Автор | Сообщение |
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.06.12 15:11. Заголовок: Дневник Nik_Primopye
08/1952, 175 см — 90 кг
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
All
[только новые]
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 240
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 07.01.13 09:44. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..
Nik_Primopye пишет: Просто жим — работает только верхняя часть. Толчковый жим — небольшой присед, сдвигаем с мёртвой точки ногами и дальше жмём. Скрытый текст
|
|
|
Brygadyr
|
| |
Сообщение: 2621
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 07.01.13 09:56. Заголовок: Ясно. Более привычно..
Ясно. Более привычно (для большинства) называть это упражнение - ШВУНГ. Теоретически, приведенный пример - швунг ЖИМОВОЙ. Есть еще и ТОЛЧКОВЫЙ, но его мало кто практикует и поэтому ограничиваются просто словом ШВУНГ.
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 626
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 07.01.13 19:49. Заголовок: Brygadyr пишет: Бол..
Brygadyr пишет: цитата: | Более привычно (для большинства) называть это упражнение - ШВУНГ. |
| Обычно начинаешь как жим, потом помогаешь спиной, а затем подталкиваешь ногами. Так что все относительно .
|
|
|
Brygadyr
|
| |
Сообщение: 2624
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 07.01.13 21:22. Заголовок: Andreich пишет: Об..
Andreich пишет: цитата: | Обычно начинаешь как жим, потом помогаешь спиной, а затем подталкиваешь ногами. Так что все относительно . |
| Не совсем понял. "Обычно начинаешь" как толчок. И начинается он именно с подседа. Там просто нет второго подседа, дабы под "зависшим вверху" снарядом "воткнуть локти". Это именно ШВУНГ (жимовой). На видео Nik_Primopye все очень правильно изображено: слева-направо/жим, швунг, толчок.. Просто особенности англ. терминологии.
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 627
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 07.01.13 23:38. Заголовок: Brygadyr пишет: Не ..
Brygadyr пишет: цитата: | Не совсем понял. "Обычно начинаешь" как толчок. |
| Обычно начинаю как жим, который поневоле переходит в швунг по мере усталости .
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 241
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 08.01.13 10:33. Заголовок: 08.01.13 вторник ра..
08.01.13 вторник разминка 10 мин присед 1) прыжки вразножку лев/прав=1раз — 5;5;5. 2) приседы на 1 ноге лев/прав: разогрев. у двери 1 рука — 5; рабоч. Бу(о)лгарский — 10;10;10. 3) мостик разогрев.2 ног короткий с пола — 30. плечи на диван — 25. рабоч. 2 ног с пола плечи на диван +13 кг — 10;10;10;10;10. 4) финишер махи 25 кг над головой — 15;15;15. итого рабочих 39 мин. итого рабочих 41 мин
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 244
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 14.01.13 13:30. Заголовок: 14.01.13 понедельник..
14.01.13 понедельник разминка 10 мин повторил 3 раза комплект: 1) рывок силой 16 кг лев/прав — 5; 2) жим стоя 16 кг лев/прав — 5; 3) махи 16 кг лев/прав выше головы — 5; чередуя 4 и 5: 4) отжимания разогрев узкий упор —15; 15; 12. рабочий с пола с хлопком — 10;10. 5) изврат. тяга разогрев ноги согнуты — 15;15;15. рабочий ноги прям. — 10;10. 6) турник — 6;6;6. итого рабочих 38 мин
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 245
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 15.01.13 09:53. Заголовок: 15.01.13 вторник р..
15.01.13 вторник разминка 10 мин присед 1) узкая стойка — 20; 2) на 1 ноге лев/прав: у двери 1 рука — 5;5;5. 3) узкая стойка — 20; 4) прыжки вразножку лев/прав=1раз — 5;5;5. мостик 5) разогрев.2 ног короткий с пола — 25. 1 ног лев/прав —10. 6)рабоч. 2 ног с пола плечи на диван +13 кг — 20;20;20. финишер махи 25 кг 1 рук лев/прав до глаз — 10;10;10. итого рабочих 32 мин.
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 246
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 17.01.13 10:32. Заголовок: 17.01.13 четверг ра..
17.01.13 четверг разминка 10 мин повторил 3 раза комплект: 1) рывок силой 16 кг лев/прав — 6; 2) жим стоя 16 кг лев/прав — 6; 3) тяга к груди в наклоне лев/прав — 6; чередуя 4 и 5: 4) отжимания разогрев узкий упор —15; 15; 15. рабочий с пола с хлопком — 10;10. 5) изврат. тяга разогрев ноги согнуты — 15;15;15. рабочий ноги прям. — 10;10. 6) турник — 8;6;6. итого рабочих 39 мин
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 248
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 27.01.13 10:19. Заголовок: 27.01.13 воскресенье..
27.01.13 воскресенье разминка 10 мин повторил 3 раза комплект: 1) рывок силой 16 кг лев/прав — 6; 2) жим стоя 16 кг лев/прав — 6; 3) тяга к груди в наклоне лев/прав — 6; чередуя 4 и 5: 4) отжимания узкий упор ромбом (◊) —15; 15; 15. 1 рук от стены лев/прав — 7;7;7. 5) изврат. тяга ноги согнуты — 15;15;15. турник — 7;7;7. итого рабочих 26,5 мин С прошлого воскресенья выраженные боли в разгибателе спины и m.iliocostalis справа, периодически — до впечатления "сломано ребро". Пришлось ограничиваться общей разминкой. Причину так и не установил, возможно, на резкое изменение погоды — прошел циклончик, с (-)20 до 0, снег, затем опять (-)20 с ветром.
|
|
|
Brygadyr
|
| |
Сообщение: 2669
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 27.01.13 10:26. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..
Nik_Primopye пишет: цитата: | Причину так и не установил, возможно, на резкое изменение погоды — прошел циклончик, |
| Циклон вызывает осадки. В нашем случае - снег. Машина есть? Может лопатой намахались?
|
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 249
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 27.01.13 11:12. Заголовок: Brygadyr пишет: Мож..
Brygadyr пишет: цитата: | Может лопатой намахались? |
| Не, и машины нет, и лопатой не работал. Это вылазят старые травмы, о которых давно забыл. Так называемые "латентные тригерные точки". Не смертельно.
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 253
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 29.01.13 11:03. Заголовок: 29.01.13 вторник ..
29.01.13 вторник разминка 10 мин присед 1) узкая стойка — 20; 2) Бу(о)лгарский лев/прав — 10;10;10. 3) прыжки вразножку лев/прав — 5;5;5. мостик 5) разогрев.2 ног короткий с пола — 25;25. 6)рабоч. 2 ног с табурет плечи на диван — 15;15;20;20. финишер махи 25 кг 1 рук лев/прав до глаз — 10;10;8. итого рабочих 38,5 мин.
|
|
|
ванёк
|
| |
Сообщение: 64
Зарегистрирован: 29.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 29.01.13 12:06. Заголовок: у меня организм тоже..
у меня организм тоже на погоду реагирует, но перепады у нас сильнее - сегодня может быть - 45 а завтра - 20, послезавтра опять -40, если с тёплого на мороз то переносится нормально, а вот резкое потепление - ходишь как стукнутый по голове
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 254
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 29.01.13 13:11. Заголовок: ванёк пишет: перепа..
ванёк пишет: цитата: | перепады у нас сильнее - сегодня может быть - 45 а завтра - 20, |
| У нас, конечно, помягче. Ну так ведь — самая южная точка России, сейчас южнее уже нет.
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
All
[только новые]
|
|