. Заголовок: Вторник, 30 апреля 2..

Вторник, 30 апреля 2024 года, 05:25 (ночь на 1-е мая).

Поддержка.
Травяной чай, мёд . Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. Тяга к поясу в наклоне, лом 10 кг/36, гиря на ломе 34 кг/ 24, две гири на ломе 58 кг/12.
3. Тяга, две гири на ломе 58 кг/12х3.
4. На бицепс, гиря на отрезке трубы, 24 кг/12, 14, 16.
5. Гиперэкстензии, 0/18, 24, 32.
Заминка.
6. Растяжка. Роликовый массажёр.
06:28. Конец тренировки.
Увеличил веса.

Четверг, 2-е мая 2024 года, 04:19 (ночь на 3-е).

Поддержка.
Травяной чай, мёд. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, гиря 24 кг/54.
Основная часть.
3. Махи, гиря 24 кг/24х3.
4. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/12,14, 16.
5. Тяга, гиря 24 кг/18, 24, 28.
6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
05:27. Конец тренировки.
Махи forever.

 Отправлено: 14.05.24 08:31. Заголовок: Andreich пишет: Уве..

Andreich пишет:

цитата:

Увеличил веса.

 Отправлено: 14.05.24 16:10. Заголовок: :sm36:..

 Отправлено: 15.05.24 23:53. Заголовок: Сильно переболел на ..

Сильно переболел на прошлой неделе, поэтому пропуск в тренировках.

Вторник, 14-е мая 2024 года, 04:28 (ночь на 15-е).

Поддержка.
Кофе, мёд. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100.
Основная часть.
3. Махи, гиря 24 кг/12, 14, 16.
4. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/12,14, 16.
6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/24x1.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
05:10. Конец тренировки.
Посела дыхалка, поэтому работал осторожненько.

 Отправлено: Сегодня 03:58. Заголовок: Пятница, 17 мая 202..

Пятница, 17 мая 2024 года, 04:41 (ночь на 18-е).

Поддержка.
Кофе, мёд. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. Лом, жим стоя, 10 кг/12, 18, 24.
3. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/12, 14, 16.
4 Тяга, гиря 24 кг/16, 18, 24.
5. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/24x1.
Заминка.
6. Растяжка. Роликовый массажёр.
05:26. Конец тренировки.
Замечания.
Тренировка по мере сил. Пока ещё не совсем очухался.