Отправлено: 12.03.14 12:42. Заголовок: Brygadyr - пытка "пиисятпяткой" продолжается. Весна 2014

Нет, я таки эту гадину дожму до МС... Хотя достала уже вусмерть...

 Отправлено: 12.03.14 12:47. Заголовок: "Шаг назад, два ..

"Шаг назад, два шага вперед". В моем случае (частично) - "Четыре микроцикла назад, восемь вперед"... ну или хотя бы шесть... ну очень надо... ну пожалуйста, ручки-ножка-грудка, сделайте.
Сегодня, 12.03.14
МЦ12.1 Д2 СВ-89,65
1. ЖЛОХ - 20х20х1; 40х20х1 60х15х1;
70х20,20,20,20,20
2. Фронтальные поднимания (5х2)х10х3
3. Разводка стоя (5х2)х10х3
4. Разводка в наклоне (5х2)х14х2; (6х2)х12х2, (7х2)х10х2
5. Полупротяжка до груди 12,5х11х3
6. Пулловер 12х15х3

 Отправлено: 16.03.14 11:50. Заголовок: МЦ12.1 Д3 - силовая...

МЦ12.1 Д3 - силовая. СВ-89,9
1. Жим ННЛ 20х20х1; 40х15х1; 60х12х1; 80х10х1; 90Х8х1
100х6,6,6,6,6, Спад продолжается, но зато... Фиг знает... "зато" и всё.
2. Тяга горизонтальная 37,5х11х2
3. Разводка лёжа ноги выше (13х2)х11х2
4. Бицепс стоя штанга 20-30х13-15х1
5. Сгибание предплечий (14х2)х16х3

 Отправлено: 22.03.14 12:08. Заголовок: Долго не писАл. Сиде..

Долго не писАл. Сидел в няньках с приболевшей дочерью. Немного разминался дома. С удовольствием поработал ГС-попурри.
Сегодня, после недельного просмотра кучи мультов, фактически "с нуля":
МЦ13Д1 - силовая. СВ-90,15
1. ЖЛ - 20х20х1; 40х15х1; 60х12х1; 80х10х1; 90Х8;
102,5х5,5,5,5,8 С удовольствием. "Листая старую тетрадь расстрелянного... нет растренянного ветерана" установил, что ЖЛ102,5 проходил в МЦ5 с повторами-5,5,5,5,6. Т.е. просмотр 14 846 серий "Смешариков" таки способствует повышению силовых качеств.[взломанный сайт]
2. Тяга вертикальная 35х10х4
3. Разводка лёжа (12х2)х14х3
4. Бицепс стоя гантели (10х2)х13х3
5. Сгибание предплечий - не делал, ибо отдает в локоть.

 Отправлено: 22.03.14 12:18. Заголовок: Brygadyr пишет: 102..

Brygadyr пишет:

цитата:

102,5х5,5,5,5,8

Неплохо!

 Отправлено: 22.03.14 16:50. Заголовок: Oleg_n75 пишет: Неп..

Oleg_n75 пишет:

цитата:

Неплохо!

Спасибо! Уже и 110Х5,5,4,3....... было, но, сдается мне, немного перепахал и откатился назад.

 Отправлено: 23.03.14 16:50. Заголовок: Сегодня, 23.03.14 ..

Сегодня, 23.03.14
МЦ13 Д2 СВ-90,5
1. ЖЛОХ - 20х20х1; 40х20х1 60х15х1;
72,5х20,20,20
Прекратил.
Дальше подсобка.

 Отправлено: 26.03.14 13:07. Заголовок: Сегодня 26.03.14 МЦ1..

Сегодня 26.03.14
МЦ13Д3. Силовая. СВ-89,9
1. ЖЛННЛ - 100Х8,8,8,8,8
Хорошо пошло. Силен сегодня.
Пособка.

 Отправлено: 01.04.14 12:12. Заголовок: 29.03.14 МЦ13Д4. Мар..

29.03.14
МЦ13Д4. Марафон... типа. СВ-89,7
55Х20+10+10
55Х20+10+10
55Х20
Прекратил. Вот такой хреновый "марафон". Что называется, "в зоне комфорта".
Сегодня 01.04.14
МЦ14Д1. Силовая. СВ - 90,0
ЖЛ - 105Х5,5,5,5,9
Исключительно хорошо пошло. В крайнем подходе можно было бы и поболе упереться, но в отсутствие "страхующего" (ваще один в зале), не рискнул.
Кое-какая подсобка - та, что локоть позволил.

 Отправлено: 04.04.14 13:06. Заголовок: 04.04.14 МЦ14Д1. Мно..

04.04.14
МЦ14Д1. Многоповтор. СВ - 90,0
1. ЖЛОХ - 20х20х1; 40х20х1 60х15х1;
72,5х20,20,20,20,20
Тяжело, но удалось сделать все подходы.
2. Фронтальные поднимания (5х2)х10х3
3. Разводка стоя (5х2)х10х3
4. Разводка в наклоне (5х2)х14х2; (6х2)х12х2, (7х2)х10х2
5. Полупротяжка до груди 12,5х11х3
6. Пулловер 12х15х3
Большие пропуски между тренями. Много отдыхаю(???).
Но зато на очередную треню бегу впрепрыжку - полон позитива и энергии.
Опять же косточки вроде начали успевать успокаиваться между тренировками.

 Отправлено: 08.04.14 14:28. Заголовок: Сегодня 08.04..14 ..

Сегодня 08.04..14
МЦ14Д3. Силовая. СВ-89,8
1. ЖЛННЛ - 102,5Х8,3,4,2,3
Чудно чесслово. Первый подход не то, чтобы "как из пушки", но довольно задорно. На второй и далее как будто штангу подменили.
Подсобка - легонько, с оглядкой.

 Отправлено: 09.04.14 01:48. Заголовок: Brygadyr пишет: Чуд..

Brygadyr пишет:

цитата:

Чудно чесслово. Первый подход не то, чтобы "как из пушки", но довольно задорно. На второй и далее как будто штангу подменили.

Мабыть кашки мало кушал?

 Отправлено: 09.04.14 05:11. Заголовок: Фиг знает. Тоже так ..

Фиг знает. Тоже так показалось. Как "бензин кончился". Но почему в самом начале?

 Отправлено: 12.04.14 16:30. Заголовок: Сегодня 12.04..14 ..

Сегодня 12.04..14
МЦ14Д4. Марафон. СВ-89,8
1. ЖЛ:
- 55Х25+15+10
- 55Х25+15+10
- 55Х20
Прекратил.
2. Подсобка

 Отправлено: 16.04.14 16:39. Заголовок: МЦ15Д1 - силовая. СВ..

МЦ15Д1 - силовая. СВ-89,8
1. ЖЛ - 20х20х1; 40х15х1; 60х12х1; 80х10х1; 90Х8; 100х6;
107,5х5,5,5,3,3
Сдулся опять.
2. Подсобка - быстренько.

 Отправлено: 21.04.14 11:43. Заголовок: 21.04.14 МЦ15Д2. М..

21.04.14
МЦ15Д2. Многоповтор. СВ - 90,4
1. ЖЛОХ - 20х20х1; 40х20х1 60х15х1; 70х12
75х20,20,20,20,20
Подсобка по плану, но очень осторожно.