2 подхода 5 отжиманий 10 прыжков в сед (из упора лежа) 15 приседаний ГП 10' 20 кг т24(2)/5/ т24(2)/24/3'+о2'+2'(16)+o1'+1'(9)+o1'+1'(8)+o1'+45"(10) В конце немного ускорился, сломалась техника, остановился. о10' р24/36/2'+o1'+1'(16)+o1'+1'(19)+o1'+1'(18)(правая) о5' р24/35/2'+o1'+1'(20)+o1'+1'(20)+o1'+1'(20) (левая) Ладошки маненчко потер, но обошлось без срывов. махи 1р 28/30+30/ с отдыхом. Делал с лямками, причину указал выше.
Пятницу-субботу жестко нарушал режим с кумом. Очень жестко. Так что сегодня со всей пролетарской ненавистью накинулся на организм посредством гирь. Несмотря на то что весь день занимался фермерскими прогулками с мешками строительного мусора, подъемом мешочков по 30 кг со всякими строительными нештяками на 4-й этаж, потом потолкался в пробках по возвращению в город, домой прибыл с желанием тренироваться. Ну собственно его и осуществил. В особо напряженные моменты тренировки кричал в голос, жена прибегала в испуге, обещала скорую вызвать. Пришлось перейти на стоны . Вообщем все хорошо закончилось. Осталось выяснить во сколько усну. А то уменя бывает, после развивающих тренировок, такой заряд бодрости, что до 3 ночи как огурец. А утром....
12.07.2012 2 подхода 5 отжиманий 10 прыжков в сед (из упора лежа) 15 приседаний ГП 10' 20 кг т24(2)/5/ т24(2)/29/3' (однако мини-рекорд) о3-4' р24/48+44/5' (и опять же личный рекорд!)
суперсетом подтягивание 10 раз ролик 10 раз
Погода конечно не располагает ни разу к тренировкам. Служебное помещение в котором я без пользы провожу время обеспечивает прохладу только в осенне-зимний период. Проведя 8-10 часов в замкнутом пространстве при температуре 25-30 градусов мяско размякает и к подвигам становится неспособно совсем. Тем не менее сегодня в рамках поддерживающей трени постарался ускорится как мог. Предварительно включив кондиционер, вентилятор, и смочив холку холодной водой. Как- то так. p.s. во всем этом радует только одно: то что недавно было максимумом, сейчас превратилось в поддерживающую нагрузку. Несмотря на огрехи в питании (жрать не хочется совсем), нарушениях режима (пивко, а как без него), ну и всякое такое.
15.07.2012 Планировалась поддерживающая тренировка, однако погрузившись в ремонт квартиры к вечеру воскресенья понял что тренировки наверное уже не будет. Ибо сил не осталось совсем, видимо гликоген исчерпал. Вообщем зафигачил потолок из гипсокартона в одной комнате. Из помощников только жена. Вначале потренировал глазомер, пока все размечал. Потом хват, когда крутил шурупы в профиля. Много шурупов. И на сладкое прикручивание листов к потолку. О-о-о-о-о это была песня. (кто знает тот поймет). Нас же двое всего, я и жена. Вообщем все закончилось хорошо, даже не развелись. Пока скакал по стремянке туда-сюда потренировал ноги, да и плечи сегодня побаливают.(не от стремянки)
Стоят жОны, обе-две, лист гипсокартона на белых ручках над головой держат. Ты вокруг порхаешь, шурупы крепишь. Лепота... Т.е., вторая жОна — она для гипсокартона. А ты о чём подумал? Гири тебе мало...
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 126
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет