Автор | Сообщение |
Сергей
|
| |
Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)
Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
|
|
|
Новых ответов нет
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[см. все]
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1034
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.12.18 09:37. Заголовок: 19.12. Ср. 1. Бег = ..
19.12. Ср. 1. Бег = 400 м 2. Растяжка 3. Р 8 = 50 4. Тяга 24 = 5, 32=5.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1035
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.12.18 16:20. Заголовок: 19.12. Ср.Вторая тре..
19.12. Ср.Вторая тренировка 1. Бег 800 м
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1036
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 20.12.18 15:10. Заголовок: 20.12. Чт. 1. Толчок..
20.12. Чт. 1. Толчок, закидки до веса 10 кг 2. Приседы без веса = 20 3. Отжимания, отж. на бр. и жим стоя 4. Махи р. 16 кг = 200 5. Растяжка * Пока силы нет
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1037
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 20.12.18 18:48. Заголовок: click here https://w..
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1038
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 21.12.18 17:43. Заголовок: 21. 12. Пт. 1. Око В..
21. 12. Пт. 1. Око Возрождения = все по 12 2. Поклонение Солнцу = все по 12. 3. Ходьба = 3 км.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1040
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 22.12.18 13:59. Заголовок: https://vk.com/photo..
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1041
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 22.12.18 15:09. Заголовок: 22.12.Сб. 1. Бег = 8..
22.12.Сб. 1. Бег = 800 м 2. Закидки до веса 16 кг по 5 раз 3. Толчок до веса 10 кг по 5 раз 4. Протяжка 8 = 5 5. Присед 18 =5, без веса 0 = 20 6. Жим стоя 8 = 5+5 7. Пресс подъем ног = 20 8. Тяга 2х24 = 5 * Пока энергия после голодания не появляется
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1042
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 23.12.18 10:28. Заголовок: 23.12.Вс. 1. Р 8 = 1..
23.12.Вс. 1. Р 8 = 10 мин\темп произвольный лёгкий.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1043
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.12.18 04:57. Заголовок: 24.12.Пн. 1. Закидки..
24.12.Пн. 1. Закидки 8 = 5,5, 10=5,5, 16=5,5, 24=5,5 2. Махи одной 24 = 50,50 3. Протяжка 10 = 8 4. Тяга в наклоне 8 = 5+5 5. Бицепс 8 = 5+5 6. Фр.ж. 8 двумя = 10,10 х2 7. Т 8 =5,5, 10=5,5, 16=5,5 8. Вращение вокруг головы 8 = 5+5 9. Боковые наклоны 8 = 5+5 х2
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1045
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.12.18 18:54. Заголовок: 24.12.Пн.Вторая трен..
24.12.Пн.Вторая тренировка 1. Махи 24 = 100+100 *Вот теперь явно прундель включился через 7 дней после голодания, но собственный вес пока с большим дефицитом-77,5 кг. От исходного веса(86,5 кг) когда я начинал эти голодальные каскады уже 9 кг исчезли. До супер компенсации нужна еще одна неделя восстановления , но по плану через 3 дня опять в голод . 2. Приседы без веса = 25
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1208
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 25.12.18 06:44. Заголовок: sergey2 пишет: но п..
sergey2 пишет: цитата: | но по плану через 3 дня опять в голод |
| Зачем? Вес сбросил, организм восстанавливается нормально, чего его истязать? Не забывай ,что Амосов у себя сердце добил своими похудениями.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1046
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 25.12.18 14:02. Заголовок: Chan пишет: Зачем?..
Chan пишет: цитата: | Зачем? Вес сбросил, организм восстанавливается нормально, чего его истязать? Не забывай ,что Амосов у себя сердце добил своими похудениями. |
| Таков тернистый путь познания Вот Амосов же вел дневник в интернете и честно писал и написал что угробил сердце и что он констатирует, что его эксперимент провалился. Хотя как на мой взгляд он всё делал правильно, просто жизнь имеет начало и конец.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1048
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 26.12.18 13:27. Заголовок: 26.12.Ср. 1. Вело = ..
26.12.Ср. 1. Вело = 12,5 мин 2. Око Возрождения=все по 12 3. Р 8 = 10 мин\темп от 15 до 20 по минуте\ 4. Стойка на голове 2 мин 10 сек. 5 Стойка на руках = 20 сек, дожимы в стойке = 5 6. Дожимы на бр. = 6 7. Отжимания от пола с колен = 20 8. Приседы = 25 9. Пресс = 30
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1049
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 27.12.18 07:55. Заголовок: 27.12.Чт. 1. Закидки..
27.12.Чт. 1. Закидки 8=5,5, 10=5,5, 16 =5,5, 24=5,5, 32= 5,5 2. Махи 32 = 30+30 3. Тяга в наклоне 10=5+5, 16=5+5 4. Протяжка 10=5, 16=5 5. Растягивание эспандера 7,7,7,7,7 6. Кисти по всякому 7. Присед 18 =6, 26=5 *Организм еще не догадывается
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1050
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 28.12.18 06:38. Заголовок: 28.12.Пт. Первые сут..
28.12.Пт. Первые сутки голодание 1. Вело = 12,5 мин 2. Растяжка
|
|
|
Новых ответов нет
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[см. все]
|
|