Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 19.01.19 11:37. Заголовок: 19.1.Сб. Голодание 6..

19.1.Сб.

Голодание 6-е сутки. Новый антирекорд - вес = 75 кг. До этого был рекорд 75,5 на выходе после 7 ми суток голодания предыдущего. Какая то дистрофия полная. Арлекино когда столько весил, то вроде бы смотрелся мощным. А у меня, завтра фото выложу или видео, телосложение сейчас как у Кащея Бессмертного.
1. Ходьба = 5 км
2. Отжимания от пола=5
на брусьях = 5
жим стоя 8 = 5+5
жим гриф двумя 8 = 5
3. Растяжка

 Отправлено: 20.01.19 10:37. Заголовок: https://a.radikal.ru..

20.1.Вс.

Седьмой день голодания-заключительный
Вот фото телефоном на седьмом дне и вес 74,5 кг- стал еще на полкило меньше
[/img]

 Отправлено: 21.01.19 20:11. Заголовок: 21.1.Пн. 1. Вело = 1..

21.1.Пн.

1. Вело = 12,5 мин
2. Хатха-Йога = минтут так 30
3. Т 8 = 3 х6
4. Закидки 8 = 5+5+5+5
5. Ходы фермера 16 = 2 мин
6. Кисти
*Чёт сил совсем нет , но питание форсировать нельзя, потому что быстрей все равно не восстановишься, а вот хуже будет. Поэтому надо просто ждать когда придет ОНО

 Отправлено: 22.01.19 07:34. Заголовок: 22.1.Вт. ОФП. 1. При..

22.1.Вт.

ОФП.
1. Приседы
2. Прыжки
3. Отжимания
4. Пресс
5. Спина
Все по 20 раз, кроме отжиманий. Отжимания по 6 - 8 раз.

 Отправлено: 23.01.19 18:02. Заголовок: 23.1.Ср. 1. ОФП = 30..

23.1.Ср.
1. ОФП = 30 мин
2. Махи 16 = 25+25
*Сильно болят плечи как будто вчера пахал с очень тяжелыми гирями, а на самом деле работал в режиме разминки.

 Отправлено: 24.01.19 07:40. Заголовок: 24.1.Чт. 1. ОФП 2. З..

24.1.Чт.

1. ОФП
2. Закидки 10 = 5+5 х5 * А вчера махи то же было 10 кг, просто допустил описку.

 Отправлено: 25.01.19 08:15. Заголовок: 25.1.Пт. 1. ОФП = вс..

25.1.Пт.

1. ОФП = все по 20
2. Око Возрождения = все по 12
4. Т 8 = 5+5 х2, Т 10 = 5+5
5. Закидки 16 = 5+5

 Отправлено: 26.01.19 11:27. Заголовок: 26.1. Сб 1. ОФП = вс..

26.1. Сб

1. ОФП = все по 20
2. Мельница 8 = 4+4 х6
3. Растяжка

 Отправлено: 26.01.19 19:35. Заголовок: 26.1. Сб Вторая трен..

26.1. Сб Вторая тренировка

1. Т 8=5+5, 5,5, Т 10 = 5,5, Т16 = 5,5
2. Ходы ВПФ 10 х6, 10+8 х2
3. Махи 16 = 50+50, 24=50+50 (*кисть плохо держит, возможно дальнейшее голодание будет во вред. Также и внешний вид не нравится. Но пока думаю)

 Отправлено: 27.01.19 10:19. Заголовок: 27.1.Вс. 1.Бег = 400..

27.1.Вс.

1.Бег = 400 м

 Отправлено: 28.01.19 12:10. Заголовок: 28.1.Пн. 1. Бег = 40..

28.1.Пн.

1. Бег = 400 м
2. Закидки до 16 = 5,5
3. Махи двумя 32=10 = Тяга 32=5
4. Р 8 = 10 мин\5+5\ темп лёгкий
5. Мельница 8 = 4+4, 10 = 4+4 х4
6. ОФП = 20 мин
* Вроде начинает тело восстанавливаться. Даю ему на всё про всё 3 дня включая сегодня и потом снова голодание.

 Отправлено: 29.01.19 17:17. Заголовок: 29.1.Вт. 1. Продавли..

29.1.Вт.
1. Продавливания в дверном проёме
2. Стойка ВПф8,10,16= секунд по 15-20 примерно х3
3. Присед ВПФ с веровочкой х2
4. Т 8 = 5+5
5. Закидки 24 = 5+5
6. Жим стоя 8 = 5+5 х2
7. Выпады гиря 8 в ВПФ=4+4
* Короче разминка. Силы вроде появились, но смысл если завтра опять

 Отправлено: 30.01.19 10:13. Заголовок: https://b.radikal.ru..

Заходной вес упал на 1 кг = 79 кг. В прошлый раз было 80 кг, а первый раз вес был вообще 86,5. Короче медленно иду к дистрофии

 Отправлено: 31.01.19 07:28. Заголовок: 31.1.Чт. 1-е сутки г..

31.1.Чт.

1-е сутки голодания.
1. ОФП прям спросонок = по 20 раз.
2. Растяжка
3. Мельница 8 = 4+4 х5
4. Присед ВПФ с верёвочкой

 Отправлено: 01.02.19 04:42. Заголовок: 1.02.Пт. 1. ОФП прям..

1.02.Пт.

1. ОФП прям спросонок(без гирь) = по 10 раз.