Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 24.09.15 15:57. Заголовок: ..

[img][/img]

Вот так быстро вес летит аж кубики на животе появились, но похудел не только живот, но и ноги и руки. Если сегодня начну восстанавливаться то будет ровно 3 суток голодания и наверное за день еще уменьшился(фоткался) утром. Изменения за срок всего в 2е суток и уже так заметно. Просто не догадался сняться до начала голодания и уже на другой день сделал 1й снимок. Голова ни хрена не работае, тело тоже, но я его заставляю по чуть- чуть с легким весом от 1кг до- 12 кг. Почему сам потемнел не пойму то ли света в комнате меньше, то ли правда потемнел.

 Отправлено: 25.09.15 05:14. Заголовок: 25.09. 1. Пробежка ..

25.09.

1. Пробежка 400 м.

 Отправлено: 26.09.15 07:22. Заголовок: 26.09. Второй день в..

26.09. Второй день восстановления после голодания

Тело пока слабое и гири брать не буду, но уже лучше. С утра до завтрака начал почти насильно но потом пошло в удовольствие
1. Велотренажер 12,5 мин последняя минута до максимального ускорения
2. Пробежка 400 м трусцой
3. Турники, брусья, и канат. Не столько качался сколько расслаблял, распрямлял суставы. Канат простой кусок канаты перебрасываешь через турник и можно много упражнений сделать. После 1го лолодания сил больше было а после 2 подряд 3х дневного дистрофия приплюсовалась.
Скрытый текст

Почему тренировка до завтрака? Чтоб совпадало то что я проповедовал здесь в ветке повышения квалификации врачей с большим практическим стажем и с тем что я сам исповедовал. Хотя повторюсь что это никак ни влияет ни на похудение, ни на композицию тела-«жрать надо меньше,а не в зоне 2 тренироваться»(Кашпировский А.М. цитата из установки)

 Отправлено: 26.09.15 20:33. Заголовок: Сергей пишет: Да 12..

Сергей пишет:

цитата:

Да 12 кг я ни разу в магазине не видел и на базаре

И не увидишь, этож не картошка.
Пока купить можно у Бронникова и челябинские.

 Отправлено: 26.09.15 20:37. Заголовок: Сергей пишет: И вы..

Сергей пишет:

цитата:

И высказал я это для арлекино в подтверждение его мысли о том что без длинного подхода никуда.

Если бы не делал длинные подходы, то отработать все 10мин на цикле не смог бы. От силы 6мин.

 Отправлено: 26.09.15 20:42. Заголовок: Сергей пишет: Закид..

Сергей пишет:

цитата:

Закидка 32 = 20

Просова как такового нет.
Ставил бы локоть на таз, отдыхать, смог и больше бы.

 Отправлено: 26.09.15 20:45. Заголовок: Сергей пишет: Поче..

Сергей пишет:

цитата:

Почему сам потемнел не пойму то ли света в комнате меньше, то ли правда потемнел.

Доголодался, осталась одна тень.

 Отправлено: 26.09.15 22:37. Заголовок: арлекино пишет: Есл..

арлекино пишет:

цитата:

Если бы не делал длинные подходы,

Да осознал я уже. Но! Пмм гонять для поддержки штанов короткие подходы нормальная тема. Кстати за неделю отдыха нагулял 95+ мяса. Суперконпенсация, чо.

 Отправлено: 26.09.15 22:47. Заголовок: Oleg_n75 пишет: Пмм..

Oleg_n75 пишет:

цитата:

Пмм гонять для поддержки штанов короткие подходы нормальная тема. Кстати за неделю отдыха нагулял 95+ мяса. Суперконпенсация, чо.

Так билдеры и делают, кажисть.

 Отправлено: 27.09.15 01:00. Заголовок: арлекино пишет: Так..

арлекино пишет:

цитата:

Так билдеры и делают, кажисть.

Ага. Длинный цикл. Сразу все и качается.

 Отправлено: 27.09.15 07:11. Заголовок: арлекино пишет: Про..

арлекино пишет:

цитата:

Просова как такового нет. Ставил бы локоть на таз, отдыхать, смог и больше бы.

В эту Сб постараюсь учесть, в прошлый раз я обратил внимание чтоб не нырять спиной вроде получилось - спина меньше уставала. А к предстоящей Сб. самое главное восстановиться успеть, пока полная дистрофия только растяжка классная Даже гиря 12 кг от пола оторву и ставлю на место-неохота поднимать. Сегодня к вечеру теоретически должен уже быть в норме, но практически мне почему то после 3х дней голода нужен 6 дней восстановления(двойной срок)-многократно проверено на себе.

 Отправлено: 27.09.15 18:49. Заголовок: 27.09. 1. Растяжка е..

27.09.

1. Растяжка еще утром сделал.
2. Днем гулял по холмам 5 км одновременно загорал напоследок.
Железо брать неохота. Во время 1ого голодания наоборот было по инерции с удовольствием поднимал гирю даже во время голода и на восстановлении. А сейчас пока весь позвоночник хрустит непрерывно особенно шея, как рассохся

 Отправлено: 28.09.15 07:04. Заголовок: 28.09. 1. Работа с к..

28.09.

1. Работа с канатом переброшенным через турник.
2. Прыгающая звезда - 30
3. Р 8 = 10 мин. Пока ощущение что ни митохондрий , ни миофибрилл, ничего не осталось, что интересно вопреки ожиданиям умный организм восстанавливает в первую очередь жир на случай нового голодомора, а вовсе не мышцы.

 Отправлено: 29.09.15 11:51. Заголовок: 29.09. 1.Растяжка. 2..

29.09.

1.Растяжка.
2. Т 1х12 = 5 мин., Т 2х8 = 8 мин.

 Отправлено: 30.09.15 08:58. Заголовок: 30.09. Шестой день в..

30.09.

Шестой день восстановления - все четко начинает зарождаться творческое настроение дающее шанс на новые научные открытия и даже может быть на рекорд с гирей. А вот на какой день окрыленность исчезает - не отслеживал.