Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)

Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.

 Отправлено: 04.11.23 07:05. Заголовок: 29.10.2023 Жим лежа ..

29.10.2023
Жим лежа военный
22,5кг х 50.
Жим интервальный (30сек жим, 30сек отдых)
50кг х 10+10+10+10+10+10.
50кг х 15+14+13+12+11+10.
50кг х 11+11+11+11+11.
Уже тяжелее , еле вытащил.

 Отправлено: 06.11.23 04:05. Заголовок: :sm36:..

 Отправлено: 06.11.23 20:05. Заголовок: 31.10.2023 Жим лежа ..

31.10.2023
Жим лежа военный
30кг х 10, 10, 30.
30кг х 50, 50, 50, 70, 70, 50.
Всего за месяц 140100кг.
Всего за год 1094100кг. Среднее за месяц 109400кг.
Октябрь закончил неплохо, но в ноябре что-то прихворнул. Пока всё еле-еле.

 Отправлено: 07.11.23 04:09. Заголовок: Chan пишет: в ноябр..

Chan пишет:

цитата:

в ноябре что-то прихворнул

Ноябрь тяжёлый месяц. Как-нибудь переможемся.

 Отправлено: 10.11.23 18:39. Заголовок: 03.11.2023 Жим лежа ..

03.11.2023
Жим лежа военный
22,5кг х 40.
30кг х 40. 35кг х 40. 40кг х 40. 45кг х 40.

06.11.2023
Жим лежа военный
22,5кг х 50.
40кг х 15, 30, 30.

 Отправлено: 14.11.23 02:10. Заголовок: :sm36:..

 Отправлено: 15.11.23 14:55. Заголовок: 07.11.2023 Жим лежа ..

07.11.2023
Жим лежа военный
30 кг х 30, 40.
50кг х 10, 15, 20, 25, 30.

08.11.2023
Жим лежа военный
50 кг х 50. 50кг х 70.

09.11.2023
Жим лежа военный
50кг х 10. 60кг х 10. 70кг х 10. 80кг х 11, 11, 11.

 Отправлено: 16.11.23 04:18. Заголовок: Chan пишет: 80кг х ..

Chan пишет:

цитата:

80кг х 11, 11, 11

Похоже, движение к большим весам.

 Отправлено: 17.11.23 04:33. Заголовок: И как здоровье, Chan..

И как здоровье, Chan?

 Отправлено: 19.11.23 15:41. Заголовок: Andreich пишет: И к..

Andreich пишет:

цитата:

И как здоровье, Chan?

Простуда прошла, а что делать со спиной не знаю. Позвоночник не восстанавливается никак.
11.11.23
Жим лежа военный
22,5кг х 50.
50кг х 30, 30, 30. 55кг х 20,20. 55кг х 10+10+10+10.

13.11.23
Жим лежа военный
22,5кг х 50.
55кг х 11, 20. 60кг х 20. 65кг х 20.
60кг х 25. 55кг х 20, 30, 30.

15.11.23
Жим лежа военный интервальный.(30сек - жим 30сек -отдых.)
Между подходами отдыхи минут 6-9.
50кг х 10+10+10+10+10+10+10+10.
50кг х 10+10+10+10+10+10+10.
50кг х 10+10+10+10+10+10+10.

 Отправлено: 21.11.23 04:00. Заголовок: Chan пишет: Жим леж..

Chan пишет:

цитата:

Жим лежа военный

Это вроде бы с ногам на лавке?

 Отправлено: 21.11.23 09:34. Заголовок: Andreich пишет: Это..

Andreich пишет:

цитата:

Это вроде бы с ногам на лавке?

Нет. Военный жим – это строгий жим штанги лежа, когда ноги находятся на весу, согнутые в коленях и скрещены между собой. Таким образом исключается любая «помощь» ног.
Для меня он удобен тем ,что исключается любая нагрузка на поясницу.

 Отправлено: 24.11.23 03:35. Заголовок: Chan пишет: Нет. Во..

Chan пишет:

цитата:

Нет. Военный жим – это строгий жим штанги лежа

Ага, понял. Немного очухаюсь и тоже попробую. Могу гнать вес до 50 кг. Или для начала две гири по 16 кг.

 Отправлено: 25.11.23 17:28. Заголовок: 17.11.23 Жим лежа во..

17.11.23
Жим лежа военный
22,5кг х 100.
50кг х 20, 30.
80кг х 15, 20, 20, 15, 20.

19.11.23
Жим лежа военный
22,5кг х 103.
60кг х 20.
70кг х 10.
80кг х 12, 11, 12.

21.11.23
Жим лежа военный
50кг х 20, 30, 40, 30.
50кг х 50, 50, 54.

 Отправлено: 29.11.23 14:34. Заголовок: 23.11.23 Жим лежа во..

23.11.23
Жим лежа военный
22,5кг х 100.
Интервальный 30сек через 30сек
60кг х 10+10+10+10+10+10.
60кг х 10+10+10+10+10+10.
60кг х 10+10+10+10+10+10.

25.11.23
Жим лежа военный
22,5кг х 100.
40кг х 100, 100, 100, 40.