Автор | Сообщение |
Сергей
|
| |
Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)
Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
|
|
|
Новых ответов нет
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[см. все]
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1051
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 28.12.18 15:13. Заголовок: 28.12.Пт. Вторая тре..
28.12.Пт. Вторая тренировка 1. Дожим на бр.=5 2. Отжимание от пола с колен = 10 3. Стойка на руках = 20 сек, Дожимы = 5 4. Бег 400 м 5. Тяга 16=5, 24=5,32=5 6. Т 8 = 40 7. Пресс = 30
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1052
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 29.12.18 13:10. Заголовок: 29.12.Сб. Второй ден..
29.12.Сб. Второй день голодания 1. Р 8 = 10+10 х2 2. Закидки 8 = 40 3. Приветствие Солнца = все по 12 4. Растяжка 5. Ходьба 3 км
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1053
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 30.12.18 19:28. Заголовок: 30.12.Вс. Пошли четв..
30.12.Вс. Пошли четвертые сутки голодания 1. Ходьба = 10 км 2. Т 8 = 4+4 х9, Т 8 = 8+8 х1 3. Растяжка
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1054
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 31.12.18 07:01. Заголовок: 31.12.Пн. Четвертые ..
31.12.Пн. Четвертые сутки голодание на воде. 1. Р 8 =5,....х10 2. Растяжка Всех поздравляю с Новым годом и желаю новых рекордов в 2019 году!
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1055
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 01.01.19 08:28. Заголовок: 1.1.Вт. Пятые сутки ..
1.1.Вт. Пятые сутки голодание 1. Растяжка. * Пока сил чёт нет .
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1056
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 01.01.19 15:34. Заголовок: 1.1.Вт.Вторая тренир..
1.1.Вт.Вторая тренировка 1. Продавливание с гирей 8 кг 2. Жим стоя 2 кг = 50 3. Т 8 = 5,5,5,5 4. Быстрая ходьба = 2,5 км 5. Жим стоя(гриф) 8,5 кг = 5,5,5,5,5 * От жима первый раз удовольствие получил.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1057
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 02.01.19 04:11. Заголовок: 1.2.Ср. Шестые сутки..
1.2.Ср. Шестые сутки голодание на воде. 1. Ходы фермера 2х16 = 1 мин 2. Тяга 2х16 = 5 3. Боковые наклоны 2х8 = 20 4. Растяжка
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2448
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 02.01.19 07:59. Заголовок: sergey2 пишет: Шест..
sergey2 пишет: цитата: | Шестые сутки голодание на воде. |
| Голодание в Новогодний праздник - это подвиг! Все думают, как нажраться .
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1058
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 02.01.19 10:48. Заголовок: Andreich, да я не сп..
Andreich, да я не специально стал героем России, так получилось. Я спланировал себе каскады 7-10-7-10-7-10-7-10-7-10-7-10- * Семь дней голодовка и 10 дней питаешься, ну и приступил к выполнению в двадцатых числах ноября, не учёл заранее что попаду на новый год. Можно конечно было сделать короткое голодание например 3-е суток, я заранее себе это допускаю на случай если воля ослабеет. Но пока иду по графику и уже прошёл 7-10-7-10-6 3\4 Кстати теперь уже можно делать и 3 дня и даже 1 день голодания, т.к. первое сделал до криза 7 дней, самое главное формулу выдержать 3-4,5-3 -4,5 или например 2-3-2-3. Вот. Интервал когда ешь можно сокращать, но нельзя увеличивать более чем в 1,5 раза от периода голодания. Если бы мне надо было худеть, то я бы делал 7-7-7-7-7-7-7-7-7-7-7-7-, но мне не надо худеть. Формула это медицинская, выведена мной лично почти почти самостоятельно , не запатентована, но я щедро делюсь со страждующими. Берите пользуйтесь на здоровье Если кто прибегнет, то на седьмые сутки голодание вызываю его на соревнования - армейский рывок 10 мин. с гирей 8 кг, потому что больше я не могу- дистрофия однако
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1059
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 02.01.19 19:08. Заголовок: 2.1.Ср. С 17.30 пошл..
2.1.Ср. С 17.30 пошли седьмые сутки голодания на воде. Еще бы ночь простоять и день продержаться 1. Ходьба = 5 км 2. Р 8 = 5 х10 3. Пресс = 20 4. Растяжка.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1060
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.01.19 14:27. Заголовок: 3.1.Чт. Седьмые сутк..
3.1.Чт. Седьмые сутки голодание на воде 1. Ходьба = 400 м 2. Бег = 400 м 3. Мельница 8 = 3+3 х5 4. Тяга в наклоне 8 = 5+5 5. Растягивание эспандера = 5 х5 6. Стойка на руках = 20 сек х3 7. Закидки 8 = 5 х10 8. Дожимы на бр = 5 9. Велотренажер = 12,5 мин. 10. Растяжка
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1061
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 04.01.19 05:47. Заголовок: 4.1.Пт. 1й день выхо..
4.1.Пт. 1й день выхода из голодания. Вернее уже вчера вечером начал, выход. Пока свеже отжатый сок + разок кофе со специями и сгущёнкой. 1. Асаны Хатха-Йога.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1062
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 04.01.19 18:22. Заголовок: 4.1.Пт. Вторая трени..
4.1.Пт. Вторая тренировка 1. Ходьба с бегом, там где тротуар утоптанный там бежал, в ином случае шёл и успокаивал дыхание = 2 км 2. Тяга 8 = 5, 10 = 5, 16 = 5 * Кстати собственный вес достиг антирекордной отметки 75,5 кг. Вид дистрофанский, но это не сильно угнетает, потому что через 7 дней будет более или менее приличный вид- восстановится, но скорей опять не полностью, а опять на ступеньку пониже. Пока каждый раз восстанавливаюсь на ступень ниже предыдущей.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1063
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 05.01.19 06:04. Заголовок: 5.1.Сб. 1. Асаны Хат..
5.1.Сб. 1. Асаны Хатха-Йога.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1064
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 05.01.19 12:20. Заголовок: 5.1.Сб. Вторая трени..
5.1.Сб. Вторая тренировка 1. Баня - 6 заходов и 6 раз в снег. * Типа как схуднуть и потолстеть. 2. Т 8 = 3 х10
|
|
|
Новых ответов нет
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[см. все]
|
|