Превосходно! Полагаю ТДЦ24+24-60 уже совсем близко. А может и УЖЕ.
Очень хочется прикинуться на 24 ки), но все таки надо завершить эту серию. Последний раз когда прикидывался на ТДЦ(2Х24) это было перед новым годом результат был 25 раз.
Последний раз когда прикидывался на ТДЦ(2Х24) это было перед новым годом результат был 25 раз.
Думаю не повредит сделать "полупроходку" в ТДЦ 24+24. Т.е. поставить задачу исполнить, к примеру, повторов 40-50 эдак минут за 8. Ни в коем случае НЕ НА 100%. Эдак "вполнакала". Боюсь, после 25 "рекордных" повторов, к заходу на 60-65 ты будешь не готов психологически, хоть и физическая форма будет отменной. Просто не удастся выложиться - цифра 25 давлеть будет.
Боюсь, после 25 "рекордных" повторов, к заходу на 60-65 ты будешь не готов психологически, хоть и физическая форма будет отменной. Просто не удастся выложиться - цифра 25 давлеть будет.
Vlad97 имеет смысл прислушаться. Сделаешь Brygadyr пишет:
цитата:
повторов 40-50 эдак минут за 8
в другой раз 10-15 повторов оставшиеся выдавишь как нибудь.
Отправлено: 10.03.13 12:26. Заголовок: Я вот теперь думаю, ..
Я вот теперь думаю, короткие подходы в этой серии я прошел на ура и начинаются длинные подходы, и наращивать каждый раз по 1 минуте без восстановления будет очень трудно. Поэтому я собираюсь изменить схему, к примеру: 1 подход на 6 мин с темпом 8 и отдых 3-6 мин, 2 подход 1 мин с темпом 8 и отдых 2-4 мин, 3 и 4 подходы так же как и 2. Потом 1Х5 с темпом 8 и 3Х1 с темпом 8 и так далее. Мне самое главное в этой серии подойти к 10 минутам с темпом 8 и пусть я буду делать одну и туже треню по 2-3 раза, главное выйти на этот темп за 10 мин. А ближайшая цель необязательно ближайшая, я к ней буду стремиться уже в другой серии
Линейно, Влад. Очень, слишком, чрезмерно и запредельно ЛИНЕЙНО. А линейно - читай непродуктивно, особенно на достигнутом тобой уровне. Это с 16+16 и темпом 6 п/м можно было бы так поработать - заодно и технику отполировать. С 24+24, с твоим весом и твоей целью, боюсь, упрешься в стену, перепашешь, потеряешь кайф и драйв. Мы по-другому устроены. Тактика (общепринятая для,извини, любителей (в твоем случае ПОКА)) другая совсем. Не могу обосновать с точки зрения научной, ибо глуповат я и малообразован. Но личный и чужой опыт диктует нарочито медленный старт + приращивание темпа от минуты к минуте + финишный (30-60 сек) "спурт". С равномерным темпом заведомо хуже выступишь.
Всё вышенаписанное - ПММ, разумеется. Если получится убеди меня. Результатом, ясен пень, а не словами.
Если получится убеди меня. Результатом, ясен пень, а не словами.
Естественно буду стараться и упорно, тем более на начальном этапе данной серии я тоже честно говоря не очень был уверен в том что смогу ее пройти без тормозов и запинок, но чем дальше тем больше уверенности появляется. Я этот вывод сделал исходя из последней трени, уж чета она подозрительно легко мне далась и это мотивирует. А насчет моих изменений вы могли бы мне что нибудь подсказать, и стоит ли вообще заморачиваться с изменением, может к основной трене добавить побольше подсобки(полутолчки , забросы)?
Сообщение: 2782
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 10.03.13 13:17. Заголовок: Vlad97 пишет: А нас..
Vlad97 пишет:
цитата:
А насчет моих изменений вы могли бы мне что нибудь подсказать,
Виртуальные советы всегда не есть истина. Сложно это. Скажу одно (хотя я категорически ПРОТИВ ) - если треня удается, рост есть, перетрен не маячит на горизонте, то менять ничего не надо.
ПС Ваще, коллега, попробуй изучи тему "Периоды подготовки и методы тренировок в них". Не всё там, на мой взгляд, однозначно, но разумное зерно есть и немалое. Невозможно постоянно переть вперёд. Иногда надо делать шаг назад, чтобы сделать два шага вперед.
11.03.13. Разминка 10 мин(хотя у меня сегодня весь день как разминка, ушел в школу в 8.00 из школы к репетитору не заходя домой а от репетитора в зал и домой пришел в 20.00 и все это бегом) 1)ТДЦ(2Х22) 6 минут с темпом 8 2)ТДЦ(2Х22) 3 подхода по 1 минуте с темпом 8 Заминка вис на турнике. Сильно устал, ноют мышцы особенно ног, да еще мозоль сорвал на левой руке. Бригадир был прав, насчет форсажа, следующая треня наверное будет только одна подсобка.
сегодня весь день как разминка, ушел в школу в 8.00 из школы к репетитору не заходя домой а от репетитора в зал и домой пришел в 20.00 и все это бегом... ...Сильно устал...
Подозреваю, что в течение дня поесть толком было некогда?
13.03.13 Разминка 10 мин ТДЦ(2Х22) 1Х7 с темпом 8 Р(24) левой 19, правой 20 Полутолчки(2Х22) 3 мин Упражнения профилактики плеча с блинами от штанги(2Х2,5) 3 подхода по 30 раз Выпрыгивания с гирей на спине 16кг 3Х10 Полуприсяды с гирями (2Х22) в верхнем положении фиксации 2Х30 Полусед у стены 1 мин Заминка, скакалка, вис на турнике. Ноги забил по полной, самочувствие нормальное.
15.03.13 Разминка 10 мин Р22 Л-4 мин, П-3 мин = 109 раз Р24 Л-2 мин, П-3 мин = 65 раз Выпрыгивания с гирей на спине 16кг 5Х10 Полуприсяды с гирями (2Х22) в верхнем положении фиксации 2Х30 Упражнения профилактики плеча с блинами от штанги(2Х2,5) 2Х20 Выпады с гирями (2Х16) 3Х40 Заминка, скакалка, растяжка, вис на турнике.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 10
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет