Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 24.06.14 14:55. Заголовок: Возвращаясь к дискус..

Возвращаясь к дискуссии с Nik_Primopye : если он сюда конечно посмотрит. Гибкости думаю тоже не хватает, ведь гриф весит 20 кг а я с ним сажусь-продавливает, но плечи и даже поясница на пределе гибкости. А вот со шваброй чуть не до конца - не могу согнуться. Видел парня с отличной гибкостью, так он в приседе жим делал такой же как на лавочке. А так по вашему совету я прислушался и попробую приседать со шваброй, качаться правда не люблю, но приходится иногда кое-что делать.

 Отправлено: 24.06.14 16:33. Заголовок: Добро пожаловать на ..

Добро пожаловать на форум в качестве "постоянного пациента".
Сергей пишет:

цитата:

Т16 - 20 Р16 - 50

Т16+16 - 20?
Р16 - 50+50?

 Отправлено: 24.06.14 18:51. Заголовок: Не точно написал Т2..

Не точно написал Т2*16- 20 раз сделал еще 2,5 месяца назад, тогда и рывок был Р16 - 12+13, потом не пробовал даже, временно отменил толчок двумя, т.к. было расстройство здоровья. А рывок сейчас Р16 - 25+27 если точно.
Рывок 16 кг 52 раза
Рывок пока наращиваю по 12 раз ежемесячно. Толчок же начал переделывать технику и пока поднимаю одну гирю и не особо напряженно. Надеюсь в скором времени вернуться к нормальному толчку двумя.
ТДЦ не пробую пока потому что закидки у меня идут легко, а узкое место толчок от груди вот на нем вынужден сфокусироваться.

 Отправлено: 24.06.14 21:51. Заголовок: Сергей,относительно ..

Сергей,относительно видео рывка. Зачем пить перед упражнением, чтоб быстрее руки вспотели и побыстрее закончить поднимать . Можно прополоскать горло и вперед . По-научному, пронируешь кисть в верхнем положении, по-простому, доворачиваешь после подъема вверху кисть, чтоб ручка гири стала во фронт, это не штанга и лишнее движение ни к чему, а с тяжелой гирей может привести к травме, когда локоть подломится. В целом для начала неплохо, как там у Гегеля, или у кого он перенял: количество перейдёт в качество.

 Отправлено: 25.06.14 07:32. Заголовок: Буду следить за прон..

Буду следить за пронацией кисти попробую убрать это паразитная движение. А пить перед упражнением обычно никогда, а это так получилось что не успел свою кофеиновую дозу принять с утра один кофе один чай. Как курить бросил то взамен другие паразитные привычки ввел. Раньше нравилось натощак пыхнуть, вроде как улетаешь, потом уже в течении дня не действует так ярко.

 Отправлено: 25.06.14 11:11. Заголовок: Сергей пишет: Гибко..

Сергей пишет:

цитата:

Гибкости думаю тоже не хватает

Кто бы спорил. Чего старому человеку не хватает?
Гибкости, ловкости, скорости. Ну, и сила тоже не помешает.
Вот и надо так построить тренировки, чтобы все эти качества развить до возможного предела.
И сохранять максимально долго.
Такое вот кредо.

Сергей пишет:

цитата:

попробую приседать со шваброй, качаться правда не люблю

Ну, на приседах со шваброй свет клином не сошелся.
Вот отличная статья о приседаниях с "вазой"[url=http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/goblet_squats_101&cr=]click here[/url]

цитата:

качаться правда не люблю

Сергей, я, к сожалению, не спортсмен, и специальных терминов не знаю.
Что есть "качаться"?

 Отправлено: 25.06.14 12:10. Заголовок: Что есть "качать..

цитата:

Что есть "качаться"?

Этот термин обозначает что делаешь всякую "херню" вместо толчка и рывка, ну тоесть идешь окольными путями к цели и надеешься каким - нибудь чудодейственным(волшебным) упражнением повысить результат в ДБ- не из толкового словаря, но примерно так я понимаю "качаться". Ну вот допустим год назад у меня кисть левая не могла держать в районе 150 раз( чувствовал могу выронить). Ну я тогда закипишевал как кисть укрепить, что б в очередной раз прибавка значит была. Ну и не успел ничего придумать, ни КОК купить и тут мне совет Таши попался, что кисть не надо укреплять она сама от рывка укрепится. Я успокоился однако и через какое то время не быстро если честно дошел и до 200 раз и после 200 держал даже лучше чем после 150 и ничего не успел понакачать. Не спорю возможно с помощью магических упражнений с КОКом я бы то же достиг этого же.

 Отправлено: 25.06.14 12:28. Заголовок: Сергей пишет: А так..

Сергей пишет:

цитата:

А так по вашему совету я прислушался и попробую ... качаться...

Сергей пишет:

цитата:

"качаться"? Этот термин обозначает что делаешь всякую "херню" вместо толчка и рывка

То есть, как я Вас понял, я Вам "херни" понасоветовал?
Спасибо.

 Отправлено: 25.06.14 15:11. Заголовок: Вот опасно как со сл..

Вот опасно как со слишком интелигентным человеком общаться, нечаянно можно обидеть. По этому сперва приношу свои извинения коли так. Дело в том что "херня" может быть и полезной, это просто мне не очень нравится эта как ее .... особенно такие тяжелые упражнения как приседы да еще в ВПФ. Потом же мы за упражнения при первом диалоге говорили, а терминологию определяли во второй раз, нить и теряется. Даже если ничего кроме классики не сделаю, то прибавка потихоньку растет. Вот Алферова кисти показала как укрепить эт другое дело это не перегрузишься и уже вчера прям после рывка чтоб добить кисть сразу и сделал. Хотя и здесь я пока страшный нигилист, просто Алферова очень нравиться потому и повелся.

 Отправлено: 25.06.14 18:47. Заголовок: арлекино пишет: прон..

арлекино пишет:

цитата:

пронируешь кисть в верхнем положении

Сейчас посмотрел толчок albi июнь виртуалка, ну так вроде элегантно и мощно толкает, а вот интересно можно считать что он немного кисть пронирует или в его выполнении уже кисть хорошо? Именно толчок, а рывок еще сейчас только посмотрю. Да-а-а идеал раскрепощенности и в то же время никаких прослаблений, болтанок и лишних движений красота неописуемая.

 Отправлено: 26.06.14 02:51. Заголовок: Сергей пишет: Этот ..

Сергей пишет:

цитата:

Этот термин обозначает что делаешь всякую "херню" вместо толчка и рывка

Ну так назовем это "ОФП" и все станет на место . Или "устранение слабых мест в подготовке".
Если где-то что-то отстает в силе, то не грех и подкачаться.

 Отправлено: 26.06.14 03:55. Заголовок: Сергей пишет: Вот о..

Сергей пишет:

цитата:

Вот опасно как со слишком интелигентным человеком общаться

— Лев Николаевич, вы интеллигент?
— Боже меня сохрани! Я не интеллигент, у меня профессия есть.(С) Л.Н.Гумилёв

Ну как Вы можете меня обидеть?
Вы спросили. Я Вам ответил.
А оно Вам нахрен не нужно. Вы мне это сказали.
Я сделал выводы.

 Отправлено: 26.06.14 07:05. Заголовок: Свою нравственную ош..

Свою нравственную ошибку понял - нахожусь в стадии исправления.
По тренировке: изо всех сил старался удержать кисть от пронации, но вроде чуть получше, но проворачивается имею ввиду в толчке который у меня полный пипец и за все это находится на исправлении. Когда разминался то натянул сзади себя резину, чтоб она оттягивала руку куда ей положено - очень приятное исправление, но судя по картинке еще и горб выпрямлять надо. Кто-то должен стукнуть сапогом между лопаток в момент выталкивания и сверху чем нить по голове, чтоб осадить пониже в подсед. За эталон брал albi с его эластичными руками, но до этого мне еще далеко. Делаю пока толчок в свободном режиме, чтоб поставить и закрепить движение потом только начну наращивать ибо не доволен.
исправительные работы
Еще делал всякое ОФП в том числе и приседание доктора с гирей в прямой руке -уже получше, но только правой а левая разболелась плечо.

 Отправлено: 26.06.14 17:28. Заголовок: Andreich пишет: Если..

Andreich пишет:

цитата:

Если где-то что-то отстает в силе, то не грех и подкачаться.

Сейчас нахожусь под впечатлением идеи: " С ростом мастерства происходит рост силы спортсмена" Ну тоесть необходимый и достаточный уровень силы будет происходить с ростом результатов в классике. Конечно кто помоложе может делать тяги по 120 кг, жимы лежа и.т.д. Может это и даст пользу, а может и нет. У меня пока лишней энергии нет. Потом я сейчас озабочен ни как присесть больше, а как если не лечить то хотя бы скомпенсировать варикоз голени. Появилась идея, что повышение капиляризации лодыжек начнет вытаскивать(оздоравливать) вены. Но как эту капиляризацию повышать пока не знаю и придется читать книги по бегу чтоб найти как?повышать. Вообще идея это моя собственная, потому, что доктора все равно не лечат варикоз, так что не обессудьте.

 Отправлено: 26.06.14 17:42. Заголовок: Сергей пишет: испра..

Сергей пишет:

цитата:

исправительные работы

Нормальный толчок. Ну в смысле, куча ошибок. Однако лучше "толчок с ошибками", чем швунг или жим выдаваемый за толчок.
Можно немного замечаний?
1. Просов сполз сразу. Кто запрещает "поправляться"? Выкатываете гирю на "дельту" + просовывайте кисть + продолжайте.
2. Стойка шибко прямая, что не дает возможности полноценно отдохнуть. Стоять надо (в ИП) как "морской конек". Почитайте здесь, если ещё "руки не дошли":
http://kpfgs.unoforum.ru/?1-1-15-00000013-000-0-0-1328094365
3. Не надо встречать гирю "на носках". Вы, понятно, ещё не МС, но и 16 неравно 32+32. Ловите (для начала) на "грудь колесом" и скручивайтесь в ИП-стойку.

ЗЫ: А так в целом понимание вопроса есть и согласованность работы членов присутствует.