Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 24.05.18 20:46. Заголовок: 24.05.Вторая трениро..

24.05.Вторая тренировка

1. Разгибание в наклоне 3 = 10+10, 6 = 5+5
Фр. жим 3 = 10+10
2. Дожимы на бр. = 8
3. Отжимы с колен = 5 * болит левое плечо после закидок
4. Дожимы в стойке = 5, 20

 Отправлено: 25.05.18 13:35. Заголовок: 25.05. 1. Приседы 8+..

25.05.

1. Приседы 8+10 = 5, 10+16 = 5, 16+16 = 5, 24+24 = 6 +1 Рекорд!
2. Выход на носки = 5 х5

 Отправлено: 26.05.18 05:56. Заголовок: 26.05. 1. Око возрож..

26.05.

1. Око возрождения
2. Приветствие Солнца
= все по 5 раз

 Отправлено: 26.05.18 10:17. Заголовок: 26.05.Вторая трениро..

26.05.Вторая тренировка

1. Т 1х8 = 5+5
2. ТДЦ 8 = 5+5, 10 = 5+5, 16=5+5
3. мельница 16=5+5
4. Ну и фермер 16+18 на этаж.

 Отправлено: 27.05.18 06:58. Заголовок: 27.05. 0. Мистическо..

27.05.

Суточное голодание(правильно было делать вчера -11 Лунный день)
0. Мистическое бурпи 1и 2 = все по 5
1. Разгиб в наклоне 3= 5,5 х2
2. Фр. жим 6 = 5,5
3. Дожим на брусьях = 8
4. Стойка на руках 20 сек, Дожимы=20
5. Жим стоя 8 = 9,9 х2
6. Дожимы в упоре = 20

 Отправлено: 27.05.18 09:47. Заголовок: 27.05.Вторая трениро..

27.05.Вторая тренировка

1. Присед 8+10=6, 2х16=5, 2х24 = 8
2. Выход на носки=5 х5

 Отправлено: 28.05.18 15:36. Заголовок: 28.05. 1. Закидки 24..

28.05.

1. Закидки 24=5,5
32=5,5, 11+11
2. фермер 24+32 = второй этаж
3. Тяга 32+32 = 5
4. Тяга в наклоне 8=5+5, 10 = 5+5
5. Протяжка до подбородка 8 = 5
6. Протяжка 8 = 10,10 х2

 Отправлено: 29.05.18 15:46. Заголовок: 29.05. 1. Око возрож..

29.05.

1. Око возрождения = все по 6
2. Приветствие Солнцу = все по 6
3. Фр. жим 6= 5+5 х2
4. Разгиб в наклоне 6 = 5+5 х2
5. Дожим на бр.=8
6. Стойка = 20 сек, Дожим = 20
7. Жим 8 = 11,11 х2
8. Дожим в упоре = 20

 Отправлено: 30.05.18 09:38. Заголовок: 30.05. 1. ножницы+вы..

30.05.

1. ножницы+выход на носки по 5
выпады + выход на носки по 5
присед с колен + выход на носки по 5
присед + выход на носки по 5
2. Присед 8+10 =5, 16+16 = 5
24+24 = 10 рекорд! +2
3. Выход на носки = 20
4. Бег 20 м х5

 Отправлено: 31.05.18 04:57. Заголовок: 31.05. 1. Пробежка 4..

31.05.
1. Пробежка 400 м
2. Око возрождения по 6
3. Приветствие Солнцу по 6

 Отправлено: 31.05.18 16:10. Заголовок: 31.05. Вторая тренир..

31.05. Вторая тренировка

1. Р 10 = 8 мин\5 мин пр. +3мин лев.\темп 20
2. Кисти по всякому
3. Жим стоя 8= 13,13, 14,14
4. Разгиб в наклоне + фр. жим = 5+5+5+5
5. Дожимы в стойке = 8,5
6. Протяжка 8 = 5.

 Отправлено: 01.06.18 16:49. Заголовок: 1.06. 1. Бурпи 1 + Б..

1.06.

1. Бурпи 1 + Бурпи 2= все по 6
2. Вело = 12,5 мин.

 Отправлено: 02.06.18 11:11. Заголовок: 2.06. 1. Закидки 24 ..

2.06.

1. Закидки 24 =5,5
32 = 5,5
32 = 26\13+13
2. Фермер со второго этажа и обратно 24+32
и 32+32 = 1,5 мин - рекорд было 1 мин 15 сек.
* фермер с 32-шками не только кисти качает, но и как будто плечи растягивает и трапы очень хорошо с хрустом.

 Отправлено: 03.06.18 09:49. Заголовок: 3.06. 1. Стойка на р..

3.06.

1. Стойка на руках = 20 сек, Дожимы = 8,10
2. Жим стоя 8 = 20,20
3. Дожимы на бр. = 8
4. Дожимы в упоре лежа = 30
5. Фр. жим + разгиб в наклоне = 6+6+6+6 х2

 Отправлено: 04.06.18 05:30. Заголовок: 4.06. Супруга болела..

4.06.

Супруга болела какой то простудой, ну и это был бы я не я, если бы не заразился. Неожиданно с вечера заболело и горло и нос подзаложило. Короче сегодня остаётся только соду пить , голодание и лечебная гимнастика:
1. Око возрождение все по 6
2. Приветствие Солнцу все по 6
3. Бег 20 м + приседы по 5
4. Канат, брусья, турник
5. Приседы пистоль = 4+4 с опорой на канат.