Отправлено: 04.01.12 14:21. Заголовок: Дневник Yurez

Вперёд!

 Отправлено: 09.02.12 19:32. Заголовок: Машина! КА=+49, т.е...

Машина! КА=+49, т.е. выше "мастерского". Понятно, что не по возрасту, но тем не менее.

 Отправлено: 10.02.12 15:06. Заголовок: бриг пишет: Машина!..

бриг пишет:

цитата:

Машина!

 Отправлено: 11.02.12 19:18. Заголовок: Ну если компливит и ..

Ну если компливит и стакан кефира на ночь считать химией,-то наверное да

 Отправлено: 12.02.12 19:06. Заголовок: Сегодня в рационе: Р..

Сегодня в рационе:
Разминка: ГС попурри 16/6мин
Основная часть:
1. ГопСтопЖим 45/5'00" (не торопясь с небольшими интервалами внизу)
2. ЖЛ 60Х50(с небольшим отбивом), остальные:20,20 Без отбива - "в касание". Отдых между подходами 5'00"
3. Тяга верт. блока/3Х1'00" через 1'00".

 Отправлено: 14.02.12 19:17. Заголовок: Вчера "задвинул,..

Вчера "задвинул," так что пришлось план выполнять сегодня:
Разминка: ГС попурри 16/6мин
Основная часть:
1. ГопСтопЖим 45/5'00" (не торопясь с небольшими интервалами внизу)
2. ЖЛ 60Х40,40,30 Без отбива - "в касание". Отдых между подходами 5'00"
3. Тяга верт. блока/3Х1'00" через 1'00"

 Отправлено: 14.02.12 19:24. Заголовок: yurez пишет: Вчера ..

yurez пишет:

цитата:

Вчера "задвинул," так что пришлось план выполнять сегодня

Это крупное везение для таких как ты - жить НЕ в 30-х.
В ту пору сей пост был бы написан стене барака в районе строительства "Беломорканала" и выглядел бы так:
"Вчера задвинул, так что пришлось сегодня выполнять план уже с тачкой, по колено в глиняной жиже".

ПС А ваще очень скорбно осознавать, что ты, дожив до совершеннолетия, так и не догоняешь, что тренировочный процесс - это комплекс нагрузок и отдыха, в котором всё взаимосвязано. "Задвинув" в одном месте, "впрок" в другом месте уже не напашешься.

 Отправлено: 17.02.12 18:01. Заголовок: Сегодня делал: Раз..

Сегодня делал:
Разминка: ГС попурри 16/8мин
Основная часть:
Гоп стоп жим 45/6мин
РЖ интервалка. 3 серии по 5Х0'30" через 0'30". Между сериями отдых - 5'00".
Тяга нижнего блока сидя 3Х1мин, отдых 1мин.

 Отправлено: 20.02.12 21:10. Заголовок: Сегодня согласно пла..

Сегодня согласно планов Бригадира- опять прикидка:
несмотря на недавний отдых- состояние"не стояния"-плохо сплю(видимо сказывается что надо заплатить транспортный налог)
Собственный вес - 91,5 (жирная мерзкая свинья)
РЖ 55 / 74+13+2=89 За 5'00"
Теперь-как говорит Бригадир-"Мы пойдём на север...! тьфу -перейдём на 75 "

 Отправлено: 20.02.12 21:16. Заголовок: yurez пишет: (жирна..

yurez пишет:

цитата:

(жирная мерзкая свинья)

Ну-ну-ну. Не надо так, мой мальчик. Ну мерзкая, ну свинья, но не такая уж и жирная. Обычная.
yurez пишет:

цитата:

перейдём на 75

Я даже не знаю с чего начать. Опять эксперименты на людях.

 Отправлено: 20.02.12 21:28. Заголовок: Интересно кто этот н..

Интересно кто этот несчастный...?

 Отправлено: 20.02.12 21:29. Заголовок: Ну нея - это точно. ..

Ну нея - это точно. Я - мозг. Меня беречь надо.

 Отправлено: 20.02.12 21:32. Заголовок: придётся просить пол..

придётся просить полит убежища в Гааге

 Отправлено: 20.02.12 21:34. Заголовок: Отлично. :sm36: Ни ..

Отлично. Ни разу в Голландии не был.

 Отправлено: 29.02.12 18:50. Заголовок: Сегодня, после цикла..

Сегодня, после цикла трень с прикидками , и длительного восстановительного отдыха : вводная тренировка.
Слава богу Бригадир был в настроении, не вспомнил про опыты над людьми- и особо не напрягал :
Разминка,ГС Попурри 16/4 мин
Основная часть-ГС жим сидя 24кг/4 мин вперекладку(по минуте)
-подъем на бицепс, штанга z гриф 30кг/20 раз, 35кг/15раз, 40кг/10раз
-фр.жим,штанга z гриф 30кг/20 раз, 35кг/15раз, 40кг/10раз

 Отправлено: 02.03.12 16:38. Заголовок: Сегодня в программе:..

Сегодня в программе:
Треня восстановительная- т.к. чё-й то у меня в грудной клетке какой то дискомфорт болючий появился.( либо что то потянул, либо защемил)
ГС попурри 16/6мин
Основная часть, ГС попурри 24/10мин.