Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)

Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.

 Отправлено: 08.06.23 08:43. Заголовок: 02.06.2023 Жим лежа ..

02.06.2023
Жим лежа
24 кг х 105.
45кг х 25, 25, 28, 32, 20.

06.06.2023
Жим лежа
24 кг х 100, 110.
40кг х 30, 40, 30.

 Отправлено: 08.06.23 23:52. Заголовок: Chan пишет: 24 кг х..

Chan пишет:

цитата:

24 кг х 100, 110.

Мне так пока боль в плече не даёт.

 Отправлено: 12.06.23 10:01. Заголовок: Andreich пишет: Мне..

Andreich пишет:

цитата:

Мне так пока боль в плече не даёт.

Мне надо 30кг х 200, не меньше.

 Отправлено: 12.06.23 12:42. Заголовок: 07.06.2023 Жим лежа ..

07.06.2023
Жим лежа
24 кг х 150.

09.06.2023
Жим лежа
24 кг х 110.
40кг х 30, 35, 45, 40.

 Отправлено: 18.06.23 06:32. Заголовок: 11.06.2023 Жим лежа ..

11.06.2023
Жим лежа
30кг х 120, 110, 120.

13.06.2023
Жим лежа
30 кг х 100.
35кг х 40, 60, 40, 60.

 Отправлено: 19.06.23 11:29. Заголовок: 15.06.2023 Жим лежа ..

15.06.2023
Жим лежа
24кг х 100, 200.
30 кг х 100.

 Отправлено: 23.06.23 19:13. Заголовок: 17.06.2023 Жим лежа ..

17.06.2023
Жим лежа
24кг х 110.
30кг х 100.

18.06.2023
Жим лежа
24кг х 130.
32,5кг х 50, 60, 60.

20.06.2023
Жим лежа
24кг х 210, 270.
32,5кг х 40. 42,5кг х 40.

 Отправлено: 02.07.23 13:54. Заголовок: 21.06.2023 Жим лежа ..

21.06.2023
Жим лежа
30кг х 100.
50кг х 20, 20, 20, 25, 25.

23.06.2023
Жим лежа
24кг х 110, 131.
30кг х 50, 50. 40кг х 50.

26.06.2023
Жим лежа
24кг х 100.
40кг х 40, 50, 50.

28.06.2023
Жим лежа
24кг х 110.
40кг х 55.
45кг х 20, 20, 20.

30.06.2023
Жим лежа
24кг х 100.
30кг х 50, 50.
50кг х 10, 12, 13, 15, 10.
Всего за месяц 132000кг.
Всего за год 539300кг.
Среднее за месяц 89900кг.

 Отправлено: 11.07.23 15:32. Заголовок: 02.07.2023 Жим лежа ..

02.07.2023
Жим лежа
50кг х 10, 10.
Далее интервальный жим по 30 секунд с отдыхами 30 секунд.
50кг х 10+10+10+10+10.
50кг х 10+10+10+10+10.

06.07.2023
Жим лежа
24кг х 50. 30кг х 40, 40, 40, 40.
70кг х 5, 5, 5, 5.

07.07.2023
Жим лежа
30кг х 50, 50, 100.

08.07.2023
Жим лежа
30кг х 50, 60.
35кг х 50, 50, 50, 60.

 Отправлено: 12.07.23 18:24. Заголовок: 09.07.2023 Жим лежа ..

09.07.2023
Жим лежа
30кг х 60, 60.
40кг х 50, 50, 40, 30.

 Отправлено: 17.07.23 05:34. Заголовок: 11.07.2023 Жим лежа ..

11.07.2023
Жим лежа
24кг х 150.
40кг х 30, 35, 55, 40.

 Отправлено: 21.07.23 04:24. Заголовок: 13.07.2023 Жим лежа ..

13.07.2023
Жим лежа
40кг х 10, 20, 30, 30.
50кг х 10. 60кг х 10.
70кг х 6, 5, 5, 4. 80кг х 3, 3, 3.
Ох и тяжело поднимать большой вес. Совсем отвык.

14.07.2023
Жим лежа
24кг х 100.
50кг х 20. 30кг х 50, 50.

18.07.2023
Жим лежа
30кг х 50, 50, 50, 50.
35кг х 50, 50, 50, 50, 40.

 Отправлено: 31.07.23 09:54. Заголовок: 20.07.2023 Жим лежа ..

20.07.2023
Жим лежа
35кг х 50, 50.
40кг х 50, 50, 20.

22.07.2023
Жим лежа
24кг 100
40кг х 40, 40.
45кг х 40, 40.

24.07.2023
Жим лежа
24кг х 50, 180.
30кг х 100.

26.07.2023
Жим лежа
24кг х 300.
30кг х 100.
50кг х 20, 20, 20, 20.

31.07.2023
Жим лежа
24кг х 50, 60, 60, 80.
30кг х 50, 30, 50, 70, 40, 60, 60. Опять небольшая травма кистей, неудачно упал, но вроде восстанавливаюсь.
В августе планирую рабочие веса (50% от собственного ) на максимум.

Всего за месяц 136800 кг
Всего за год 676100 кг. Среднее за месяц 96500 кг.

 Отправлено: 07.08.23 12:59. Заголовок: 02.08.2023 Жим лежа ..

02.08.2023
Жим лежа
30кг х 50, 50, 50.
35кг х 50, 50, 40.

 Отправлено: 08.08.23 08:49. Заголовок: 05.08.2023 Жим лежа ..

05.08.2023
Жим лежа
24кг х 120, 130.
30кг х 50. 40кг х 50. 45кг х 20, 25, 20, 15, 20.