Автор | Сообщение |
alien
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 07.03.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 07.03.12 23:38. Заголовок: Дневник Alien
Здравствуйте, я тут новенький, хотя форум давно почитываю. Сам из Беларусии, 20 лет, вес пока что 75 кг. Здоровьем не блещу , проблемы с позвоночником, кифоз грудного отдела, поэтому нормально заниматься гиревым спортом нет возможности, делаю рывок и жим с 16кг. Опыт общения с гирей около 5 месяцев. Пока что, только одни плюсы, приятная компания. Спину стало держать легче, плечи расправил, сильный хват, вообщем можно много перечислять. Знакомсво с сей чудным снарядом произошло спонтанно, все пошло от того, что увлекся лифтингом, делал жим, пожал 3 разряд по авпц , потом потянул грудную, там учеба, да и грудные начали стягивать плечи, вообщем решил я забить на это дело. В поисках нагрузок наткнулся на книгу Воротынцева, прочитал и загорелся, в эту же неделю поехал и купил 16 на барахолке у дедка. Попробывал, и дико втянулся, заболел гирями. Результаты скромны, но нормально начал заниматься только с января, т.к. подготавливал спину к нагрузкам. Начал 8 недельный цикл на рывок и жим, цель - рывок и жим 100 на каждую руку. Потом хочу попробывать себя в Русском Жиме в 55 кг, но это не скорая песня, хочу разряд. Стоит ли вообще переходить на 24 кг гирю, гложит этот вопрос, т.к. боюсь за спину, но волков бояться - в лес не ходить.
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
All
[только новые]
|
|
Беломор
|
| |
Сообщение: 221
Зарегистрирован: 21.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 18.05.12 19:04. Заголовок: Для развития выносли..
Для развития выносливости можно пудовкой помахать "многораз", но для силовой она не сильно помогает IMHO. Так что все зависит от твоих целей - нет универсального решения. Если хочешь выполнить норматив в ТДЦ24, то сосредоточь усилия на этом упражнении.
|
|
|
alien
|
| |
Сообщение: 84
Зарегистрирован: 07.03.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 18.05.12 19:25. Заголовок: Мне в первую очередь..
Мне в первую очередь офп, меня наверное в ноябре заберут в армию, поэтому максимум прогресса должно быть.
|
|
|
Brygadyr
|
| |
Сообщение: 1938
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 18.05.12 19:25. Заголовок: Беломор пишет: Для ..
Беломор пишет: цитата: | Для развития выносливости можно пудовкой помахать "многораз", но для силовой она не сильно помогает IMHO. |
| Тут не соглашусь. Темп! Темп, мать его, на 16 кг кардинально меняет характер нагрузки. Ты поди сделай пяток подходов по 2 минуты в Р16 с темпом 28-33. Или часок помахай с темпом 10-12. Это как бы даже "разные виды спорта". Беломор пишет: цитата: | Если хочешь выполнить норматив в ТДЦ24, то сосредоточь усилия на этом упражнении. |
| Всему свое время. Есть время "разбрасываться на подсобку, а есть время собирать повторы в "классике". Это я утверждаю как человек, в свое время, ваще подсобку не делавший - только ТДЦ24+24. В чем ошибался глобально. ПС Кстати, понятие "силовая выносливость" ваще не существует. И не только "ПММ", а и кто покруче.
|
|
|
alien
|
| |
Сообщение: 85
Зарегистрирован: 07.03.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.05.12 00:49. Заголовок: Нашел корсет который..
Нашел корсет который мне пошили в 17 лет для носки, я в массе не потерял и не прибавил, поэтому налез как влитой, но чо-то никакой выпрямляющей функции он не вызвал, я уже сам стою при такой осанке, осанка с кифотической стала сутулой, в одежде практически ничего не видно, но без ...
|
|
|
alien
|
| |
Сообщение: 86
Зарегистрирован: 07.03.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 20.05.12 02:17. Заголовок: Провел треню, отвел ..
Провел треню, отвел душу, лучшая треня за эту неделю, собрал все железо, 8кг блинчиками 16 кг и 8кг гиря, связал и работал. Разминка Махи 1х35 каждой рукой Тяга в наклоне 5х8, самый прикол, что тяга одной рукой я не чувствую спины больше руки, а вот тяга в наклоне вообще песня, узнаю, как проработал спину утром. Становая 2х15 32кг Заминка
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 310
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 23.05.12 01:31. Заголовок: alien пишет: лучшая..
alien пишет: цитата: | лучшая треня за эту неделю |
| Начинаешь входить во вкус тренировок!
|
|
|
alien
|
| |
Сообщение: 88
Зарегистрирован: 07.03.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 23.05.12 02:18. Заголовок: Фухх провел треню, п..
Фухх провел треню, просто вах! Ощутил берсерка в себе , пропихал 3х22 как воздух. В понедельник думал провести, но меня запахи копать огород, поэтому к вечеру я был никакущий, да и на той неделе был порядок в-ч-с, решил продолжить. Раскопал в закромах гирю 20 кг торговую, махи и становую делать вообще улет. Думаю становую раз в неделю делать, но с 40 кг в другие дни рывок\махи, а то спина вообще не успевает восстановиться и сводит мыщцы к вечеру. Разминка Рывок 2х15 Жим 16 3х22 Становая 28кг 1х20 Заминка.
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 313
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 23.05.12 22:22. Заголовок: alien пишет: сводит..
alien пишет: Это может быть из-за потери солей при потении. Можно скушать что-нибудь солененькое, а еще лучше - витаминно-минеральный комплекс типа компливита.
|
|
|
alien
|
| |
Сообщение: 89
Зарегистрирован: 07.03.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.05.12 00:21. Заголовок: Ну пропью курсик вит..
Ну пропью курсик витаминок.
|
|
|
alien
|
| |
Сообщение: 90
Зарегистрирован: 07.03.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.05.12 13:54. Заголовок: Подъехал посмотрел г..
Подъехал посмотрел гири в госмаге, ужасное литье, под ручкой какое-то ребро, хочу подойти посмотреть на китайские гири может хоть там будет нормально, но чувствую старые советские гири лучше всего.
|
|
|
alien
|
| |
Сообщение: 91
Зарегистрирован: 07.03.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.05.12 19:22. Заголовок: Посмотрел китай гирю..
Посмотрел китай гирю, качество супер просто, продается с резиновой поставочкой, но цена не подъемная за 16 кг 50 у.е.
|
|
|
|
Brygadyr
|
| |
Сообщение: 1971
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.05.12 20:59. Заголовок: alien пишет: не под..
alien пишет: цитата: | не подъемная за 16 кг 50 у.е. |
| Да нормальная цена для новой гири. Если качество хорошее и "по руке" - бери. Она ж тебе на всю жизнь и детям и внукам.
|
|
|
alien
|
| |
Сообщение: 92
Зарегистрирован: 07.03.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 25.05.12 02:03. Заголовок: Провел треню, ушатал..
Провел треню, ушатал спину. Поясница, как камень. Разминка Махи 1х40 16кг Становая 52 кг 3х12 Заминка
|
|
|
alien
|
| |
Сообщение: 93
Зарегистрирован: 07.03.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 25.05.12 02:51. Заголовок: Brygadyr пишет: Да ..
Brygadyr пишет: цитата: | Да нормальная цена для новой гири. |
| Как-то жаба душит, я за 50 уе вазьму 16 и две 24, да и бюджет у меня ограничен, за стипуху живем. Как-то случайно узнал, как можно приятно разгружать позвоночник, валик подложить на переход кифоза и лордоза поясничного, чудно тянет спину, даже что-то хрустнуло пока лежал.
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 316
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 25.05.12 14:09. Заголовок: alien пишет: случай..
alien пишет: цитата: | случайно узнал, как можно приятно разгружать позвоночник, валик подложить |
| Интересная мысль, спасибо. А то я тоже всю жизнь хожу сутулый.
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
All
[только новые]
|
|