Отправлено: 24.02.15 23:30. Заголовок: Дневник арлекино. Новая страница-новая веха

Возраст уже 48, в/к-78, разряд тот же-1-й.

 Отправлено: 10.03.15 19:47. Заголовок: 10.03. День рекордов..

10.03. День рекордов.
Т24:16; Т28:10, на левую руку надел манжетку, тяжелая гиря передавливает мышцу на лучевой кости. Это не гири Валерия Федоренко со скошенными боками под предплечье, чтоб такого не было, но и не в Америке живём .
Т28:80(10мин)-рЭкорд , давно пора, 7 месяцев прошло.
Т24:10- по рекомендации мастера с Комсы, так сказать для эстетики и завершения пирамиды.
Р24:10/10; Р28:6/6
Р28:45/50=95(8мин), тож рекорд.
Р24:10/10

ЗЫ. В толчке всё ровненько, темпом 8. Пульс ср-150, мах-173, сразу по окончанию-162. Пульсомер дешевенький, не показывает, где был максимум, на 3-й или 8-й минуте .
В рывке пульс ср-158, мах-175, в конце-163. На левой больше не дала вырвать может манжета, первый раз с ней, на правой хорошо помогла магнезия. Сейчас поменял магнезии: мелкую, чешскую на толчок и разминку (надо же её куда-то девать, а то накупил), жесткую, китайскую на рывок, и руки в рывке больше не текут+ ладони нормально так уже загрубели. Техника рывка чем-то похожа на рывок Р.Аитова 32-ки, такая же корявая.

ЗЫЗЫ. Как-то заметил по протоколам, что народ стесняется своих званий, пишут в заявке б/р, имея КМС . Ладно бы на больших стартах, чтоб не затеряться среди ЗМС и МСМК, а когда один в весовой и первое место светит заведомо, не понятно.

 Отправлено: 10.03.15 21:05. Заголовок: Пульсометр у меня ме..

Пульсометр у меня мечта чтоб показывал всю 10минутную кривую, потом сбрасывать все на комп. и анализировать. С рекордами поздравляю 5 в рывке и 6 в толчке. 100 раз на 28-ках становятся неотвратимы как крах капитализма. В рывке даже надеюсь весной.

 Отправлено: 10.03.15 22:43. Заголовок: Сергей пишет: Пульс..

Сергей пишет:

цитата:

Пульсометр у меня мечта чтоб показывал всю 10минутную кривую, потом сбрасывать все на комп.

Просто стоит по дороже.
Сергей пишет:

цитата:

100 раз на 28-ках становятся неотвратимы........ В рывке даже надеюсь весной.

В толчке перехожу на 30-ки, в рывке остаюсь на 28-ке, пока не будет 120.

 Отправлено: 12.03.15 15:33. Заголовок: 12.03. Т20:10, 80(10..

12.03.
Т20:10, 80(10мин), 10
Р20:10/10, 60/60(10мин), 10/10
Т24:3, Т28:3, Т32:10х2, Т28: 20х3.

 Отправлено: 13.03.15 10:56. Заголовок: 13.03. отжимания от ..

13.03.
отжимания от пола-20
берпи-30
запрыгивания-80
приседания-60
скакалка-120
4 круга=1 час

 Отправлено: 14.03.15 17:00. Заголовок: 14.03. Т24:16, 80(10..

14.03.
Т24:16, 80(10мин), 10.
мертвая тяга 32:3х20
пресс
Р24:10/10, 60/60(10мин), 10/10.
Р30:20х3/3

ЗЫ. В десятиминутках пульс на толчке: ср-137,мах-157; на рывке: ср-141. мах-151.
Повредил на рывке малость ладони , заметил в конце трени, когда помыл руки. На одной лопнула чуток кожа, на другой ладошке кровавый мазолик, что не мудрено, 280 рывков за треню, где большая часть в быстром темпе, 6 рывков за 15-19 сек.

 Отправлено: 15.03.15 22:45. Заголовок: 15.03. берпи-60 запр..

15.03.
берпи-60
запрыгивания-100
прыгающая звезда-100
скакалка-120
3 круга+берпи-10=1 час.

 Отправлено: 17.03.15 12:57. Заголовок: 16.03. Т24:10; Т28:1..

16.03.
Т24:10; Т28:10; Т30:8
Т30:24(3мин)+Т24:56(7мин)
Т24:10
мертвая тяга 32:3х20
Р24:10/10; Р28:6/6
левая [Р28:24(2мин)+Р20:36(3мин)]+
+правая [Р28:24(2мин)+Р20:36(3мин)], дорвал шкуру на ладонях
прокачка 16:200/200

17.03.
банка 0,9л на палке-30 циклов за 36 мин. Пора наращивать объем.

отжимания-20
берпи-40
запрыгивания-100
приседания-60
скакалка-120
4 круга за 65мин.

ЗЫ. Похвалюсь. На последних стартах занял не только первое место в своей весовой, но и показал абсолютный результат во всех весовых. За счет толчка, рывок вышел средненький. В толчке ближайший к моему результат у легковеса, 87. К чему это я? Посмотрел ролик региональных соревнований на 32-ках, где было много моих соперников. Блин, на 24-ках никто сотни не поднял, а на 32-ках соревнуются. , правда, многие в суппортах на суставах. Тут очкуешь хвататься сразу за 32-ки, а им хоть бы что. И ещё на тех стартах, где я был, в абсолютке мог меня сделать только один тяж, но... взяв темп 12, как и у меня, после 64 подъемов он вместе с гирями из нижней стойки рухнул в обморок, не картинно как Рачинский- гири в стороны, а сам на помост- а всё натурально, свалился на бок в обнимку с гирями. Все пересрали, врача не оказалось в зале, вышел. Там подлетели, скинули с него обувь, сняли ремень, а он не шевелится, только, когда стали бить по щекам, очнулся. Вот. Из ролика узнал, что этот парень будет выступать на азиатской зоне а апреле . А я-то думал, что ему с гирями придётся завязать, пока сердце не натренерует.

 Отправлено: 18.03.15 17:10. Заголовок: 18.03. Т24:10; 80(1..

18.03.
Т24:10; 80(10мин),10
пресс
Р24:10/10; 54(отвлекли, шляются по подъезду всякие )+6/60(10мин рабочих); 10/10
Т24:3; Т28:3; Т30:3, 20х2
мертвая тяга 32:2х30

 Отправлено: 18.03.15 18:51. Заголовок: арлекино пишет: пок..

арлекино пишет:

цитата:

показал абсолютный результат во всех весовых. За счет толчка,

Не мудрено, толчок у тебя очень сильный и эффективный. И на 32- шках также будет приносить тебе победы. А т.к. толчок король двоеборья то успешная спортивная карьера гарантирована на столько лет вперед на сколько сам пожелаешь заниматься спортом. А что это за суппорты на суставы? и получается в этих причиндалах не запрещено выступать?

 Отправлено: 18.03.15 21:27. Заголовок: Сергей пишет: успе..

Сергей пишет:

цитата:

успешная спортивная карьера гарантирована на столько лет вперед на сколько сам пожелаешь заниматься спортом.

Спасибо на добром слове
Сергей пишет:

цитата:

что это за суппорты на суставы? и получается в этих причиндалах не запрещено выступать?

Раньше были только бинты, сейчас развелось всяко-разно, даже бинты крепить удобно через скобы металлические или пластиковые, или липучками, зайди в любой спортмагазин. Крепит сустав, если побаливает. Не запрещено, хотя в правилах речь ,кажется, только о бинтах. Там же прописано , что сколько в длину наматывать можно на предплечье и на колено. Точные цифры не скажу, сам не использую, иногда манжетку на передплечье. Бывает сам Денисов надевает суппорт на коленный сустав.
click here

 Отправлено: 19.03.15 20:08. Заголовок: 19.03. Всё с одной 1..

19.03.
Всё с одной 16-кой:
мах+рывок 20х10/10+ДЦ 5х10/10+ Т 6х10/10=1 час.
ЗЫ. Рывка многовато, 400 штук. Переживаю за шкурку на ладонях, надо бы упражнения делать равномерно, по 20 мин.

 Отправлено: 19.03.15 20:38. Заголовок: Пропорция упражнений..

Пропорция упражнений может и нарушена, но последовательность упражнений и сами упражнения мне очень понравились. Как раз где надо будет развиваться и каппиляризация и минтохондрии. Это более адекватно чем отвлеченный бег или лыжи или мой шейпинг. В скором времени тоже попробую только 30 мин и гирей 8 кг, потому что час я однозначно пока не выдержу.

 Отправлено: 19.03.15 21:53. Заголовок: Сергей пишет: после..

Сергей пишет:

цитата:

последовательность упражнений и сами упражнения мне очень понравились.

Это же классика ГС
Сергей пишет:

цитата:

будет развиваться и каппиляризация и минтохондрии.

Ну, не знаю чё там разовъётся, просто гоняю жир.

 Отправлено: 20.03.15 09:58. Заголовок: Капиляризация и мито..

Капиляризация и митохондрии может то же не разовьются, да и пощупать и увидеть их нельзя, значит не проверишь, но и жирок хотя его можно видеть останется на месте без диеты. Для похудения наверное все одно жир ли горит от аэробики или угли от обычной трени- главное чтоб расход был больше прихода. Пример спортсмена я приводил. Причем нагрузка усиливает аппетит и усвоение пищи и потому не дисциплинированный спортсмен скорей поправится. А зачем тебе нужна категория до 75, какие там плюсы? Вроде у тебя стройность и так на уровне. И где в каком месте ты обнаружил жирок, я на видео ни разу не заметил? Я у себя стараюсь только поддерживать вес и думаю даже чуток пускай возрастет, чтоб Chana победить. Вот Сhan-у можно еще при желании поработать осторожно конечно в этом направлении, если он сам посчитает это для себя полезным. Как раз я наберу 5кг, а он скинет 5 кг и уже тогда он будет думать как догнать меня в рывке