Сообщение: 3539
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
2
Отправлено: 06.05.14 10:54. Заголовок: Давненько что-то не ..
Давненько что-то не писл. Совсем обленился. Ну, короче, всё потихоньку идет своим чередом. Сегодня "многоповторка". СВ - 89,6 Неужто худеть нОчал? 1. ЖЛОХ - 20х20х1; 40х20х1 60х15х1; 7,х12х1; 80Х20,20,20,15,15 Немножко не хватило. 2. Подсобка согласно плана, но пока без прибавок.
Сообщение: 4061
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
2
Отправлено: 31.07.14 07:39. Заголовок: Совсем что-то заброс..
Совсем что-то забросил свою ветку. Да и писать особо нЕчего. Andreich пишет:
цитата:
Чёта ты завял с треньками. И как там, фитоняшки еще ходють в качалку?
Это да. И "завял" и "ходють". Прошел простенькое обследование по сосудам - глазное дно + УЗИ сосудов шеи. Не все хорошо. А "отток крови от мозга" дык даже плохо. Собсна, ПММ, хреновый отток и есть причина головных болей и помутнений при ЖЛ и, особенно, при "отдыхе на груди". Сейчас как цыган - "всю жизнь на колесах". Но немного треню. Очень аккуратно.
Отправлено: 31.07.14 08:35. Заголовок: В принципе для здоро..
В принципе для здоровья наверное и надо немного тренить, а самый лучший прибор контроля не пульсометры, тонометры, а бесплатный встроенный центр удовольствия от тренировки. Причем удовольствие дожно быть и на следующий день. Другое дело что это для всех нас трудновыполнимо или невыполнимо вовсе не знаю. Попробуй для шеи упражнения разнообразные. Но шею думаю надо очень осторожно начинать тренировать на ней голова! Есть такое мнение что работа над плечи, трапеции, шея улучшает кровоснабжения головы, но работа не излишняя.
Сообщение: 4096
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
2
Отправлено: 06.08.14 15:50. Заголовок: Всё никак не могу вы..
Всё никак не могу выработать концепцию трень в "колЁсный" период. Треню раз в 4 дня. В принципе, делаю все "по-качковски", но чередую многоповторы (до 20 разов) и с силовыми (до 8 разов). В зале навороченный велотренажер. Вещь! Куча всяких настроек и датчиков. Кручу поочередно - интервалки (Мин туго. через мин. легкий каденс) и 10-12 минут равномерные нагрузки. Пока следишь за всякими датчики (занимаешься статистикой) время пролетает на ура. Хорошая штука. На работу стал на 2 мин. быстрее доезжать. Впервые за изрядное кол-во лет удалось загнать пульс на 160+ и не упасть без чувств.
Отправлено: 06.08.14 18:39. Заголовок: Эх, а на моем велотр..
Эх, а на моем велотренажере пульсометр безнадежно врет. А тренируюсь также интервалки со сменой каденса или равномерно, но редко т.к. колени от толчка забиваются. Я его раньше не любил так как понимал только качковский метод, а благодарю гирям открыл радость аэробной нагрузки. И теперь и велик в радость и лыжи и плавание.
Сообщение: 4098
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
2
Отправлено: 06.08.14 19:32. Заголовок: Сергей пишет: колен..
Сергей пишет:
цитата:
колени от толчка забиваются.
Странно. Я со своими коленями никакого дискомфорта не чувствую. Даже наоборот. Может ошибки в технике педалирования? Я стараюсь больше "тянуть", чем "жать".
Отправлено: 07.08.14 05:06. Заголовок: От педалирования кол..
От педалирования коленям приятно, но я на всякий случай подумал что лишняя нагрузка после толчка, которые больше всего колени и напрягает, как прыжок буквально. А сам велосипед сейчас организм воспринимает как лекарство, даже варикоз на ноге лечиться в отличии от бега и приседаний. Ну а это современное педалирование когда еще и тянуть надо постараюсь освоить.
Отправлено: 23.10.14 10:38. Заголовок: Бригадир хочу на вся..
Бригадир хочу на всякий случай предложить одну не то книжка, не то просто компиляция постов такого "Изюма"(Саша Елисеев) называется " Исповедь сыроеда". Потому что подозреваю что возможно ты сейчас с какой то болячкой борешься. Для меня это лучшая методика от всех хронических болезней. А этот скандальный Изюм лучший автор если отрешиться от его образования, его судьбы и его поведения. Конечно все по максимуму там брать может надолго и нельзя. А то сперва можно стать абсолютно здоровым, а потом абсолютно дистрофиком. Хотя он сейчас опять лежа жмет 165 кг, но чем питается вряд ли узнаю, потому что сейчас он изредка общается и турбожрачку бета версии 2.1 свою держит в секрете.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 45
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет