Автор | Сообщение |
Chan
|
| |
Сообщение: 1093
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)
Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1835
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 25.04.23 14:19. Заголовок: 14.04.2023 Жим лежа ..
14.04.2023 Жим лежа 29 кг х 110, 60, 70, 56, 64. 19.04.2023 Жим лежа 24 кг х 100, 100. Самая легкая штанга и всё делаю очень аккуратно, не напрягая спину. Ещё куча упражнений лёжа на коврике, всё что нашёл в интернете для лечения спины. Пока так.
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 3549
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 30.04.23 15:56. Заголовок: Chan пишет: Самая л..
Chan пишет: цитата: | Самая легкая штанга и всё делаю очень аккуратно |
| Вот тоже есть такая самодельная штанга. Но пока не решаюсь её использовать.Х отя почти полгода после операции.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1837
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 03.05.23 05:41. Заголовок: 25.04.2023 Жим лежа ..
25.04.2023 Жим лежа 24 кг х 40, 50, 40, 50, 70, 105, 65. 26.04.2023 Жим лежа 24 кг х 60, 80, 70. 28.04.2023 Жим лежа 24 кг х 130, 170, 130, 100. 30.04.2023 Жим лежа 24 кг х 60, 80, 70, 100, 110. С весом 24кг освоился, в мае будет переход на 30кг и 40кг. Буду готовиться жать половину собственного веса на соревнованиях.
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 3553
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 05.05.23 01:25. Заголовок: Chan пишет: С весом..
Chan пишет: Тоже что ли начать? А то старые схемы поднадоели.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1839
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 06.05.23 19:30. Заголовок: 02.05.2023 Жим лежа ..
02.05.2023 Жим лежа 24 кг х 50, 60. 30кг х 50, 60. 40кг х 40. 03.05.2023 Жим лежа 24 кг х 60. 30кг х 50. 05.05.2023 Жим лежа 30 кг х 50. 35кг х 40. 40кг х 40.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1840
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 07.05.23 06:18. Заголовок: 06.05.2023 Легкая ин..
06.05.2023 Легкая интервальная тренировка. 30 сек жим, 30сек отдых. Темп 20 30кг х 10+10+10......+10+10. Всего 20 мин, общий поднятый вес 6000кг.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1841
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 12.05.23 05:44. Заголовок: 08.05.2023 Повтор от..
08.05.2023 Повтор от 06.05.23 но с весом 40кг Интервальная тренировка. 30 сек жим, 30сек отдых. Темп 20 40кг х 10+10+10......+10+10. Всего 20 мин, общий поднятый вес 8000кг.
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 3559
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 13.05.23 03:57. Заголовок: Chan пишет: Интерва..
Chan пишет: цитата: | Интервальная тренировка. 30 сек жим, 30сек отдых. |
| Я читал в какой-то статье, что такой режим тренировки способствует росту митохондрий и повышению выносливости.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1845
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 15.05.23 17:35. Заголовок: Andreich пишет: Я ч..
Andreich пишет: цитата: | Я читал в какой-то статье, что такой режим тренировки способствует росту митохондрий и повышению выносливости. |
| Так и есть. В ближайшее время буду тренировать многоповторный жим половины собственного веса. Для меня это 47,5-50,0 кг. Для меня приличный результат более 50 повторов, хочется достичь 100 повторов.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1848
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 21.05.23 12:54. Заголовок: 11.05.2023 Жим лежа ..
11.05.2023 Жим лежа 24 кг х 100. 45кг х 20,20,25,30,25. 13.05.2023 Жим лежа 24 кг х 50. 47,5кг х 10, 10, 15, 20, 25. Пока пятьдесят раз не получается, но время до осени есть. 14.05.2023 Жим лежа 30 кг х 30, 30, 30. 30кг х 40, 40, 40. 16.05.2023 Жим лежа 24 кг х 100, 100. 18.05.2023 Жим лежа 30 кг х 20, 60. 35кг х 30, 50, 40, 40. Никуда не тороплюсь. Ежедневно упражнения для пресса и спины лежа.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1852
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 26.05.23 15:05. Заголовок: 20.05.2023 Жим лежа ..
20.05.2023 Жим лежа 35 кг х 40, 40, 40, 50, 50. 22.05.2023 Жим лежа 30 кг х 20, 20. 23.05.2023 Жим лежа 30 кг х 30. 50кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 20, 20, 20, 13, 12.
|
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 3572
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 27.05.23 23:49. Заголовок: Chan пишет: 50кг х ..
Chan пишет: цитата: | 50кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 20, 20, 20, 13, 12. |
| Прогресс идёт!
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1854
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 01.06.23 11:20. Заголовок: 24.05.2023 Жим лежа ..
24.05.2023 Жим лежа 30 кг х 20, 30, 40, 30, 40. 26.05.2023 Жим лежа 30 кг х 50. 35кг х 30, 40, 30, 40. 28.05.2023 Жим лежа 35 кг х 20, 20. 45кг х 20, 20, 20, 20, 30. Потихоньку заканчиваем весну, свой вес упал до 93кг (минус 12 кг за год).
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1856
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 04.06.23 07:19. Заголовок: 30.05.2023 Жим лежа ..
30.05.2023 Жим лежа 24кг х 100. 45кг х 20, 20, 30, 20, 20. Кое как , но 100 тонн за май поднял...
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 3586
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 06.06.23 00:12. Заголовок: Chan пишет: 100 тон..
Chan пишет: цитата: | 100 тонн за май поднял... |
|
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|