Отправлено: 09.09.12 22:36. Заголовок: Дневник popcorn

Отдых и развлечения закончились и сегодня открыл тренировочный сезон. Начну, как всегда, его немного сумбурно, чтобы влиться в работу без напрягов для мозга.
Мечтаю в этом сезоне: 1. Обойти Э.Фиттинга в ТДЦ с гирей 60кг, рвануть одной рукой две по 32 на пять раз, пожать 175кг, улучшить результат в поднятии бревна. Приоритеты ещё не расставил, поэтому буду пробовать всё по немногу и там уж как пойдёт. :-) Я теперь на 6кг тяжелее, надеюсь мнее это поможет, хотя и есть вероятность обломать зубы. :-))))

Сегодня:

Жим лёжа:
1х8 (60кг); 1х5 (100кг); 1х4 (120кг); 1х4 (130кг); 1х3 (140кг) 1х1 (160кг)

Заброс-толчок штанги:
3х10 (50кг)

Махи гирей:
4х5-6 (60кг)

Для начала вот так.

 Отправлено: 15.09.12 17:53. Заголовок: Да врядли по колену...

Да врядли по колену.. Оч хороший контроль и расстояние. Может ракурс такой..

 Отправлено: 15.09.12 19:19. Заголовок: Popcorn пишет: Супе..

Popcorn пишет:

цитата:

Суперупражнение из села Яковлевское.

Вот это тема! Сегодня дома попробую.

 Отправлено: 15.09.12 19:35. Заголовок: Oleg_n75 пишет: Сег..

Oleg_n75 пишет:

цитата:

Сегодня дома попробую.

Не пожалеешь. Мы кидаем минуту. Подхода три-четыре.

 Отправлено: 15.09.12 20:15. Заголовок: Popcorn пишет: Не п..

Popcorn пишет:

цитата:

Не пожалеешь.

У меня квартира, 4-этаж, но потолки высокие!

 Отправлено: 15.09.12 20:31. Заголовок: Oleg_n75 пишет: У м..

Oleg_n75 пишет:

цитата:

У меня квартира, 4-этаж

У меня тоже. Только потолки низкие. Пришлось на улицу пойти.

 Отправлено: 17.09.12 23:50. Заголовок: Жим: 1х10 (70кг); 4х..

Жим:
1х10 (70кг); 4х10 (100кг)
Пауза на груди 2сек.

 Отправлено: 19.09.12 09:20. Заголовок: 18.09.2012 Тяга: 1..

18.09.2012
Тяга:

1х5 (120кг); 1х5 (150кг); 3х3 (170кг)

 Отправлено: 20.09.12 23:30. Заголовок: 20.09.2012 Присед: ..

20.09.2012

Присед:
1х5 (120кг); 4х4 (170кг)

Кардио:
40мин. (КУДО)

 Отправлено: 22.09.12 10:45. Заголовок: 21.09.2012 Жим: 1х5..

21.09.2012

Жим:
1х5; 4х10 (100кг.)

Кроссовер:
4х10

 Отправлено: 22.09.12 11:04. Заголовок: Popcorn пишет: 4х10..

Popcorn пишет:

цитата:

4х10 (100кг.)

Таки "откатился" все же на "сотку"?

 Отправлено: 22.09.12 22:55. Заголовок: Да. Решил делать пау..

Да. Решил делать паузу на груди 1-2 секунды. Борюсь с огрехами в технике, тренирую мощный "срыв" с груди. Думаю всёж вес надо будет прибавить до 110 хотяб. Но это к концу цикла.

 Отправлено: 23.09.12 09:45. Заголовок: Popcorn пишет: Реши..

Popcorn пишет:

цитата:

Решил делать паузу на груди 1-2 секунды. Борюсь с огрехами в технике,

Ага, я тоже с паузой (небольшой - до 1 секунды) начал делать. Отбивы в РЖ разрешены, но мне надо готовить "срыв" 75-ки после минутного отдыха на груди, из состоянии полного расслабона. Надо бы конечно же в полной версии это начинать делать, но не хочу торопиться. В прошлые разы, когда срывал "55", будучи слабо подведенным к этому довольно агрессивному движению, были проблемы с плечом, хотя, казалось бы, сил хватало. Выходит "суставов" не хватало. Вот сейчас и захожу "издалека" - благо время есть.

 Отправлено: 25.09.12 11:23. Заголовок: 24.09.2012 Жим: 1х..

24.09.2012

Жим:
1х5 (70кг); 4х10 (110кг) пауза на груди 1-2сек.

Возможно занизил максимум при рассчетах весов. Меньше 110 делать не буду.

 Отправлено: 25.09.12 12:54. Заголовок: Popcorn пишет: Мень..

Popcorn пишет:

цитата:

Меньше 110 делать не буду.

Юрий Власов. Цена жизни. http://lib.mn/blog/yurij_vlasov/135186.html

цитата:

... Я, к примеру, решил ... всегда идти в жиме лежа с веса сто тридцать килограммов и в знак окончательности и категоричности решения навесил на гриф диски по пятьдесят килограммов: лишний раз не снимешь. Спустя несколько месяцев у меня разболелось правое плечо. Я заупрямился: обвыкну....и я заработал стойкое воспаление сустава и невозможность работать в ряде важных упражнений. В конце концов, я был вынужден снизить первый вес до смешного — семидесяти килограммов и лишь таким тренингом за полгода притушить боль в плече. Отныне, дабы поработать на ста семидесяти — ста восьмидесяти килограммах, я беру разгон с семидесяти...

Скрытый текст

click here

 Отправлено: 25.09.12 21:45. Заголовок: Нее. :sm12: Я не н..

Нее. Я не на столько категоричен, как Власов. Не буду делать меньше 110кг - читай не буду в этом цикле, а на разминку-то я беру веса начиная с 70кг как раз.. :-) Я оч внимательно отношусь к своим ощущениям. При любом дискомфорте, сразу снижаю вес. Просто при работе с соткой не чувствую "огня". Нет мощного притока крови в мышцы. Это ощущение сейчас важно для меня т.к. этот цикл как раз-таки восстановительный.