Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)

Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.

 Отправлено: 25.04.23 14:19. Заголовок: 14.04.2023 Жим лежа ..

14.04.2023
Жим лежа
29 кг х 110, 60, 70, 56, 64.

19.04.2023
Жим лежа
24 кг х 100, 100.
Самая легкая штанга и всё делаю очень аккуратно, не напрягая спину.
Ещё куча упражнений лёжа на коврике, всё что нашёл в интернете для лечения спины.
Пока так.

 Отправлено: 30.04.23 15:56. Заголовок: Chan пишет: Самая л..

Chan пишет:

цитата:

Самая легкая штанга и всё делаю очень аккуратно

Вот тоже есть такая самодельная штанга. Но пока не решаюсь её использовать.Х отя почти полгода после операции.

 Отправлено: 03.05.23 05:41. Заголовок: 25.04.2023 Жим лежа ..

25.04.2023
Жим лежа
24 кг х 40, 50, 40, 50, 70, 105, 65.

26.04.2023
Жим лежа
24 кг х 60, 80, 70.

28.04.2023
Жим лежа
24 кг х 130, 170, 130, 100.

30.04.2023
Жим лежа
24 кг х 60, 80, 70, 100, 110.
С весом 24кг освоился, в мае будет переход на 30кг и 40кг.
Буду готовиться жать половину собственного веса на соревнованиях.

 Отправлено: 05.05.23 01:25. Заголовок: Chan пишет: С весом..

Chan пишет:

цитата:

С весом 24кг освоился

Тоже что ли начать? А то старые схемы поднадоели.

 Отправлено: 06.05.23 19:30. Заголовок: 02.05.2023 Жим лежа ..

02.05.2023
Жим лежа
24 кг х 50, 60.
30кг х 50, 60.
40кг х 40.

03.05.2023
Жим лежа
24 кг х 60.
30кг х 50.

05.05.2023
Жим лежа
30 кг х 50.
35кг х 40.
40кг х 40.

 Отправлено: 07.05.23 06:18. Заголовок: 06.05.2023 Легкая ин..

06.05.2023
Легкая интервальная тренировка. 30 сек жим, 30сек отдых. Темп 20
30кг х 10+10+10......+10+10.
Всего 20 мин, общий поднятый вес 6000кг.

 Отправлено: 12.05.23 05:44. Заголовок: 08.05.2023 Повтор от..

08.05.2023
Повтор от 06.05.23 но с весом 40кг
Интервальная тренировка. 30 сек жим, 30сек отдых. Темп 20
40кг х 10+10+10......+10+10.
Всего 20 мин, общий поднятый вес 8000кг.

 Отправлено: 13.05.23 03:57. Заголовок: Chan пишет: Интерва..

Chan пишет:

цитата:

Интервальная тренировка. 30 сек жим, 30сек отдых.

Я читал в какой-то статье, что такой режим тренировки способствует росту митохондрий и повышению выносливости.

 Отправлено: 15.05.23 17:35. Заголовок: Andreich пишет: Я ч..

Andreich пишет:

цитата:

Я читал в какой-то статье, что такой режим тренировки способствует росту митохондрий и повышению выносливости.

Так и есть.
В ближайшее время буду тренировать многоповторный жим половины собственного веса.
Для меня это 47,5-50,0 кг.
Для меня приличный результат более 50 повторов, хочется достичь 100 повторов.

 Отправлено: 21.05.23 12:54. Заголовок: 11.05.2023 Жим лежа ..

11.05.2023
Жим лежа
24 кг х 100.
45кг х 20,20,25,30,25.

13.05.2023
Жим лежа
24 кг х 50.
47,5кг х 10, 10, 15, 20, 25.
Пока пятьдесят раз не получается, но время до осени есть.

14.05.2023
Жим лежа
30 кг х 30, 30, 30.
30кг х 40, 40, 40.

16.05.2023
Жим лежа
24 кг х 100, 100.

18.05.2023
Жим лежа
30 кг х 20, 60.
35кг х 30, 50, 40, 40.
Никуда не тороплюсь. Ежедневно упражнения для пресса и спины лежа.

 Отправлено: 26.05.23 15:05. Заголовок: 20.05.2023 Жим лежа ..

20.05.2023
Жим лежа
35 кг х 40, 40, 40, 50, 50.

22.05.2023
Жим лежа
30 кг х 20, 20.

23.05.2023
Жим лежа
30 кг х 30.
50кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 20, 20, 20, 13, 12.

 Отправлено: 27.05.23 23:49. Заголовок: Chan пишет: 50кг х ..

Chan пишет:

цитата:

50кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 20, 20, 20, 13, 12.

Прогресс идёт!

 Отправлено: 01.06.23 11:20. Заголовок: 24.05.2023 Жим лежа ..

24.05.2023
Жим лежа
30 кг х 20, 30, 40, 30, 40.

26.05.2023
Жим лежа
30 кг х 50.
35кг х 30, 40, 30, 40.

28.05.2023
Жим лежа
35 кг х 20, 20.
45кг х 20, 20, 20, 20, 30.
Потихоньку заканчиваем весну, свой вес упал до 93кг (минус 12 кг за год).

 Отправлено: 04.06.23 07:19. Заголовок: 30.05.2023 Жим лежа ..

30.05.2023
Жим лежа
24кг х 100.
45кг х 20, 20, 30, 20, 20.
Кое как , но 100 тонн за май поднял...

 Отправлено: 06.06.23 00:12. Заголовок: Chan пишет: 100 тон..

Chan пишет:

цитата:

100 тонн за май поднял...