On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение
администратор




Сообщение: 34
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.11.11 12:24. Заголовок: Рывок (Р)


Всё о рывке. Кто не знает - спрашивайте, кто знает - отвечайте, кто не знает КАК, но знает ГДЕ ВЗЯТЬ - делитесь.

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 148 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 All [только новые]





Сообщение: 15
Зарегистрирован: 22.11.11
Откуда: Ukraine, Kyiv
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.11.11 16:04. Заголовок: я вот обратил вниман..


я вот обратил внимание, что он внизу гирю держит большим пальцем вперёд, а на других видео, других спортсменов, я видел, что они внизу проворачивают предплечье так, что ладонь стороной большого пальца переворачивается к гиревику.
это просто разные техники, или какая-то из них неправильная?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 326
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.11.11 16:18. Заголовок: Именно "разные&#..


Именно "разные". Не знаю почему тот или иной спортсмен останавливается на одном из способов. Может индивидуальное строение скелета?
Я вот тоже начинал "большим пальцем вперед" и как-то попробовал "назад" - понравилось. Но доворот у меня не полный - рву скорее "ладонью назад".

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 34
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.11.11 00:19. Заголовок: Brygadyr пишет: тол..


Brygadyr пишет:

 цитата:
толковый и наглядный видео-урок по рывку от А. Анасенко


Спасибо, есть чему поучиться .

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 395
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.12.11 18:37. Заголовок: Очередная порция ..


Очередная порция "информации для размышления" про рывковые трени. Сам еще не пробовал - не дорос, но это советы от Руднева, т.е. нет оснований не доверять этому монстру рывка.

 цитата:
Левой (пр)-предел + отдых + Правой (л)-предел
Подход, очевидно один, в смысле два - Лев+Пр. Отдых, пся крев, до исчезновения "кровавых мальчиков в глазах".



Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 35
Зарегистрирован: 15.11.11
Откуда: Украина, Полтава
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.12.11 10:18. Заголовок: Brygadyr пишет: Лев..


Brygadyr пишет:

 цитата:
Левой (пр)-предел + отдых + Правой (л)-предел
Подход, очевидно один, в смысле два - Лев+Пр. Отдых, пся крев, до исчезновения "кровавых мальчиков в глазах".


Сам хочу так попробовать,но уж очень сильно я люблю длинные подходы и гиря как бы сама просится чтобы ее приласкали обе руки без перерыва

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 450
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.12.11 18:02. Заголовок: Еще Р-трениовочка. С..


Еще Р-трениовочка. Скорее равномерная. Акцент на спец. выносливость и ССС, но и кисти нагружаем уже несколько резвее.

 цитата:
Выполняется без остановки
  • л10-п40
  • л25-п25
  • л40-п10


  • Возможны варианты и по цифрам и по темпу.

    Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
    ПрофильЦитата Ответить



    Сообщение: 7
    Зарегистрирован: 29.11.11
    Репутация: 0
    ссылка на сообщение  Отправлено: 05.12.11 12:24. Заголовок: привет всем ! на сво..


    привет всем ! на своём опыте могу сказать что интервалки в рывке работают только в случае если при повторениях больше 20-ти отдых между мини-подходами не превышает 30 сек., да и то применяю такой метод довольно редко, в рывке работают длинные подходы в медленном или умеренном темпе, мои личные так сказать рекорды - 32 кг по 60 на руку за 10 минут, 30 кг по 70 на руку за 11-30 ( но с 30 кг в запасе до хрена осталось - это был нестандартный тренировочный подход), 24 кг по 100 на руку за 10 минут, если с 24 кг взять темп медленней то уйду далеко за сотню,
    бывает делаю тренировку с 20 кг гирей в перчатке - рву 5-6 минут и более на руку (всего 12 и более минут) но темп тоже умеренный - просто я так заменяю пробежку - т.к. бегать негде,
    кто меня тут ещё не знает - сразу скажу что я такой же любитель как и вы, занимаюсь после работы (работа физическая по 5-ти дневке), химию не применяю - хотя информация вроде есть, правда витамины жру в больших количествах, ещё аспаркам, рибоксин, раньше пробовал милдронат, но сейчас очень редко - пару-тройку капсул на соревнованиях, мне кажется что здоровье - важнее рекордов, хотя многие считают иначе
    хочу сказать про рибоксин - считал его бесполезным препаратом но один МС подсказал что его нужно принимать в больших дозах и довольно долго и эффект действительно почувствовал, хотя и небольшой


    Спасибо: 0 
    ПрофильЦитата Ответить
    администратор




    Сообщение: 496
    Настроение: После срыва
    Зарегистрирован: 08.11.11
    Откуда: СССР, Калинин
    Репутация: 0
    ссылка на сообщение  Отправлено: 06.12.11 19:07. Заголовок: Для титанов рывка.....


    Для титанов рывка... ну или "для продвинутых". Хотя, при приложении мозгов, можно, поурезав всё к едрене-фене, попробовать и "менее продвинутым". Вот только нафига?


     цитата:
    Сначала выполняется рывок 32 кг в течение 3 минут, затем (вместо отдыха) – рывок 16 кг в течение 2 минут, затем – рывок 32 кг в течение 3 минут, затем – рывок 24 кг в течение 4 минут.


    Темп, понятно, в зависимости от уровня подготовки.

    ПС Не треня, а "беда". Надо будет психануть и попробовать.

    Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
    ПрофильЦитата Ответить



    Сообщение: 53
    Зарегистрирован: 08.11.11
    Репутация: 0
    ссылка на сообщение  Отправлено: 07.12.11 00:24. Заголовок: Brygadyr пишет: Не ..


    Brygadyr пишет:

     цитата:
    Не треня, а "беда". Надо будет психануть и попробовать.


    Что-то это напоминает стрип-подходы в ББ.

    Спасибо: 0 
    ПрофильЦитата Ответить
    администратор




    Сообщение: 513
    Настроение: После срыва
    Зарегистрирован: 08.11.11
    Откуда: СССР, Калинин
    Репутация: 0
    ссылка на сообщение  Отправлено: 07.12.11 19:41. Заголовок: Р-тренечка. Кто авто..


    Р-тренечка. Кто автор не помню (может Ванек???).
    Цифирьки, как обычно можно менять под себя.

     цитата:
    После общей разминки и разминки лёгкими гирями (20 и 24 кг - несколько подходов по 10-20 раз на каждую руку)
  • основные подходы 32 кг гирей, первый подход по 20 раз на каждую руку при этом вверху делаю по 2 вдоха-выхода,
  • затем через 5-6 минут делаю основной второй подход - это 40, 45 или 50 на каждую руку но вверху при фиксации дышу 1 вдох выдох (в среднем примерно 7 минут или чуть больше),
  • через 5-6 минут ещё два подхода по 20 раз на каждую руку –

    Итого 4 основных подхода, 1-й вкатывающий, 2-й - основной, 3-й и 4-й работаю на качество техники, и после этих подходов делаю по совету и статьям Руднева С.Л. рывок гири 20 кг в перчатках 10 минут по 5 минут на каждую руку, или недавно начал заменять 20 кг на 24 кг в перчатках.




  • Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
    ПрофильЦитата Ответить



    Сообщение: 15
    Зарегистрирован: 29.11.11
    Репутация: 0
    ссылка на сообщение  Отправлено: 07.12.11 23:05. Заголовок: да это мои тренировк..


    да это мои тренировки, только со временем поменял заместо 1-го и 3-го 32-ками теперь делаю в основном по 30-40 раз 30-ками, и лишь 2 -й подход 32-ками 40 и более раз, примерно после каждой 4-й или 5-й тренировки прорабатываю 32 кг или 30 кг каждую руку раздельно на максимум, также включаю работу в перчатках 20 кг или 24 кг на максимум

    Спасибо: 0 
    ПрофильЦитата Ответить
    администратор




    Сообщение: 557
    Настроение: После срыва
    Зарегистрирован: 08.11.11
    Откуда: СССР, Калинин
    Репутация: 0
    ссылка на сообщение  Отправлено: 09.12.11 18:09. Заголовок: Вариант Р-трени от Т..


    Вариант Р-трени от Таши.


     цитата:
    Рывок 24 кг: 10+10 (отдых 30 сек.), 11+11 (отдых 35 сек.), 12+12 (40 сек.) 13+13 (отдых 45 сек.), 14+14 (отдых 50 сек.) и т.д. Рывок прибавляем по 1 разу, а отдых на 5 сек. и так до 20 раз



    Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
    ПрофильЦитата Ответить
    администратор




    Сообщение: 647
    Настроение: После срыва
    Зарегистрирован: 08.11.11
    Откуда: СССР, Калинин
    Репутация: 0
    ссылка на сообщение  Отправлено: 14.12.11 17:51. Заголовок: Р-треня (целая серия..


    Р-трени (целая серия - мезоцикл) от vetal_if

     цитата:
    Сначала 4-5 тренировок только с короткими подходами:
    1) 5х1 мин сначала на одну руку, потом на вторую;
    2) 4х1 мин 20 с;
    3) 3х1 мин 40 с и т. д... Темп в каждом подходе 20 раз/мин. Отдых между подходами всегда 1 мин. Далее провожу 2-3 тренировки с одним длинным подходом, пытаясь побить собственный рекорд.

    В качестве подсобки в конце тренировки делаю один подход подтягивания с темпом 1 раз в 10 секунд, 10-12 повторений, или (1 мин удержание гирь 2х32 кг + 1 мин вис на турнике) х 3-4 подхода, отдых между подходами 30 сек.
    В конце не рывковой тренировки, если остались силы, делаю рывок гири 16 кг в перчатках по 2,5 мин на руку темпом 24 раз/мин



    Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
    ПрофильЦитата Ответить



    Сообщение: 78
    Зарегистрирован: 22.11.11
    Откуда: Ukraine, Kyiv
    Репутация: 0
    ссылка на сообщение  Отправлено: 17.12.11 16:26. Заголовок: http://www.youtube.c..




    Спасибо: 0 
    ПрофильЦитата Ответить
    администратор




    Сообщение: 821
    Настроение: После срыва
    Зарегистрирован: 08.11.11
    Откуда: СССР, Калинин
    Репутация: 0
    ссылка на сообщение  Отправлено: 07.01.12 15:40. Заголовок: Фуглев. Техника рывк..

    Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
    ПрофильЦитата Ответить
    Ответов - 148 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 All [только новые]
    Ответ:
    1 2 3 4 5 6 7 8 9
    большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

    показывать это сообщение только модераторам
    не делать ссылки активными
    Имя, пароль:      зарегистрироваться    
    Тему читают:
    - участник сейчас на форуме
    - участник вне форума
    Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 12
    Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
    аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет