Отправлено: 04.01.12 14:21. Заголовок: Дневник Yurez

Вперёд!

 Отправлено: 04.01.12 16:22. Заголовок: Всем привет! Не имея..

Всем привет! Не имея больше возможности и сил сносить постоянные подзатыльники и "чмырения" того чьё имя нельзя произносить вслух (Бриг...ра )-пришлось опять начать трени,и пытаться найти общий язык с компом , тем более праздники позади и из очередных проверок на вшивость-лишь купание в проруби на крещение.
Сегодня делал:
Разминка:
ГС-попурри 24/6'00"
Основная часть
1. Р 16/6'00". По 3 минуты на руку.
2. ЖЛ/ 50кг/40р; 55кг/30р;60кг/28р; 55кг/22р;50кг/25р. Под метроном (25р/мин. до потери темпа)
вырубается трипак. под метроном пока нет привычки т.к. нет привязки по времени-(всё сугубо на ощущениях), надеюсь привыкну. (ведь -"он просто встал и побежал")

 Отправлено: 05.01.12 08:35. Заголовок: yurez пишет: Не име..

yurez пишет:

цитата:

Не имея больше возможности и сил сносить постоянные подзатыльники и "чмырения" того чьё имя нельзя произносить вслух

Вот только не надо меня демонизировать.
yurez пишет:

цитата:

опять начать трени

Отлично! Хвала Всевышнему! "Стая", потрепанная и поредевшая в боях с тигром по имени Обстоятельства и шакалом по имени Лень, всё еще жива и может удерживать Скалу Совета и прилегающие джунгли под контролем. Но к осени нам нужен Маугли - иначе мы не сдержим натиск "рыжим собак" на Спартакиаде Динамо.

 Отправлено: 07.01.12 22:01. Заголовок: Но если мы не найдём..

Но если мы не найдём Маугли-то скрестим когти на лапах, что бы Акелла не промахнулся . Сегодня темповАя.
Разминка/заминка (до чего ж приятно заниматься плагиатом и просто ред-ть текст )
попурри с "полуторкой" 8мин ."соревновательнй" жим стоя Бригадира распознал как то ли" полу-жим", толи "недо-ТОЛЧОК" (ПММ)
Основная часть
а) ГС-подсобка
Суперсэт: 3 Х НЧК/1'00"+Шраги 24+24/1'00"
б) РЖ-"переменка"
- ГопСтоп-жим 45/3'00" Неспешно и со срывом
- ЖЛ 55;60;60;55;50 - всё в темпе 25 п/м, до потери темпа. Трипаку капец.
P.S. Надеюсь мы не будем разорваны на сотню маленьких медвежат и не предадимся бегству как бандерлоги
Brygadyr пишет:

цитата:

Отлично! Хвала Всевышнему!

Вообще то я думал что мы из православных

 Отправлено: 08.01.12 05:27. Заголовок: yurez пишет: что мы..

yurez пишет:

цитата:

что мы из православных

Хы! "Всевышним" Бога называют во всех религиях. Наверное по-тому, сто он "выше всех"? Нет?

 Отправлено: 10.01.12 22:30. Заголовок: ну ладно ладно-умыл!..

ну ладно ладно-умыл!

 Отправлено: 11.01.12 20:25. Заголовок: Всем привет! Сегод..

Всем привет!
Сегодня было сделано.
Разминка: попурри 24/8мин
Основная часть:
Р16/8мин
Жим стоя 16+16/3Х15
Подъем на бицепс Z-штанга 30кг 3Х15раз
Фр.жим стоя Z-штанга 25кг 3Х15раз

 Отправлено: 12.01.12 20:11. Заголовок: Здравствуйте! Сего..

Здравствуйте!
Сегодня делал :
Разминка:ГС попурри 16/8мин
Основная часть:
Махи 24/8мин (планировал 2мин, но не так понял тренера т.е "тупанул" и зашёл на 8. чуть не сдох . темп ведь 34-35 реже никак)
"Гоп-стоп жим" 45кг/4мин(с чувством со срывом)
ЖЛ 50кг/35раз, 55кг/30раз, 60кг/17раз, 55кг /18раз, 50кг/20раз(всё делал под метроном 25 раз/мин)

 Отправлено: 13.01.12 08:48. Заголовок: yurez пишет: 24/8м..

yurez пишет:

цитата:

24/8мин (планировал 2мин, но не так понял тренера т.е "тупанул" и зашёл на 8. чуть не сдох

Мозг! Сама Собранность, иопта! Мечта Российского Олимпийского Комитета, мать его - "скоко написали, стоко и сделал".
Как? Как можно перепутать текст (дословно) - "М24/2'00" (1+1)" и "8'00"?

---

Следующая треня (когда разогнуться сможешь)
Разминка
Ритуальное сожжение своих: Диплома о высшем юридическом образование, диплома техникума. Да и "аттестата зрелости", пожалуй.
Основная часть
1. Устный счет до 10 и обратно.
2. Написание алфавита заглавными и прописными буквами.
Заминка
Посыпание тем, что осталось после разминки, того, что у тебя вместо головы.

 Отправлено: 13.01.12 16:46. Заголовок: Brygadyr пишет: Как..

Brygadyr пишет:

цитата:

Как можно перепутать текст (дословно) - "М24/2'00" (1+1)" и "8'00"?

Ну да, ну да, я вообще удивляюсь как ты свой рукописный текст читаешь - врачи общей практики отдыхают. Полагаю что свои записи ты пересказываешь по памяти
Brygadyr пишет:

цитата:

Ритуальное сожжение своих: Диплома о высшем юридическом образование, диплома техникума. Да и "аттестата зрелости", пожалуй.

А я не говорил что они настоящие, особенно аттестат
Brygadyr пишет:

цитата:

"скоко написали, стоко и сделал".

Я из лучших побуждений, свято веря, слепо следуя инструкциям и принципу -"умри но сделай" а ты-"сама собранность" и т.д эх...

 Отправлено: 15.01.12 19:59. Заголовок: Всем здрасьте! Сегод..

Всем здрасьте! Сегодня делал
Разминка:
ГС попурри 16/8мин
Основная часть:
- Р16/Десять минут (5 минут+5минут) (немного подзабился трипак)
- "Гоп-стоп жим" 45кг/5мин (спокойно со срывом)
- ЖЛ 50кг/40 раз, 55кг/32раза, 60кг/20 раз, 55кг /25 раз, 50кг/30 раз (всё 25 раз/мин под метроном)

 Отправлено: 16.01.12 20:42. Заголовок: В сегодняшнем "р..

В сегодняшнем "рационе" было:
Разминка" ГС попурри 16/6мин
Основная часть:
ЖС 24 в перекладку по 1 минуте - 6'00"
Подьём на бицепс стоя (штанга Z гриф) 25кг/3Х17раз
Фр. жим стоя (штанга Z гриф) 25кг/3Х17раз
Махи 24/2мин (1+1)
Махи 32/2мин (1+1)

 Отправлено: 20.01.12 18:29. Заголовок: Разминка" ГС поп..

Разминка" ГС попурри 16/6мин
Основная часть:
Р24/ "лесенка" - 1+1, 2+2, 3+3, и обратно.
- "Гоп-стоп жим" 45кг/5мин (спокойно со срывом)
- ЖЛ 50кг/46 раз, 55кг/36раза, 60кг/22 раза, 55кг /27 раз, 50кг/28 раз (темп 25 раз/мин под метроном)
Ощушения-вырубило трипак наглухо.

 Отправлено: 21.01.12 08:51. Заголовок: Я что писАл? :sm116:..

Я что писАл?

цитата:

ЖЛ 50кг/42 раза, 55кг/34раза, 60кг/22 раз, 55кг /27 раз, 50кг/32 раз

А ты что сделал?

цитата:

ЖЛ 50кг/46 раз, 55кг/36раза, 60кг/22 раза, 55кг /27 раз, 50кг/28 раз (темп 25 раз/мин под метроном) Ощушения-вырубило трипак наглухо.

Я кому эту хрень всю сочиняю? "Трипак" у него "вырубило наглухо"...

 Отправлено: 21.01.12 15:34. Заголовок: Brygadyr пишет: Я к..

Brygadyr пишет:

цитата:

Я кому эту хрень всю сочиняю? "Трипак" у него "вырубило наглухо"...

вообще то, на сколько я помню , кто то.. ставил задачу делать под метроном до потери темпа и не меньше указанных цифр -
Что я и старался делать. И этот человек ещё говорит-"не надо меня демонизировать"

 Отправлено: 21.01.12 15:37. Заголовок: yurez пишет: вообще..

yurez пишет:

цитата:

вообще то, на сколько я помню , кто то.

Вообще-то этот Величайший Мудрец и Гуманист, которого ты называешь "кто-то", говорил о последних двух подходах, мать их.
ПС А, блин, заглавная буква делается простым нажатием кнопки "Shift", мать его.

 Отправлено: 21.01.12 19:21. Заголовок: Разминка" ГС поп..

Разминка" ГС попурри 16/6мин
Основная часть:
Р24 "лесенка" - до 6+6 и обратно.
ЖС 24 в перекладку по 1 минуте - 8'00"
Подьём на бицепс стоя (штанга Z гриф) 25кг/3Х19-20раз
Фр. жим стоя (штанга Z гриф) 25кг/3Х19-20 раз

 Отправлено: 25.01.12 18:54. Заголовок: Вчера делал Разминка..

Вчера делал
Разминка" ГС попурри 16/6мин
Основная часть:
Р24/ "лесенка" - 1+1, 2+2, 3+3, до 7 и обратно.
- "Гоп-стоп жим" 45кг/5мин (спокойно со срывом)
- ЖЛ 50кг/42 раза, 55кг/34раза, 60кг/22 раза, 55кг /27 раз, 50кг/32 раза (темп 25 раз/мин под метроном)

 Отправлено: 25.01.12 18:57. Заголовок: Было сделано сегодня..

Было сделано сегодня:
Разминка" ГС попурри 16/6мин
Основная часть:
Р24 "лесенка" - до 7+7 и обратно.
ЖС 24 в перекладку по 1 минуте - 8'00"
Подьём на бицепс стоя (штанга Z гриф) 30кг/3Х15раз
Фр. жим стоя (штанга Z гриф) 30кг/3Х15 раз

 Отправлено: 28.01.12 14:42. Заголовок: Сегодня делал: Разми..

Сегодня делал:
Разминка ГС попурри 16/6мин, ЖЛ пустой гриф 3мин.
ЖЛ 55/3мин 20сек. (получилось 63 раза)
тяга нижнего блока сидя 3/1мин/отдых 1мин.

 Отправлено: 29.01.12 14:56. Заголовок: yurez пишет: ЖЛ 55/..

yurez пишет:

цитата:

ЖЛ 55/3мин 20сек. (получилось 63 раза)

Супер!
Судя по результату, в этот раз пронесло и ищемическая тахикардия и кардиоинсульт миокарды не случился? Ну славу, Богу..... Ты рисковал.

 Отправлено: 29.01.12 21:32. Заголовок: Ага, даже очковал не..

Ага, даже очковал немного

 Отправлено: 30.01.12 20:56. Заголовок: Сегодня в рационе: Р..

Сегодня в рационе:
Разминка: ГС попурри 16/8мин
Основная часть:
РЖ интервалка. 3 серии по 5Х0'30" через 0'30". Между сериями отдых - 3'00".
Тяга нижнего блока сидя 3Х1мин, отдых 1мин.

 Отправлено: 31.01.12 19:34. Заголовок: Сегодня было выполне..

Сегодня было выполнено:
Разминка ГС попурри 16/6мин
Основная часть:
РЖ 60кг до "упора" 3 подхода отдых между 4мин. (рез-т: 40 раз, 30 раз, 30 раз.)
Тяга гири к подбородку стоя 24кг 3 Х 1мин Х 1мин;

 Отправлено: 31.01.12 19:50. Заголовок: yurez пишет: Тяга г..

Круто, мать её! Набираешь форму.
yurez пишет:

цитата:

Тяга гири к подбородку стоя

Удивляюсь, что ты ещё ЖЛ не называешь "выпрямление рук со штангой, лежа на горизонтальной лавке".

 Отправлено: 01.02.12 19:46. Заголовок: Brygadyr пишет: Уди..

Brygadyr пишет:

цитата:

Удивляюсь, что ты ещё ЖЛ не называешь "выпрямление рук со штангой, лежа на горизонтальной лавке".

Вообще то хотел именно так и написать, но как грится-пошёл по пути наименьшего сопротивления и занялся как обычно плагиатом.

 Отправлено: 03.02.12 22:14. Заголовок: Разминка ГС попурри ..

Разминка ГС попурри 16/8мин
Основная часть:
1. ГопСтоп Жим 45/5'00"
2. Интервалка ЖЛ 55 - 3 серии по 5Х0'30" через 0'30".
- Отдых между сериями 5-6мин.
- большей частью без отбивов, но иногда проскакивают.
- Первые две серии отдых (0'30" между подходами) на груди, третья - на стойках.
3. Тяга вертикального блока "грудь/загривок" - 3Х1'00" через 1'00"

 Отправлено: 03.02.12 22:21. Заголовок: Лось! Как есть лось!..

Лось! Как есть лось! Здоровый, коричневый олень!
А слог? Всё четко, всё по-полочкам, всё доходчиво.
Эх, мне бы так....

 Отправлено: 04.02.12 18:21. Заголовок: Сегодня: Разминка ГС..

Сегодня:
Разминка ГС попурри 16/6мин
Основная часть:
РЖ 60кг до "упора" 3 подхода отдых между 4мин. (рез-т: 42 раза, 32 раза, 18 раз. на крайнем подходе случился полный мышечный отказ, как спины так и трипака, видимо сказалась прошлая треня от которой ещё не отошёл )
Тяга горизонтального блока/ 3 Х 1мин Х 1мин;

 Отправлено: 04.02.12 19:56. Заголовок: yurez пишет: на кра..

yurez пишет:

цитата:

на крайнем подходе случился полный мышечный отказ, как спины так и трипака, , видимо сказалась прошлая треня от которой ещё не отошёл

Стресс - краеугольный камень любой тренировки.
Три дня курим(ишь). В среду "прикидываемся".

 Отправлено: 09.02.12 19:09. Заголовок: Сёня мини-прикидка: ..

Сёня мини-прикидка:
Разминка: ГС-попурри 4мин, Ж лёжа(пустой гриф)30 раз, РЖ 45кг/1мин
Основная часть:РЖ 5мин 55кг;(60раз+14раз+7раз)и того 81раз (со слов Бригадира не доделал 10секунд)
Заминка: Тяга нижнего блока сидя 3/1мин.

 Отправлено: 09.02.12 19:32. Заголовок: Машина! КА=+49, т.е...

Машина! КА=+49, т.е. выше "мастерского". Понятно, что не по возрасту, но тем не менее.

 Отправлено: 10.02.12 15:06. Заголовок: бриг пишет: Машина!..

бриг пишет:

цитата:

Машина!

 Отправлено: 11.02.12 19:18. Заголовок: Ну если компливит и ..

Ну если компливит и стакан кефира на ночь считать химией,-то наверное да

 Отправлено: 12.02.12 19:06. Заголовок: Сегодня в рационе: Р..

Сегодня в рационе:
Разминка: ГС попурри 16/6мин
Основная часть:
1. ГопСтопЖим 45/5'00" (не торопясь с небольшими интервалами внизу)
2. ЖЛ 60Х50(с небольшим отбивом), остальные:20,20 Без отбива - "в касание". Отдых между подходами 5'00"
3. Тяга верт. блока/3Х1'00" через 1'00".

 Отправлено: 14.02.12 19:17. Заголовок: Вчера "задвинул,..

Вчера "задвинул," так что пришлось план выполнять сегодня:
Разминка: ГС попурри 16/6мин
Основная часть:
1. ГопСтопЖим 45/5'00" (не торопясь с небольшими интервалами внизу)
2. ЖЛ 60Х40,40,30 Без отбива - "в касание". Отдых между подходами 5'00"
3. Тяга верт. блока/3Х1'00" через 1'00"

 Отправлено: 14.02.12 19:24. Заголовок: yurez пишет: Вчера ..

yurez пишет:

цитата:

Вчера "задвинул," так что пришлось план выполнять сегодня

Это крупное везение для таких как ты - жить НЕ в 30-х.
В ту пору сей пост был бы написан стене барака в районе строительства "Беломорканала" и выглядел бы так:
"Вчера задвинул, так что пришлось сегодня выполнять план уже с тачкой, по колено в глиняной жиже".

ПС А ваще очень скорбно осознавать, что ты, дожив до совершеннолетия, так и не догоняешь, что тренировочный процесс - это комплекс нагрузок и отдыха, в котором всё взаимосвязано. "Задвинув" в одном месте, "впрок" в другом месте уже не напашешься.

 Отправлено: 17.02.12 18:01. Заголовок: Сегодня делал: Раз..

Сегодня делал:
Разминка: ГС попурри 16/8мин
Основная часть:
Гоп стоп жим 45/6мин
РЖ интервалка. 3 серии по 5Х0'30" через 0'30". Между сериями отдых - 5'00".
Тяга нижнего блока сидя 3Х1мин, отдых 1мин.

 Отправлено: 20.02.12 21:10. Заголовок: Сегодня согласно пла..

Сегодня согласно планов Бригадира- опять прикидка:
несмотря на недавний отдых- состояние"не стояния"-плохо сплю(видимо сказывается что надо заплатить транспортный налог)
Собственный вес - 91,5 (жирная мерзкая свинья)
РЖ 55 / 74+13+2=89 За 5'00"
Теперь-как говорит Бригадир-"Мы пойдём на север...! тьфу -перейдём на 75 "

 Отправлено: 20.02.12 21:16. Заголовок: yurez пишет: (жирна..

yurez пишет:

цитата:

(жирная мерзкая свинья)

Ну-ну-ну. Не надо так, мой мальчик. Ну мерзкая, ну свинья, но не такая уж и жирная. Обычная.
yurez пишет:

цитата:

перейдём на 75

Я даже не знаю с чего начать. Опять эксперименты на людях.

 Отправлено: 20.02.12 21:28. Заголовок: Интересно кто этот н..

Интересно кто этот несчастный...?

 Отправлено: 20.02.12 21:29. Заголовок: Ну нея - это точно. ..

Ну нея - это точно. Я - мозг. Меня беречь надо.

 Отправлено: 20.02.12 21:32. Заголовок: придётся просить пол..

придётся просить полит убежища в Гааге

 Отправлено: 20.02.12 21:34. Заголовок: Отлично. :sm36: Ни ..

Отлично. Ни разу в Голландии не был.

 Отправлено: 29.02.12 18:50. Заголовок: Сегодня, после цикла..

Сегодня, после цикла трень с прикидками , и длительного восстановительного отдыха : вводная тренировка.
Слава богу Бригадир был в настроении, не вспомнил про опыты над людьми- и особо не напрягал :
Разминка,ГС Попурри 16/4 мин
Основная часть-ГС жим сидя 24кг/4 мин вперекладку(по минуте)
-подъем на бицепс, штанга z гриф 30кг/20 раз, 35кг/15раз, 40кг/10раз
-фр.жим,штанга z гриф 30кг/20 раз, 35кг/15раз, 40кг/10раз

 Отправлено: 02.03.12 16:38. Заголовок: Сегодня в программе:..

Сегодня в программе:
Треня восстановительная- т.к. чё-й то у меня в грудной клетке какой то дискомфорт болючий появился.( либо что то потянул, либо защемил)
ГС попурри 16/6мин
Основная часть, ГС попурри 24/10мин.

 Отправлено: 13.03.12 22:09. Заголовок: сегодня после вынужд..

сегодня после вынужденного перерыва:
Разминка ГС попурри 24/8мин
Основная часть:
Рж в касание 60кг 30, 30, 30раз
тяга нижнего блока: 3/1мин.

 Отправлено: 14.03.12 05:41. Заголовок: yurez пишет: после ..

yurez пишет:

цитата:

после вынужденного перерыва

Как благозвучно - ПОСЛЕ ВЫНУЖДЕННОГО ПЕРЕРЫВА... Ну прямо песнь кроткости...

ЗАДВИНУЛ, НАХРЕН, ПОЛТОРЫ НЕДЕЛИ - это называется.

 Отправлено: 18.03.12 18:29. Заголовок: сегодня Разминка ГС ..

сегодня
Разминка ГС попурри 24/8мин
основная часть:
1. ЖЛ/45,55,65,75Х3,55
2. Гор. блок-50кг/ЗХ"внатяг".

 Отправлено: 22.03.12 18:16. Заголовок: сегодня: Разминка ГС..

сегодня:
Разминка ГС попурри 24/8мин
Основная часть
1. ЖЛ :
- 45Х10;
- 55Х10;
- 65Х10;
- 75Х10
- 75Х20-заклинило что накинул вес, и упёрся немного (думал что делаю 85кг) -по ходу надо начинать пить йод.
- 85Х10;
- 95Х10;
- 100Х9
2. Гор. блок - 50/3Х15,12,12.

 Отправлено: 22.03.12 18:24. Заголовок: P.S. к выше-сказанно..

P.S. к выше-сказанному: на 95 и 100кг отбив не получается-вернее тем что есть можно пренебречь. надо тренировать, но по ходу начнёт получаться тока когда полностью привыкну к весу т.е когда будет не так тяжело.

 Отправлено: 22.03.12 18:34. Заголовок: - 75Х20-заклинило чт..

цитата:

- 75Х20-заклинило что накинул вес, и упёрся немного (думал что делаю 85кг)

Тормоз.

цитата:

- 100Х9

Здоровенный тормоз.

цитата:

P.S. к выше-сказанному... бла... бла... бла

Болтливый, здоровенный тормоз.

 Отправлено: 22.03.12 18:46. Заголовок: Зато не ДУРБЭЦЛ :sm5..

Зато не ДУРБЭЦЛ

 Отправлено: 24.03.12 00:17. Заголовок: yurez пишет: по ход..

yurez пишет:

цитата:

по ходу надо начинать пить йод.

С какой целью, ежли не секрет?

 Отправлено: 24.03.12 05:33. Заголовок: Andreich пишет: С к..

Andreich пишет:

цитата:

С какой целью, ежли не секрет

Предполагаю, что для дезинфекации мозга. Тут Yurez ошибается - тараканы НЕ бактерии, тараканы - насекомые.

 Отправлено: 25.03.12 19:38. Заголовок: Йод-таблетки желател..

Йод-таблетки желательно (йодомарин), не раствор . Замечал-после длительных тяжёлых циклов внимание и память садится, для щитовидки необходимо-т.к йод нормализует её работу и выработку гормонов которые отвечают за работу мозга
Brygadyr пишет:

цитата:

Предполагаю, что для дезинфекации мозга. Тут Yurez ошибается - тараканы НЕ бактерии, тараканы - насекомые.

То то я думаю: почему ты в конторе каждую смену ПХД с дезинфекцией устраиваешь- по ходу боишься что твои(тараканы) пленных пригонят, предпочитаешь жить со своими ?

 Отправлено: 25.03.12 19:46. Заголовок: Сегодня делал: Разми..

Сегодня делал:
Разминка: ГС попурри 24/6мин
Основная часть
ГС жим 24/6мин(в перекладку)
Подъём на бицепс Zгриф 45кг/4подх/8раз
Фр.жим Zгриф 45кг/4 подх/8раз

 Отправлено: 27.03.12 20:33. Заголовок: Сегодня Разминка: ГС..

Сегодня
Разминка: ГС попурри 24/6мин
Основная часть:
Гоп-стоп жим 60кг/2мин
ЖЛ 70/30р, 80/16р, 80/10р, 70/17р (всё с темпом 20р/мин под метроном, до потери темпа)
Тяга гор.блока 50кг/3Х14р

 Отправлено: 27.03.12 20:35. Заголовок: А чё "красным-то..

yurez пишет:

цитата:

Разминка: ГС попурри 24/6мин Основная часть: Гоп-стоп жим 60кг

Кровью?

 Отправлено: 27.03.12 21:06. Заголовок: Удивлён что не зелён..

Удивлён что не зелёная?
просто осваиваю потихоньку комп, а то меня некоторые ограниченным считают

 Отправлено: 30.03.12 14:25. Заголовок: Сегодня Разминка: ..

Сегодня
Разминка: ГС попурри 24/6мин
Основная часть:
Гоп-стоп жим 60кг/2мин
ЖЛ 70/33р, 80/17р, 70/18р (всё с темпом 22р/мин под метроном, до потери темпа)
Тяга гор.блока 55кг/3Х14р