Отправлено: 07.03.12 23:38. Заголовок: Дневник Alien

Здравствуйте, я тут новенький, хотя форум давно почитываю. Сам из Беларусии, 20 лет, вес пока что 75 кг. Здоровьем не блещу , проблемы с позвоночником, кифоз грудного отдела, поэтому нормально заниматься гиревым спортом нет возможности, делаю рывок и жим с 16кг.
Опыт общения с гирей около 5 месяцев. Пока что, только одни плюсы, приятная компания. Спину стало держать легче, плечи расправил, сильный хват, вообщем можно много перечислять. Знакомсво с сей чудным снарядом произошло спонтанно, все пошло от того, что увлекся лифтингом, делал жим, пожал 3 разряд по авпц , потом потянул грудную, там учеба, да и грудные начали стягивать плечи, вообщем решил я забить на это дело. В поисках нагрузок наткнулся на книгу Воротынцева, прочитал и загорелся, в эту же неделю поехал и купил 16 на барахолке у дедка. Попробывал, и дико втянулся, заболел гирями.
Результаты скромны, но нормально начал заниматься только с января, т.к. подготавливал спину к нагрузкам.
Начал 8 недельный цикл на рывок и жим, цель - рывок и жим 100 на каждую руку. Потом хочу попробывать себя в Русском Жиме в 55 кг, но это не скорая песня, хочу разряд.
Стоит ли вообще переходить на 24 кг гирю, гложит этот вопрос, т.к. боюсь за спину, но волков бояться - в лес не ходить.

 Отправлено: 12.05.12 15:03. Заголовок: Ааааа... Этой одной ..

Ааааа... Этой одной гирей, "вперекладку"? Тогда всё правильно.
ПС Пиши весА - 16 - одна, 16+16 - две. Ну или как-то так.

 Отправлено: 12.05.12 15:33. Заголовок: Brygadyr пишет: ПС ..

Brygadyr пишет:

цитата:

ПС Пиши весА - 16 - одна, 16+16 - две. Ну или как-то так.

Так у меня только одна 16.

 Отправлено: 12.05.12 16:06. Заголовок: Всё понял. Надо обра..

Всё понял. Надо обрастать "инструментом".

 Отправлено: 12.05.12 17:19. Заголовок: Brygadyr пишет: Всё..

Brygadyr пишет:

цитата:

Всё понял. Надо обрастать "инструментом".

Таки да, 20 мая поеду за 24. Да и смысл иметь 2 16, если я не делаю толчок, а только жим и рывок, а держать еще одну гирю на руках - это ж все позатекает. Гс стойка для меня может вызвать проблемы, т.к. сгибатели намного сильней разгибателей, а разгибатели у сеня слабые. Да и от 24 спина трещит, с этим нужно спешить медленно.

 Отправлено: 13.05.12 00:04. Заголовок: Чот я зря делал нега..

Чот я зря делал негативы, утром спину прострело, сейчас какой-то невообразимый пипец в области поясницы. Вот как чувствовал, что не надо делать, еще крепатура, вообщем нафиг эти негативы от них только негатив.

 Отправлено: 13.05.12 02:16. Заголовок: Нашел МЕГАржаку, поч..

Нашел МЕГАржаку, почитайте на досуге, такое же положение в лифтинге, а потом удивляются, почему никто ничем не занимается, даже соревнования провести не могут нормальные, центр Европы, смех да и только. Сайт вырвиглаз, да и вирус какой-то на главной странице, поэтому кидаю ссылку на форум: http://blrgs.unoforum.ru

 Отправлено: 13.05.12 04:34. Заголовок: alien пишет: Да и ..

alien пишет:

цитата:

Да и смысл иметь 2 16, если я не делаю толчок

Я тоже так считал, но случайно досталась вторая гиря 16 кг (просто подарил знакомый парень). И очень оказалась полезной - можно делать забросы на грудь пары гирь, тягу в наклоне, да и жим сразу двумя руками. Если нацепить на дрын или трубу - то вот и штанга для тяги. У меня пара по 16, пара по 24, но вот 32 кг всего одна. Вторая не помешала бы, ИМХО.

 Отправлено: 16.05.12 01:38. Заголовок: Провел треню, в связ..

Провел треню, в связи с непонятками со спиной перенес на вторник.
Жим 3х21
Рывок 5х8-10 раз в каждом подходе разное колво, учился дышать, т.к. концентрировался на дыхалке, то нормально считать не получалось. Осталось довести до автоматизма. Украл у бабушки мел , чудная сцепляемость.
Думаю после овладения 24 перейти на тдц 16, чот мне дико понравилось, я так попробывал с 16 и 8, лол.
становая 1х30
заминка, отвисел минуту на турнике.

 Отправлено: 16.05.12 11:50. Заголовок: alien пишет: Рывок ..

alien пишет:

цитата:

Рывок 5х8-10 раз

Это сумма или "каждой рукой"?
alien пишет:

цитата:

тдц 16, чот мне дико понравилось,

Мда, упражнение волшебное. [взломанный сайт]

 Отправлено: 16.05.12 13:16. Заголовок: Brygadyr пишет: Это..

Brygadyr пишет:

цитата:

Это сумма или "каждой рукой"?

Каждой.

 Отправлено: 16.05.12 19:36. Заголовок: Я вот думаю, какую г..

Я вот думаю, какую гирю купить 24 или 16, что важней для текущего уровня?

 Отправлено: 16.05.12 20:29. Заголовок: alien пишет: что ва..

alien пишет:

цитата:

что важней для текущего уровня?

Тут дело не в уровне, а твоих планах. Если будешь затачиваться на "классику (Т и ТДЦ), то конечно надо брать вторую "пудовку". Если же фитнес-ОФП, то пока можно обойтись и "непарным" комплектом.

 Отправлено: 16.05.12 20:45. Заголовок: Ну... планы вообще р..

Ну... планы вообще разные, приоретет на спину, что будет лучше, классика конечно хорошо, но мне толчок не очень нравится, рывок и тдц вставляет. Поэтому я не знаю, если взять 16 - то тяги лучше делать, но как отреагирует спина не понятно. Я 24 пока поднимал, так бицепс вылетел, готов ли я для 1 24, спорный вопрос.
Выступать в гирях я не буду, так чисто для себя, выполнить норматив по тдц с 24.

 Отправлено: 18.05.12 01:12. Заголовок: Я провел треню, она ..

Я провел треню, она вызвала у меня разрыв полупопий, 7 месяцев, а пробил только +10 в жиме, он просто выстрелил, как-то неожиданно. Я не знаю. Поездка на рынок за 24 отменилась, вообщем у меня злость, ярость и вообще я пошел есть конфеты. Если так дальше пойдет, куплю еще 1 16, чтобы комплект был. И тупо ОФП-кроссфит.
Жим 30, 10, 5
Бицепс 10 кг 8, 8, 6
Становая 16кг 1х30
Заминка, вис 1 минуту на турнике.

 Отправлено: 18.05.12 18:55. Заголовок: Вобщем решил, что бу..

Вобщем решил, что буду проводить эим в начале и конце недели, в середину пихану всякую подсобку. Посмотрим как пойдет результат. В эти выходные могу съездить и купить 16, стоит ли?