4 ноября. Воскресенье. День. Толчковая тренировка. Основное: Т 2х24 - 8; 3х20/2мин, темп 6 раз в мин (3 подхода по 20 раз через 2 мин отдыха); ТДЦ 2х16 - 67 раз за 10 мин.
Brygadyr пишет:
цитата:
Прекрасно! Но почему "бор" всегда заглавными буквами?
Традиция. Но прекрасного мало. Правое колено так и не прошло. Более того оно побаливало и после пробежки. Но на сегодняшней гиревой тренировке вся было отлично. Если будут проблемы с коленом на лыжах, то пойду к врачу.
Отправлено: 28.12.15 18:00. Заголовок: Алек$еич у тебя очен..
Алек$еич у тебя очень разносторонняя подготовка и может потому ты марафон не пробежал, а может рост и вес чуть лишние для марафонца. Вес похоже играет главнейшую роль. Я здесь не полный дилетант, а самопальный с нулевой теоретической подготовкой и тем не менее марафонец . Пробегал после 30 лет, год точно не помню причем один год мы бежали 4 часа а на следующий год бежали 5 часов, что при нашей скорости многократно замеренной 10 км в час получается даже 50 км. Трусца. Вот. Весил я тогда очень мало - 72 кг, даже сейчас у меня 84 кг. Это была полная дистрофия и самое то что надо на мой взгляд для бега на длинную дистанцию. Правда курил в тот момент еще как паравоз, но для трусцы это не так страшно как для скоростного забега. А занимался только немного пробежками и еще играли до умопомрачения в большой теннис и все вроде. Играли до 4х часов подряд, ну а 2,5 - 3 часа это не меньше каждый раз играли. Причем у нас один пацанчик был бывший легкоатлет и он говорил давай в жару играть для выносливости и вот я помню играли даже в крутой полдень в сильную жару. Техника тенниса тоже самопальная - сами себя обучали кто -то чего то знал, короче профаны, но там беготни много и еще руками размахиваешь как дурак с ракеткой. Причем при плохой технике бегаешь больше, то к сетке бежишь то обратно. Сейчас на 3 км бега уже чувствую в коленях неприятно, а тогда колени болели только после марафона где то дней 13 припадал и спускаться по ступенькам было неприятно и потом все прошло.
Отправлено: 16.01.16 18:02. Заголовок: Сегодня осознал, что..
Сегодня осознал, что у меня неправильный второй подсед в толчке. Я его делаю как и первый, т.е. сгибаю ноги в коленях, и таз остается примерно на той же вертикали. А надо как в приседаниях таз назад и вниз отводить. На этом видео хорошо это видно:
Мне кажется для этого нужна хорошая гибкость причем даже не только и не столько в тазобедренном сочленении, сколько верхнеплечевой пояс, грудная клетка и верх спины. Я вначале совсем не мог из-за этого никак подседать. Причем когда таз уводишь назад то спина не болит, а когда подламываешь вперед то болит поясница от этих толчков. И я тоже плохо увожу назад и не знаю что с этим делать, т.к. гибкость растет очень плохо, но по мере роста чуть чуть это дело улучшилось. Собственно я по этой причине и не толкаю и даже не знаю сколько могу толкнуть?. Даже 2х24 и не пробовал толкать, жду сперва хорошего включения На штанге мне комфортно т.к. там из-за широкого хвата хорошо включаюсь и потому легко подсаживаюсь. Гири же должны стоять вертикально давить в кость и потому разведение рук узкое - не могу подсесть с отводом таза назад по причине гибкости - не пускают плечи(грудь, спина).
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 64
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет