Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)

Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.

 Отправлено: 07.07.22 16:32. Заголовок: Chan пишет: Хто это..

Chan пишет:

цитата:

Хто это???

Сам не пойму видно ошибочно что то натворил.

 Отправлено: 08.07.22 15:30. Заголовок: 06.07.22 Жим лежа 60..

06.07.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
33кг х 60, 60, 50. (за минуту). Приседания 20, 20, 20, 20, 20.
60кг х 20, 20, 20, 20.

08.07.22
Приседания легкие 20, 20, 20, 20, 20.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 12, 13, 15, 15, 15.

 Отправлено: 12.07.22 15:02. Заголовок: 10.07.22 Приседания ..

10.07.22
Приседания легкие 20, 20, 20, 20.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10. 33кг х50, 50.
80кг х 10, 8, 7, 10, 8, 7, 10.

12.07.22
Приседания легкие 20, 20, 20, 20, 20.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 20, 15, 17, 18, 15, 25.

 Отправлено: 18.07.22 09:57. Заголовок: 14.07.22 Приседания ..

14.07.22
Приседания легкие 20, 20, 20, 20, 20.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
80кг х 5, 5. 100кг х 2. 110кг х 1. 120 кг х 1.
100кг х 2, 3, 3, 2.

17.07.2022
Открытый кубок по силовым видам спорта УрФО НАП.
Более сотни народу и куча всяких дисциплин - жим, тяга, подъем на бицепс, армлифтинг и т. д.
Я опять пробовал РЖ-75кг, а так как за последний месяц сбросил 6кг, то и получил результат на 6 подъемов меньше, чем два месяца назад. Вместо 75кг х 30 смог сделать только 75кг х 24.
Жара выжимает не только пот ,но и силы. Через 2 месяца - Золотой Тигр - надеюсь к тому времени похолодает.

 Отправлено: 29.07.22 14:54. Заголовок: 18.07.22 Жим лежа 60..

18.07.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
Приседания 20, 20, 20, 20, 20.
60кг х 20, 20.

20.07.22
Жим лежа
60кг х 10, 12, 13, 15.
80кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10.
Приседания 20, 20, 20, 20, 20.

22.07.22
Жим лежа
60кг х 10, 12, 13, 15.
80кг х 11, 11, 12, 11, 11, 13, 10, 10, 11.
Приседания 25, 25, 25, 30.

 Отправлено: 02.08.22 07:51. Заголовок: 29.07.22 Жим лежа 60..

29.07.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
Приседания 20, 20, 20, 20, 20.
80кг х 12, 12, 12, 12, 12, 10, 10.
Неделя "отпуска" на силовые не повлияла, но норму за месяц не выполнил.
Итого за месяц 103600кг
Итого за год 1181100кг
Среднее за месяц 168700кг

 Отправлено: 08.08.22 14:48. Заголовок: 01.08.22 Жим лежа 60..

01.08.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
Приседания 20, 20, 20, 20.
80кг х 10, 10, 10.
90 х 8, 8, 8, 8, 4, 4.

03.08.22
Жим лежа
60кг х 10, 12, 13, 15, 17, 18, 20, 25, 20, 20, 25
Приседания 20, 20, 20, 20, 20.

05.08.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
Приседания 20, 20, 20, 20, 40.
80кг х 5, 5, 5, 5. 100кг х 2, 3, 2, 3.

08.08.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
Приседания 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20.
70кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10.

 Отправлено: 13.08.22 15:06. Заголовок: 09.08.22 Жим лежа 70..

09.08.22
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8, 10.
Приседания 20, 20, 20, 20, 20.
80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5.
95кг х 5, 5, 5, 5.

11.08.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
Приседания 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20.
70кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10.

 Отправлено: 23.08.22 08:08. Заголовок: 13.08.22 Жим лежа 70..

13.08.22
Жим лежа
70кг х 10, 10, 10, 10.
Приседания 20, 20, 20, 20, 20, 20.
90кг х 5, 6, 9, 10, 9, 6, 5.

15.08.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
Приседания 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20.
60кг х 15, 15, 15, 15.

17.08.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
Приседания 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20.
70кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10.

 Отправлено: 31.08.22 07:48. Заголовок: 20.08.22 Жим лежа 60..

20.08.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
Приседания 20, 20, 20, 20, 20, 20.
80кг х 5,5,5,5. 100кг х 3, 3, 3, 3, 3.
110кг х 1, 1.

22.08.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
Приседания 20, 20, 20, 20, 20, 20.
60кг х 12, 13, 15, 10, 15, 10, 15.

25.08.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
Приседания 20, 20, 20, 20, 20, 20.
80кг х 12, 12, 13, 13, 10, 10.
Продолжаем подготовку к "Золотому Тигру".

 Отправлено: 02.09.22 07:52. Заголовок: 28.08.22 Жим лежа 60..

28.08.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
Приседания 20, 20, 20, 20.
80кг х 5, 5. 90кг х 5, 6, 4, 5, 5, 5.

 Отправлено: 04.09.22 07:35. Заголовок: 29.08.22 Жим лежа 60..

29.08.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10,10
Приседания 20, 20, 20, 20.

31.08.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
Приседания 20, 20, 20, 20, 20, 20.
70кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10.
Всего за месяц 105900кг, всего за год 1287000кг, среднее за месяц 160875кг

 Отправлено: 06.09.22 14:24. Заголовок: 02.09.22 Жим лежа 60..

02.09.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
Приседания 20, 20, 20.
85кг х 12, 12, 10, 12, 10, 4.

04.09.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
Приседания 20, 20, 30, 30, 40.
60кг х 10, 15, 10, 15, 15, 15.

 Отправлено: 08.09.22 14:56. Заголовок: 06.09.22 Жим лежа 60..

06.09.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
Приседания 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20.
80кг х 5, 5. 90кг х 6, 6, 6, 6, 6, 6.

 Отправлено: 16.09.22 14:16. Заголовок: 08.09.22 Жим лежа 60..

08.09.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
Приседания 20, 20, 20, 20, 20, 20.
70КГ Х 10, 10, 10, 10, 10, 10.

10.09.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
Приседания 20, 20, 30 20, 20.
80кг х 5, 5. 100кг х 2, 2, 1, 3.
120кг х 1. 110кг х 1. Тяжеловато.

14.09.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
Приседания 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20.
80кг х 5, 5, 5, 5.

16.09.2022
Разминка с весом 60кг, приседания, гиря 8кг - разминка.