Разминка" ГС попурри 16/6мин Основная часть: Р24 "лесенка" - до 6+6 и обратно. ЖС 24 в перекладку по 1 минуте - 8'00" Подьём на бицепс стоя (штанга Z гриф) 25кг/3Х19-20раз Фр. жим стоя (штанга Z гриф) 25кг/3Х19-20 раз
Отправлено: 25.01.12 18:57. Заголовок: Было сделано сегодня..
Было сделано сегодня: Разминка" ГС попурри 16/6мин Основная часть: Р24 "лесенка" - до 7+7 и обратно. ЖС 24 в перекладку по 1 минуте - 8'00" Подьём на бицепс стоя (штанга Z гриф) 30кг/3Х15раз Фр. жим стоя (штанга Z гриф) 30кг/3Х15 раз
Отправлено: 30.01.12 20:56. Заголовок: Сегодня в рационе: Р..
Сегодня в рационе: Разминка: ГС попурри 16/8мин Основная часть: РЖ интервалка. 3 серии по 5Х0'30" через 0'30". Между сериями отдых - 3'00". Тяга нижнего блока сидя 3Х1мин, отдых 1мин.
Отправлено: 31.01.12 19:34. Заголовок: Сегодня было выполне..
Сегодня было выполнено: Разминка ГС попурри 16/6мин Основная часть: РЖ 60кг до "упора" 3 подхода отдых между 4мин. (рез-т: 40 раз, 30 раз, 30 раз.) Тяга гири к подбородку стоя 24кг 3 Х 1мин Х 1мин;
Разминка ГС попурри 16/8мин Основная часть: 1. ГопСтоп Жим 45/5'00" 2. Интервалка ЖЛ 55 - 3 серии по 5Х0'30" через 0'30". - Отдых между сериями 5-6мин. - большей частью без отбивов, но иногда проскакивают. - Первые две серии отдых (0'30" между подходами) на груди, третья - на стойках. 3. Тяга вертикального блока "грудь/загривок" - 3Х1'00" через 1'00"
Сегодня: Разминка ГС попурри 16/6мин Основная часть: РЖ 60кг до "упора" 3 подхода отдых между 4мин. (рез-т: 42 раза, 32 раза, 18 раз. на крайнем подходе случился полный мышечный отказ, как спины так и трипака, видимо сказалась прошлая треня от которой ещё не отошёл ) Тяга горизонтального блока/ 3 Х 1мин Х 1мин;
Сёня мини-прикидка: Разминка: ГС-попурри 4мин, Ж лёжа(пустой гриф)30 раз, РЖ 45кг/1мин Основная часть:РЖ 5мин 55кг;(60раз+14раз+7раз)и того 81раз (со слов Бригадира не доделал 10секунд) Заминка: Тяга нижнего блока сидя 3/1мин.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 19
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет